Какие витамины женщинам после родов нужно принимать?

Витамины после родов для восстановления: необходимы ли они

Автор: Анна Кулёмина

Рубрика: Здоровье

Здравствуйте, дорогие мамочки! Вспоминая собственные усилия, направленные на приведения себя в порядок после первого малыша, решила поговорить про витамины после родов для восстановления. Можно ли без них обойтись? Какие витаминчики и для чего нужны? Каковы суточные нормы потребления? Какие препараты наиболее эффективны?

Можно ли обойтись без витаминов?

После родов наши усилия направлены не только на малыша, но и на себя любимых, ведь так хочется побыстрее прийти в норму. Кроме упражнений и спа-процедур, огромное внимание уделяем питанию – полезному и правильному. О том, как быстро восстановить фигуру после родов, читайте тут.

Восполнять запасы полезных веществ в организме приходится оперативными темпами, но у меня, например, у ребенка была аллергия, поэтому многие богатые нужными витаминами продукты пришлось из рациона исключать. Да и сама съем что-нибудь не то, сразу проблемы – запор или вздутие.

Попытаться обойтись собственными силами, конечно, можно, но уверена, что правильно подобранные витамины сработают и быстрее, и эффективнее. Главное – проконсультироваться с врачом, чтобы понять, чего же именно требует ваш организм.

Почему так нужна витаминная подпитка?

Почему надо после рождения малыша пить витамины? В течение 9 месяцев гормональная система полностью перестраивается. Некоторые гормоны начинают вырабатываться в больших количествах, например, пролактин. Образуются и совершенно новые – гонадотропин или, допустим, лактоген.

Для их выработки требуются различные вещества, в том числе витамины, многие из которых не только участвуют в гормональном синтезе, но и ускоряют его. Но организму гормонов нужно так много, что к моменту рождения малыша все запасы истощаются, и восполнить их естественным образом, то есть с пищей, чрезвычайно сложно.

Понятно, что после родов жизнь не заканчивается, и организму требуются новые порции для восстановления. От витаминного голодания возникает куча проблем:

  • послеродовая депрессия и нервные срывы;
  • нарушается обмен веществ, а отсюда и лишние килограммы тут как тут;
  • сбои в работе эндокринной системы, которые могут перерасти в патологии щитовидки;
  • про состояние волос и ногтей я вообще стараюсь не вспоминать, потому что для меня это стало страшным сном, избавиться от которого помогли только витамины;
  • стоматологические заболевания: кровоточивость десен, хрупкость зубов и пр.;
  • болезни костных и хрящевых тканей;
  • низкий гемоглобин и малокровие;
  • сбои в работе пищеварения, что приводит в лучшем случае к авитаминозу.

Витамины помогают восстановить здоровье, нормализовать работу всех систем и органов, снизить вес, улучшить эмоциональное состояние, укрепить иммунитет.

Витамины для мамочек

Какие же витамины нужны женскому организму после рождения малыша, и для чего их принимать?

Ретинол (витамин А)

Нужен для улучшения зрения, восстановления костей и зубов, укрепления иммунитета.

Тиамин (витамин В1)

Крайне важен, если нервишки шалят или при нормальном питании и физической активности вы все равно набираете вес.

Рибофлавин (В2)

Обязателен, если возникли проблемы с кровью, плохо работает печень, есть угроза малокровия. Витамин также благотворно воздействует на нервную систему.

Пиридоксин (В6)

Этот витаминчик поможет организму лучше усвоить железо из пищи, что приведет к повышению гемоглобина. Отлично расслабляет мышцы, поэтому при его приеме удается меньше утомляться.

Фолиевая кислота (В9)

Была крайне важна во время беременности, так как способствовала правильному развитию ребенка, а после родов будет полезна мамочке для крови, пищеварения, обмена веществ. Именно витамин В9 отвечает за бодрость и отличное настроение.

Цианокобаламин (В12)

Нужен для печени, обмена веществ, контроля холестерина и гормонального синтеза. В комплексе с В9 эффективнее предотвращает анемию.

Аскорбинка ©

Помогает полезным веществам из пищи лучше усваиваться, выводит токсины, предотвращает аллергию, повышает иммунитет, помогает сердцу, которое многие месяцы перекачивало увеличенные объемы крови, быстрее восстановиться. Участвует в синтезе коллагена, поэтому необходим для нормализации состояния кожи и предотвращения болезней суставов и позвоночника.

Кальциферол (Д)

Напрямую влияет на состояние костей и зубов. Улучшает состав крови. Поступающий с пищей кальций и фосфор без этого витамина организм не усвоит. Повышает сопротивляемость простудам и инфекциям.

Токоферол (Е)

Считается женским витамином, так как активно участвует в функциях репродуктивной системы. Нужен сердцу, мышцам, зубам.

Никотиновая кислота (РР)

Недостаток приводит к сбоям в кровотоке, нарушениям сердечного ритма, проблемам с пищеварением. Нужен для нервной и эндокринной систем.

Витамины для волос, ногтей и кожи

Через сколько восстановиться ваша фигура, узнайте в отдельном моем посте. Существенную помощь собственной красоте вы можете оказать и при помощи витаминов.

  • А, С, Д, Е и В6 – стимулируют обновление клеток, улучшают кровоток, в результате чего клетки не страдают от кислородного голодания, комплекс повышает клеточный тонус и эластичность кожи.
  • Витамины группы В (1, 2, 9, 12) в сочетании с никотиновой кислотой уменьшают выделение кожного сала, позволяя предотвратить появление угревой сыпи. Такой комплекс укрепляет волосяные фолликулы, в результате чего волосы прекращают сечься, выпадать и приобретают здоровый блеск.

Какой препарат выбрать?

Прежде чем бежать в аптеку и хватать новомодную упаковку, обязательно проконсультируйтесь с врачом. Симптомы часто указывают на более серьезное заболевание, чем нехватка витаминов, а поставить диагноз без медицинского образования невозможно.

Какие же комплексы наиболее часто прописывают доктора мамочкам?

  • Тем, у кого аллергия на вит.А и Д, «Компливит-мама» (он содержит минимальную дозу указанных витаминов).
  • Если проблемы с гормональным фоном, костями, нервами, то, вероятно, пропишут «Элевит».
  • Страдающим от проблем с зубами, костями, волосами, нервами, кожей на фоне анемии полезен будет «Прегнавит».
  • Универсальный вариант – «Витрум» или «Алфавит».

И в заключение – полезная табличка суточной потребности в витаминах и минералах после родов для кормящих мам и не кормящих:

Витамины/минералы
Для кормящих мам Для не кормящих
В1 (мг) 1.8 1.5
В2 (мг) 2.1 1.8
В6 (мг) 2.5 2.0
В9 (мкг) 500 400
В12 (мг) 3.5 3.0
А (мг) 2 1.5
С (мг) 120 90
Д (мг) 10 12.5
Е (мг) 210 140
РР (мг) 23 20
Кальций (г) 2 2
Фосфор (г) 1.2 1
Магний (мг) 450 400
Железо (мг) 20 18
Цинк (мг) 15 12
Йод (мкг) 290 150

Если вы хотите знать, насколько быстро происходит восстановление после вторых родов, рекомендую к прочтению мою новую статью.

Прощаюсь с вами до новых встреч. Будет замечательно, если расскажите в комментариях, какие витамины вы принимали после родов. А так же подписывайтесь на обновления лога. Пока-Пока!

Видео:

Источник: http://bloghappylady.ru/stroynaya-i-zdorovaya/zdorove/kakie-vitaminyi-nuzhnyi-posle-rodov/

Витамины после родов

«За время беременности я набрала 25 кг, сейчас уже 2 месяца как родила и никак не могу прийти в форму + еще и волосы начали клочьями выпадать, и кожа шелушится, общий вид явно нездоровый. В общем, все и сразу. Знаю, что это довольно типичная проблема женщин после беременности, но что делать? Как вернуть себя прежнюю?»

С такими вопросами женщины очень часто обращаются на форумы, к онлайн-врачам и своим «опытным» подругам. И не смотря на то, что у всех свой опыт и свои особенности, в основном, все советуют одно и то же: употребляйте здоровой пищи, задавайте своему телу приемлемую физическую нагрузку и принимайте специальные витамины после родов.

Волосы, ногти, кожа

Многим женщинам интересно, как общее укрепление и восстановление организма, так и отдельные косметические проблемы, такие как: улучшение состояния кожи, волос, ногтей.

Редкие волосы и ломкие ногти – это результат потери крови во время родов и периода лактации, во время которого организм начинает испытывать острый дефицит витаминов группы B, C и D, а также цинка, магния и кальция, фолиевой кислоты.

Для их восстановления и укрепления может понадобиться достаточно много времени и сил, но при должном уходе и питании все придет в норму. Что касается рациона, то он должен состоять из большого количества фруктов и овощей, злаков, нежирных сортов рыб, мяса, молока, творога, кефира.

Плохая кожа с тусклым цветом и следами шелушения свидетельствует о недостатке кальция. Этот элемент благотворно воздействует не только на кожные покровы, но и на состояние ногтей и вырабатываемое молодой матерью молоко. Для восполнения его запасов в рационе обязательно должны присутствовать молочные продукты и брокколи.

Какие витамины нужно пить после родов?

От общих сведений перейдем к более конкретным: какие именно витамины после родов нужно принимать, чтобы организм смог быстрее прийти в норму, а ребенок получал все необходимые вещества.

Витамин Его действие, важное для матери и новорожденного Дозировка
A Оказывает влияние на кожу, волосы и ногти. Необходим для сохранения хорошего зрения и повышения защитных функций организма. Достаточно количество этого витамина важно и для ребенка, так как он участвует в формировании костных тканей и зубов. 2500 ME (для некормящих нужно 2000)
B1 Его недостаток приводит к послеродовой депрессии, плохому усвоению углеводов и замедленной циркуляции крови. Витамин оптимизирует работу мозга, улучшает аппетит и защищает организм от свободных радикалов. 3 мг и 1.5 мг для некормящих матерей
B2 Необходим для полноценного обмена углеводов, белков и жиров, стабильного психического состояния и усвоения железа. 2.2 мг в сутки, а для некормящих можно и 1.8 мг
B3 Поможет нормализовать состояние фигуры после родов, контролируя уровень холестерина и жиров. Он стабилизирует давление, устраняет чувство усталости и головную боль. 23 мг в сутки или 15 мг при искусственном вскармливании
B5 Усиливает иммунную систему, нужен для клеточного обмена и продуктивной умственной деятельности. От него зависит работа щитовидной железы и надпочечников. От 4 до 7 мг в сутки
B6 Поможет избежать депрессивных состояний, стабилизирует работу нервной системы. От 2 до 2.2 мг
B9 Улучшает работу печени и ЖКТ, уменьшает уровень холестерина и помогает восстановить синтез гемоглобина и его количество, истраченное во время процесса родов. Необходим для нормализации эмоционального фона женщины. 1 мг
B12 Поможет укрепить нервную систему после родов и нормализует работу печени. 4 мг и 3 мг для некормящих матерей
C Помогает кожным покровам, хрящам и суставам восстановиться. Кроме того, он укрепляет иммунную систему и позволяет избежать анемии. Аскорбиновая кислота обязательно входит в витамины после родов при грудном вскармливании. 100 мг в сутки и для некормящих – 70 мг
D Необходим для регулирования количества кальция и фосфора в организме, укрепления и роста зубов. От 300 до 500 ME
K Нужен для предотвращения различных заболеваний, связанных с позвоночником. Принимает участие в синтезе белка и окислительных процессах в организме. 2 мкг на 1 кг веса тела и 1 мкг – при отсутствии грудного вскармливания
H Оздоравливает кожу и помогает справиться с постоянной усталостью после родов. До 110 мкг в день
E Витамин E после родов нужен для полноценного кормления, он устраняет воспаления и восстанавливает функции половых органов. От 10 до 15 мг в сутки

Это общий список необходимых витаминов, но, конечно, о том, какие витамины лучше пить после родов, следует узнавать у своего лечащего врача, который подберет индивидуальный комплекс.

Внимание – аллергия!

При правильной корректировке своего меню можно довольно быстро восполнить запасы всех витаминов, и восстановление организма будет происходить активнее.

Однако при этом не стоит забывать об аллергических реакциях и других негативных проявлениях у младенца, которые могут вызвать разные продукты.

Это правило касается только кормящих матерей, им следует принимать специальные витамины для женщин в период лактации.

Следующие продукты могут вызвать сыпь, нарушения работы ЖКТ, отечность:

  • кофе и какао;
  • шоколад, конфеты;
  • мед;
  • яйца;
  • рыба и морепродукты;
  • курага;
  • смородина;
  • клубника;
  • некоторые фрукты.

Кормящей матери ни в коем случае нельзя употреблять эти продукты, чтобы не навредить своему ребенку.

А нужно ли пить витамины после родов женщине, ребенок которой находится на искусственном вскармливании? – Врачи в один голос рекомендуют принимать хорошие витамины после родов для восстановления даже при отсутствии грудного кормления, однако в этом случае женщина может выбирать, ориентируясь на свое состояние.

Какие витамины принимать после родов и насколько это безопасно?

Для женщины очень важно подобрать такие витаминные комплексы, которые бы не причинили вреда новорожденному и действовали эффективно. Самым безопасным вариантом считаются добавки на натуральной растительной основе. К таким добавкам относится известная продукция Vision.

Характеристика БАДов Vision:

  • они полностью натуральны;
  • на 100 % безопасны, как для ребенка, так и для матери;
  • обладают высокой степенью усвоения (98 %);
  • растения для изготовления продуктов выращиваются на экологически чистых территориях;
  • при их принятии возникает эффект синергии (усиление действия каждого компонента);
  • витамины не накапливаются в организме, поэтому передозировка исключена;
  • сырье проходит обработку при помощи технологии криодробления;
  • ее качество соответствует требованиям стандартов GMP и ISO22000;
  • продукция сертифицирована и проверена Минздравом;
  • специалистами МАМН им Д. И. Сеченова разработаны методические рекомендации для витаминных комплексов Визион.
Читайте также:  Какие бывают признаки беременности?

Кроме этого, о Vison говорят на тематических форумах, где многие ищут и спрашивают, какие витамины можно пить после родов. Вижен получает большое количество положительных отзывов.

У нас в каталоге продуктов вы найдете полный набор витаминов, которые нужны женщине после рождения ребенка:

Наилучшего эффекта можно добиться при комплексном принятии препаратов. Для подбора продуктов и выяснения дополнительных вопросов (цены, состава, качества, дозировки и прочего) обратитесь к нашему консультанту.

Каждый клиент может приобрести любой из БАДов Vision по скидкам до 40 %. Больше информации вам сможет предоставить наш консультант.

Какие витамины надо пить после родов и стоит ли пить их вообще? – Это важный вопрос для каждой женщины, которая боится за своего малыша. Натуральные витаминные добавки Vision не навредят организму матери и ребенка и окажут положительный эффект. Сила растений поможет вам прийти в форму и сполна насладиться радостью материнства.

Источник:
Ссылка на источник:

Источник: https://vision-bio.net/blog/vitaminy-posle-rodov/

Витамины после родов

Во время беременности тело женщины претерпевает физические, гормональные и моральные нагрузки. Регулярно обеспечивая ребенка необходимыми элементами, организм истощается. Роды также сказываются на запасе питательных веществ. Вернуть силы и прийти в форму помогают витамины для восстановления организма после родов.

Обоснование приема

Для нормального течения беременности рекомендуется принимать витаминные комплексы начиная с первого триместра. Но признаки дефицита полезных веществ продолжают указывать на нехватку витаминов. Мамы сталкиваются с ломкостью ногтей, сухостью и стриями на коже, выпадением волос, кариесом.

Эти проблемы обостряются после беременности и после родов. К ним добавляются долго не исчезающие пигментные пятна, упадок сил, депрессия. По этой причине для родивших женщин показано полноценное и здоровое питание, отдых, сон.

По понятным причинам организовать такой режим удается не всегда. Существуют ограничения в питании матери при грудном вскармливании, а так же женщины хотят скинуть набранный вес за 9 месяцев беременности. Никто не отменял и хронический недосып новоиспеченных мам. Можно в полной мере восполнить дефицит витаминов после родов, если пропить их специально в виде добавок.

Нужно ли пить витамины после родов? Да, острая нехватка полезных элементов сказывается на самочувствии женщины. Период восстановления затягивается и усложняется, повышается риск присоединения инфекций. Роженица теряет резистентность к вирусным заболеваниям, у нее развивается анемия, признаки дефицита полезных веществ усиливаются.

Особенно важны витамины после родов при грудном вскармливании. Продукты питания не обеспечивают в полной мере необходимое количество полезных элементов. Например, для получения суточной нормы элементов группы B, роженице придется ежедневно съедать батон ржаного хлеба и до 500-700 г говядины. Легче попить для восстановления организма курс специальных комплексов.

Витамины и суточные нормы

Независимо от того, планируется ли грудное вскармливание, женщина нуждается в приеме витаминов. Указанные ниже нормы соответствуют показателям при лактации. При отсутствии ГВ суточная норма необходимых элементов уменьшается.

Какие лучше пить витамины после родов:

  1. тиамин, B1 – ежедневно до 0,5 мг на 1000 ккал;
  2. рибофлавин, B2 – в сутки 1,8-2,2 мг;
  3. никотиновая кислота, B3 или PP – доза в день 24-28 мг;
  4. пиридоксин, B6 – суточная норма 2,0-2,5 мг;
  5. фолиевая кислота, B9 – 200-400 мкг ежедневно;
  6. цианокобаламин, B12 – 3,0-4,0 мкг;
  7. ретинол, A – суточная норма 1000-1400 мкг;
  8. токоферол, E – до 0,5 мг на 1 кг веса;
  9. аскорбиновая кислота, C – дневная норма 70,0 – 100,0 мг;
  10. кальциферол, D – до 10,0 мкг в сутки.

Элементы группы B являются жизненно важными, участвуют в энергообмене, способствуют росту новых клеток, нормализуют функции сердечно-сосудистой и нервной системы, улучшают состояние кожи, повышают сопротивляемость организма. Особенно важна для кормящих мам фолиевая кислота. Витамин B9 препятствует развитию анемии, помогая усваиваться железу.

Ретинол и токоферол признанные синергисты, микроэлементы помогают друг другу, улучшая общий эффект. Витамин е способствует сохранению витамина A в активной форме. Оба являются мощными антиоксидантами, препятствуют старению клеток, омолаживают организм. Ретинол и токоферол требуются для полноценного восстановления ногтей, улучшения состояния кожного покрова.

Витамин D регулирует кальций в организме, предупреждает остеопороз у взрослых, препятствует развитию рахита у детей. Витамины для суставов после родов, кроме кальция, содержат и кальциферол. Аскорбиновая кислота противостоит инфекциям, повышает иммунитет и обладает противовоспалительным действием.

Комплексные препараты

Для нормальной работы всех систем женщине необходимо поступление ряда полезных веществ. Помимо витаминов, организм молодой мамы нуждается и в минералах. Наиболее сильно расходуются запасы кальция, железа, магния, йода, цинка. Лучше принимать специально разработанные комплексные препараты.

Рейтинг лучших витаминов после родов:

  • элевит пронаталь;
  • прегнавит;
  • компливит мама;
  • фемибион;
  • прегнакеа;
  • мультитабс для беременных;
  • Solgar Prenatal Nutrients;
  • витрум, лучше витрум пронаталь или витрум пронаталь форте;
  • алфавит, оптимально алфавит мамино здоровье.

Первые 4 комплекса поддерживают хорошее самочувствие женщины во время беременности и показаны при кормлении грудью. Простой Витрум и Алфавит являются обычными комплексами, в них содержится больше десятка витаминов, столько же макро и микроэлементов, используются с целью восстановления организма.

Можно ли пить Элевит после родов? Да, это один из предпочтительных комплексов для мамы помогающий быстро восстановиться. Но, при грудном вскармливании следует учитывать количество получаемых элементов ребенком. Часто новорожденным детям назначают кальциферол для профилактики рахита или препараты железа при анемии.

Принимать Элевит пронаталь нужно строго по инструкции. Одна таблетка препарата содержит 60 мг железа и 500 МО (12,50 мкг) кальциферола.

При этом максимальная суточная доза для новорожденного ребенка кальциферола не должна превышать 7,5 – 10,0 мкг, а железа – до 7 мкг.

Не все усваивается и проникнет в молоко, но если грудничок дополнительно получает соответствующие препараты, риск передозировки существует.

Нужно ли пить кальций после родов? Да, беременные женщины и молодые мамы часто имеют проблемы с зубами, суставами. Это симптомы нехватки кальция в организме. Актуален прием минерала при кормлении грудью.

Кроме восполнения растраченных запасов необходимо еще и насыщать им молоко для ребенка. Почти все комплексы витаминов для восстановления после родов содержат в небольшом количестве кальций, до 125-150 мг.

Правила приема

Самостоятельно назначать прием послеродовых витаминов не следует. Запрещено дополнительно вводить препараты железа, передозировка оказывает сильное отравляющее действие.

Помимо подтверждения низкого гемоглобина анализом крови, нужно знать, в каком виде представлен активный компонент. Лучше если это будет трехвалентное железо, как, например, в Феррум Лек.

Только врач может правильно назначить дозу и длительность терапии.

Повышенная раздражительность, утомляемость и нарушенный сон мамы свидетельствует о нехватке магния. Для корректировки состояний используется магний в сочетании с витамином B6. Продолжительность приема магне в6 составляет 30 дней, но при кормлении грудью нужна консультация с врачом.

Большинство комплексных витаминов имеют в составе магний и железо. Без острой надобности, не стоит дополнительно принимать элементы. Для определения дозы и исключения передозировки, требуется учитывать поступающее количество элемента с пищей. Принимать рекомендуется только один комплексный препарат.

Передозировка наносит серьезный вред организму. Кроме внешних признаков гипервитаминоза – тошноты, рвоты, диареи, головной боли, зуда и шелушения – возможны поражения внутренних органов.

Минералы накапливаются в почках, мягких тканях, витамины в избытке провоцируют сбои в работе сердца, печени, кровеносных сосудов.

При возникновении симптомов передозировки отменяется прием препарата и проводится лечение.

Правильный выбор

Препараты, разработанные для приема во время беременности и лактации после родов, отличаются дозой содержащихся элементов от обычных поливитаминов. Например, железа в Элевит Пронаталь целых 60 мг, а в простом Витрум – 18 мг. Хотя в препарате Витрум Пронаталь уже учтена повышенная потребность организма в минерале.

Поэтому для восстановления кормящим мамам лучше пить специальные комплексы, часто это препараты, принимаемые для поддержания беременности. Если же женщина не планирует грудное вскармливание, для восполнения дефицита полезных элементов подойдут обычные комплексные препараты.

Какие витамины пить после родов кормящей маме? Перечень необходимых элементов, в которых нуждается истощенный организм, аналогичен периоду вынашивания и не зависит от того планируется ли грудное вскармливание. Но в отличие от нерожавших, увеличивается потребность в их количестве, поэтому разработанные сбалансированные комплексы для беременных и лактирующих женщин в предпочтении.

Не кормящие. При выборе препаратов для не кормящих матерей учитываются существующие проблемы, которые планируется решить с помощью дополнительного приема витаминов. Восстанавливающий комплекс подбирается с учетом наличия патологий. Например, стоит задача просто восстановить силы и здоровье, поправить состояние волос, кожи, ногтей или есть потребность в укреплении костной системы.

Не кормящим мамам можно продолжать принимать витамины для беременности и лактации, при получении желаемого эффекта – переходить на обычные комплексы. Рынок фармакологии позволяет выбрать узконаправленные препараты после родов для не кормящей женщины.

Витамины после родов важны для хорошего самочувствия мамы. Для максимальной пользы, полной безопасности начинать принимать их нужно после рекомендаций врача и строго по инструкции.

Источник: https://rozhau.ru/posle/vitaminy-posle-rodov/

Лучшие витамины для женщин в послеродовой период

Беременность – серьезная нагрузка для организма. В это время меняется гормональный фон, а витамины и минералы расходуются вдвое быстрее. Дефицит питательных веществ отражается на здоровье и внешности: женщины после родов жалуются на сухость кожи, ломкость ногтей и волос, появление кариеса. Нередко их беспокоят общие недомогания – головные боли и слабость.

Для восстановления организма необходимо придерживаться правильного рациона и принимать специально подобранный витаминный комплекс.

Витаминная диета в послеродовой период

После родов питание имеет особое значение. В качестве общих рекомендаций доктора выделяют следующее:

  • создать разнообразный витаминизированный рацион, отдав предпочтение зерновым кашам, хлебу с зернами, макаронным изделиям из твердых сортов пшеницы, белковым продуктам (вареное мясо, морская рыба), а также овощам и натуральным жирам (например, масло и орехи);
  • питаться лучше равными дробными порциями. С утра – углеводы с незначительным количеством белка, вечером – белок (например, блюда из яиц и творога);
  • 3 раза в день – полноценный прием еды, 2-3 раза в течение дня можно перекусить;
  • вечером есть не позже, чем за 2 часа до отдыха;
  • выпивать не менее 8 кружек чистой воды в сутки;
  • употребление жирных кислот в обязательном порядке (растительное масло, рыба, орехи);
  • включить в ежедневный рацион фрукты – они насытят организм клетчаткой, которая нужна для оптимальной работы кишечника.

Специалисты советуют распределить полезные элементы и витамины в следующей пропорции:

  1. Белок. Наибольшее количество – в рыбе, мясе, молочной продукции, бобах, злаках, орехах и овощах. Идеальная пропорция: 40% в день – растительные белки, 60% – животные.
  2. Йод. Оптимальная доза – 200 мкг в день. Йод получают, употребляя морскую соль, морскую рыбу и капусту. 
  3. Железо. 33 мг в сутки. Элемент присутствует в мясе кролика, в говяжьей печени и почках, в гречневой, гороховой и пшеничной крупах, в изюме и фундуке. Чтобы железо усваивалось быстро и в полной мере, пищу не стоит запивать кофе или чаем.
  4. Жирные полиненасыщенные кислоты: омега-6 и омега-3. Эти кислоты особо важны в период лактации, способствуют формированию здоровой ЦНС у малыша. Содержатся в подсолнечных и тыквенных семечках, в растительном масле и в жирной рыбе. 
  5. Кальций. 1200 мг в сутки. Его дефицит приводит к нарушению работы почек и разрушению зубов. Оптимальный набор продуктов – натуральный йогурт, козье, овечье или коровье молоко, сыр твердых сортов, зелень, семена и орехи. В некоторых случаях у новорожденного возникает непереносимость белка коровьего молока, поэтому с этим продуктом нужно быть осторожнее. 
  6. Магний – 450 мг в день. Дефицит вещества приводит к бессоннице, раздражительности и судорогам. Среди продуктов, богатых магнием – отруби из пшеницы, тыквенные и подсолнечные семечки, кунжут. 

Потребность в витаминах при лактации

В период лактации большую часть веществ и витаминов женщина отдает ребенку с помощью грудного молока.

Если в организме матери недостаточно питательных элементов, это может негативно сказаться не только на ее самочувствии, но и на здоровье малыша. Чтобы этого не случилось, лечащий врач нередко рекомендует витамины, которые можно пить кормящей маме.

Читайте также:  27 неделя беременности — описание, размеры плода, вес, шевеления

Эксперты до сих пор расходятся во мнении о том, нужно ли женщине принимать синтетические витамины во время грудного вскармливания. Некоторые утверждают, что можно спровоцировать их переизбыток.

Другие считают, что без дополнительной витаминной поддержки организм будет функционировать с перебоями.

По их мнению, еда восполняет недостаток витаминов не в полной мере, так как в процессе готовки теряются ценные элементы.

При термической обработке рыбы или мяса теряется в среднем 35% ретинола и почти 70% аскорбиновой кислоты.

Самыми важными витаминами при лактации считаются:

  • группа В – для пищеварительной системы и укрепления сердечной мышцы;рибофлавин;
  • N – поддерживает оптимальный уровень гемоглобина, стабилизирует функционирование щитовидной железы;
  • никотиновая кислота – придает сосудам эластичность;
  • аскорбиновая кислота – для крепких соединительных тканей и хорошего иммунитета;
  • жирорастворимые соединения, представленные витаминами групп D, А, К, Е – стимулируют защитную функцию организма;
  • ретинол – для формирования острого зрения у ребенка.

Важно обеспечивать регулярное поступление минералов, так как их присутствие отражается на составе молока матери.

Чтобы новорожденный в дальнейшем не отставал в развитии, нужно в достаточном количестве употреблять железо. Для полноценного развития мозга ребенку необходим йод.

Многие витамины для кормящих мам можно найти в продуктах питания. Однако зачастую женщина вынуждена сидеть на строгой диете, чтобы с ее молоком ребенку не передались вещества, которые могут спровоцировать у него аллергию. К примеру, не рекомендуется употреблять свежие овощи.

Чтобы молоко мамы было максимально питательным и полезным, доктора советуют увеличить количество потребляемых калорий.

В среднем молодой матери нужно дополнительно 700 Ккал ежедневно.

Большинство экспертов подтверждают, что дополнительные витамины для восстановления организма необходимы в следующих случаях:

  • женщина сильно ослабла после родов;
  • наблюдаются проблемы со здоровьем и внешностью;
  • мать питается однообразно, не получает необходимые элементы с пищей.

Противопоказанием для применения синтетических поливитаминов являются:

  1. Аллергия. Подобные реакции происходят из-за непереносимости организмом конкретных веществ либо из-за их некорректного сочетания.
  2. Гипервитаминоз. Возникает, когда организм перенасыщен витаминами и минералами. Такое явление – не редкость, если перед приемом препаратов не проконсультироваться с врачом.

Информация в нашей статье носит рекомендательный характер. Компетентный совет о том, какие витамины можно пить при грудном вскармливании или для восстановления, дает исключительно доктор.

Витамины для восстановления после родов

Для женщины, не кормящей грудью, не менее важно получать витамины после родов для восстановления. В этом случае в рационе должны быть все продукты, описанные выше. Дополнительно организму могут потребоваться:

  1. Витамин А. Восстанавливает зубную, мышечную и костную ткани.
  2. Витамин В1. Укрепляет нервную систему, помогает справиться с апатией и плохим настроением.
  3. В2. Препятствует развитию анемии.
  4. В6. Способствует снижению усталости.
  5. В9. Стимулирует создание новых клеток, улучшает пищеварение, ускоряет обмен веществ.
  6. В12. Регулирует обмен веществ, уровень холестерина, работу печени. Помогает восстановить баланс женских гормонов.
  7. С. Нейтрализует возможные аллергические реакции, борется с токсинами, укрепляет кровеносные сосуды.
  8. Е. Необходимый витамин после родов, помогает восстановить репродуктивную систему.
  9. РР. Улучшает работу сердца, органов пищеварения, нервной и эндокринной систем.

ТОП-5 витаминных комплексов

В современной фармацевтике есть множество поливитаминов для женщин после родов. Практически каждый производитель выпускает продукт двух видов – для кормящих и не кормящих матерей, в первом случае дозировка выше. Если возник вопрос, какие витамины для кормящих лучше, стоит обратить внимание на эти препараты:

  1. Элевит для кормящих мам. Содержит 19 питательных полезных веществ, из которых 12 – витамины, а 7 – минералы. Преобладающие вещества – фосфор, кальций, аскорбиновая кислота и магний.
  2. Алфавит. Разработан с учетом совместимости полезных элементов в организме.
  3. Витрум Пренатал Форте. Состоит из 3 минералов и 10 витаминов. Здесь содержится большое количество железа, поэтому витамины подойдут женщинам, которым нужно восстановить уровень гемоглобина.
  4. Фемибион-2 при грудном вскармливании. В составе 9 жизненно важных элементов для хорошего самочувствия и матери, и ребенка.
  5. Прегнавит. Включает витамины группы РР, D, Е, В, А. В небольшом количестве присутствуют железо и кальций.

После родов организм женщины нуждается в дополнительной порции витаминов, даже если она не кормит малыша грудным молоком.

Полезные вещества следует искать в разнообразной и сбалансированной пище, однако стоит следить, чтобы у ребенка не было негативной реакции на тот или иной продукт.

Не менее важную роль играют поливитамины, но их нужно употреблять разумно и только после консультации врача.

Гемостазиограмма при планировании и во время беременности Для чего проводится анализ крови на свертываемостьМетоды экстренной контрацепции Народные средства и медицинские препаратыОсновные правила моделирования и производства детской одеждыОсобенности нагрузок и принципы правильной тренировки

Источник: https://babyke.net/rody/vosstanovlenie/vitaminy-v-poslerodovoj-period.html

Витамины после родов

Для женского организма роды это стресс, организму женщины нужно восстановление. Какие витамины принимать, чтобы организм быстро пришел в норму?

Женщина стала мамой, теперь у нее новые заботы, она все свое внимание приделает маленькому человечку. Но мамам не следует забывать о себе, нужно заботиться о своем организме после родов, особенно при кормлении грудью. Очень важно продолжать правильно питатьсяи принимать витамины после родов, чтобы материнство приносило удовольствие, а женщина была полна сил и энергии.

Чтобы молоко, вырабатываемое организмом женщины, было качественным и насыщенным витаминами, женщине следует потреблять в еду дополнительно 700 ккалл ежедневно.

То есть перед родами организму женщины необходимо ежедневно 2000 ккалл, чтобы поддерживать оптимальный вес. Во время кормления грудью организму женщины необходимо 2700 ккалл.

Даже если женщина правильно питается и употребляет в пищу разнообразные продукты, врачи рекомендуют обязательно принимать витамины.

Нужно обращать особое внимание на принимаемые витамины. Если уровень витаминов в организме женщины в норме, все процессы в организме функционируют нормально. Если же уровень необходимых витаминов недостаточен, то тело продолжает вырабатывать молоко, но при этом страдает, женщина ощущает упадок сил и нехватку энергии.

Какие витамины нужно принимать после рождения ребенка

Железо

Организм женщины во время родов теряет большое количество крови, поэтому необходимо принимать витаминные комплексы с высоким содержанием железа на протяжении 6 недель после родов. Железо может стать причиной проблем с желудком, если принимать больше одной таблетки за раз. Организму нужно шесть месяцев, чтобы восстановить исчерпанный запас железа.

Витамины В

Конечно же, рождение ребенка – большая радость, но иногда бывают случаи постродовой депрессии. Низкий уровень некоторых витаминов, особенно витамина В, может влиять на химические процессы в организме женщины. Витамины группы В, а именно витамины В6 и В12, назначаются молодым мамам для снижения риска возникновения послеродовой депрессии. Суточная норма витамина В:

  • для кормящих мам витамин В1 – 3мг, витамин В2 – 2,2 мг, витамин В6 – 2,2мг, витамин В12 – 4 мкг.
  • для мам, которые не кормят грудью витамин В1 – 1,5 мг, витамин В2 1,8 мг, витамин В6 – 2 мг, витамин В12 – мкг (микрограммов).

Источники витамина В

Витамин В1 (тиамин): Хлебопродукты из муки грубого помола, семена подсолнуха, крупы, бобовые, орехи, чернослив, черная смородина, шпинат.

Витамин В2 (рибофлавин): дрожжи пекарские, свинина, молоко, миндаль, яйца куриные, мука пшеничная, баранина.

Витамин В6 (пиридоксин): печень, дрожжи, отруби, неочищенное зерно, картофель, бананы, свинина, капуста, морковь.

Витамин В12 (цианокобаламин): кисломолочные продукты, яичный сырой желток, дрожжи пекарские и пивные, зеленый лук, шпинат, морепродукты.

Витамин D (кальциферол)

Витамин D нужен для укрепления костей и зубов, особенно его, нужно принимать кормящим матерям. Грудное молоко не содержит витамина D, принимая витамин D, вы обеспечиваете своего ребенка всем необходимым.

Женщинам, у которых наблюдался недостаток витамина D, во время беременности, рекомендуют принимать витамин D (кальциферол). При недостаточном уровне витамина D может развиться остеопороз (ломкая кость).

Суточная норма витамина D:

  • для кормящих мам – 12 мкг,
  • для мам, которые не кормят грудью – 8 мкг.

Источники витамина D: рыбий жир, рыба (макрель, лосось, тунец, сельдь), печень трески, морепродукты, говяжья и свиная печень, творог, сыр.

Витамин С (аскорбиновая кислота)

Витамин С помогает восстановить кожный покров, кровеносные сосуды и хрящи после родов. Хорошая иммунная система поддерживается витамином С. Суточная норма витамина С:

  • для кормящих мам витамин А – 100 мг,
  • для мам, которые не кормят грудью витамин А – 70 мг.

Источники витамина С: брокколи и другие листовые зеленые овощи, апельсины и цитрусовые, помидоры, дыни, киви.

Витамин А (ретинол)

Благодаря витамину А организм женщины быстрее восстанавливается после родов. Витамин А участвует в формировании косного скелета и зубов, повышает иммунитет, положительно влияет на зрительные пигменты и структуру волос. Суточная норма витамина А:

  • для кормящих мам витамин А – 750 мкг,
  • для мам, которые не кормят грудью витамин А – 600 мкг.

Источники витамина А: рыбий жир, печень, яичные желтки, сливки, сливочное масло.

Фолиевая кислота или витамин В9

Фолиевая кислота очень полезна для женщин после родов, потому что помогает улучшить эмоциональный фон. Благодаря фолиевой кислоте нормализуется работа кроветворных органов, что благотворно влияет на работу центральной нервной системы. Суточная норма фолиевой кислоты: для кормящих мам и для мам, которые не кормят грудью 1 мг.

https://www.youtube.com/watch?v=BJFcgKcwTiI

Источники фолиевой кислоты: бобовые, салат, шпинат, капуста, зеленый лук, зеленый горошек, фасоль, свекла, морковь, томаты, мука грубого помола, гречневая крупа, почки, творог, сыр, икра.

Вопросы читателей

Здравствуйте! Как я поняла из вашего ответа,что если у меня будет нехватка витаминов,то в моем молоке они всё равно будут 18 October 2013, 17:25 Здравствуйте! Как я поняла из вашего ответа,что если у меня будет нехватка витаминов,то в моем молоке они всё равно будут?!!! А нужно ли принимать витамины для кормящих мам и если да,то какие лучше??? И ещё,нам прописали Мульти Табс (ребеночку 7 месяцев),стоит ли его давать?

Посмотреть ответ

Главное не переборщить

Как и во всем, при приеме витаминов нужно соблюдать норму, которая указана в инструкции. Может возникнуть передозировка. Симптомы: сыпь, головная боль, нарушения работы ЖКТ (диарея, спазмы), отечность. Прием витаминов нужно остановить и проконсультироваться с врачом.

Источник: http://www.likar.info/vitaminy/article-60441-vitaminy-posle-rodov/

Витамины после родов для восстановления

Родив ребенка, женщина зачастую прекращает следить за собственным здоровьем, так как центром ее личной вселенной становится маленький комочек счастья. Это в корне неправильно.

Дефицит витаминно-минеральных веществ может привести не только к ухудшению состояния волос, ногтей, зубов, организма в целом, но и к развитию серьезных заболеваний.

Кроме того, кормящей маме не всегда удается правильно питаться, и тогда уже малыш не получает те вещества, что ему нужны. В таких случаях рекомендовано принимать витамины после родов.

Зачем восстанавливать витаминно-минеральный баланс после родов?

В течение всей беременности организм женщины перестраивался, подстраиваясь под маленького пузожителя. И вот, наконец, настал долгожданный момент встречи. Нередко женщина чувствует себя опустошенной, у нее развивается апатия, может даже начаться депрессия. Все это свидетельствует о том, что для восстановления после родов ей нужно восполнить витаминно-минеральный баланс.

Витамины и минералы, находящиеся в достаточном количестве, увеличивают работоспособность женского организма. В нем начинают быстрее протекать биохимические процессы, также ускоряется синтез гормонов.

Кроме того, те матери, которые кормят грудью, большую часть ценных веществ из своего организма, отдают вместе с молоком новорожденному.

Понять, что женщине не хватает витаминов, позволяет возникновение следующих проблем:

  • появление лишнего веса, вследствие нарушения процессов метаболизма;
  • сбои в функционировании ЦНС И ПНС;
  • ухудшение внешнего вида;
  • патологические состояния позвоночника, суставов;
  • недостаточное функционирование ЖКТ;
  • низкий гемоглобин.

При возникновении подобных состояний стоит посетить врача, чтобы сдать анализы и выявить, каких именно веществ не хватает. Их восполнение происходит довольно просто – достаточно правильно питаться и употреблять хорошие поливитамины.

Какие витамины необходимы после родов?

Если женщина не хочет все же использовать аптечные витамины, ей стоит обратить внимание на таблицу, указывающую, какие ценные вещества ей необходимы в первую очередь и в каких продуктах питания их стоит искать. Исходя из таблицы, можно составить примерное меню на неделю. Это не только удобно, но и полезно для матери и малыша.

Группа веществ Название Продукты
Витамины А Печень, яйца, молоко, морковь
В1 Крупы
В2 Печень, яйца, шиповник
В6 Мясо, капуста, рыба, орехи
В12 Печень, жирные сорта морской рыбы, креветки, крабовое мясо, ламинарии
РР Гречка, яйца, мясо
С Ягоды, фрукты, овощи, облепиха
Токоферол (витамин Е) Масла растительного происхождения
Д «Молочка», печень, яйца, жирные сорта морской рыбы
Минералы Кальций «Молочка», «кисломолочка»
Фосфор Рыба, злаки, крупы, яйца
Магний Миндаль, морская рыба
Железо Свекла, печень, говядина, гранаты, яблоки, свинина, гречка
Цинк Бобовые, сыр
Йод Моллюски, крабовое мясо, жирные сорта морской рыбы, ламинарии
Читайте также:  Можно ли пользоваться тампонами после родов?

При составлении меню также стоит учитывать, есть ли у малыша аллергия на тот или иной продукт. В противном случае улучшить ситуацию не получится, она только усугубится, если кроха начнет покрываться аллергической сыпью или попадет в больницу.

Лучшие аптечные препараты

Лучшие комплексы для женщин после беременности представлены в виде списка, оформленного таблицей.

Продукт Противопоказания Как пить? Средняя стоимость (в рублевом эквиваленте)
«Фемибион 2» Аллергия на компоненты По одному драже после еды ежедневно 496
«Элевит Пронаталь» Аллергия, гипервитаминоз А, Д, гиперкальциурия, сбои в усвоении железа Одна капсула ежесуточно. Срок определяет врач 749
«Витрум Пренатал Форте» Аллергия, гиперкальциурии, гиперкальциемия, гипервитаминоз А, Д, повышенный гемоглоблин Одна таблетка в сутки 637
«Алфавит Мамино Здоровье» Аллергия, усиление функций «щитовидки» По три драже разных цветов ежедневно. Можно делить на три приема, на два. За один раз выпивать все три таблетки не рекомендовано, хотя допустимо 382
«Компливит Мама» Гипервитаминоз А, повышенный гемоглобин, камни в мочевом пузыре, аллергия Таблетка раз в сутки 201
«Прегнавит» Анемия пернициозная Дозировку и срок использования устанавливает врач 800 рублей

При использовании указанных поливитамин не стоит принимать прочие витаминные комплексы. Это может привести к состоянию передозировки.

Также не рекомендовано увеличивать дозировку, установленную врачом или инструкцией, эффект будет таким же. Указанная продукция подходит как для кормящих женщин, так и для некормящих.

Для них также подойдут распространенные «женские» поливитамины типа «Витрум Бьюти», «Компливит Сияние» и прочие.

Особенности использования

Начиная пить поливитамины при кормлении грудью, важно обращать внимание на собственное состояние и самочувствие ребенка. Если у грудничка начнутся аллергия, колики, запоры, лучше прекратить прием аптечных продуктов. Кроме того, после окончания кормления грудь, еще некоторое время стоит принимать описываемые препараты, так как организму будет необходимо окончательное восстановление.

Отзывы

Елена, 23 года

«Я довольно рано родила сыночка. Я очень хотела сохранить ГВ, но, к сожалению, молоко пропало через месяц после родов. Врач объяснила, что это произошло из-за нехватки витаминно-минеральных веществ в организме.

Она посоветовала мне попить комплекс «Компливит Мама», так как в то время это был оптимальный для меня вариант по финансовым средствам. Естественно, молоко не вернулось, однако, у меня появились дополнительные силы для ухода за малышом.

Я стала легче вставать по утрам, у меня перестали ломаться ногти и выпадать волосы. Никаких побочных эффектов при использовании продукта я не увидела».

Кристина, 35 лет

«Назар по счету третий ребенок. Я рожала детей с большой разницей и только сейчас узнала, что иногда недостаточно правильно питаться, чтобы восполнять нехватку витаминных веществ в своем организме и организме ребенка.

Специалист посоветовала мне выбрать продукт «Фемибион 2», так как в нем содержатся все элементы, необходимые для улучшения состояния мамы и активного роста крохи. Начав принимать препарат, я не сразу заметила изменения. Однако, к концу второй недели приема я поняла, что он действительно мне помогает.

Это проявлялось в возникновении дополнительных сил, улучшении внешнего вида. Я стала настолько энергичной особой, что даже начала зарабатывать на жизнь своим хобби, пока сижу в декретном отпуске».

Роза, 28 лет

«Первые две беременности у меня закончились самопроизвольными выкидышами. Поэтому, когда я забеременела нашей девочкой, естественно, был жуткий страх ее потерять.

На протяжении всей беременности я пользовалась препаратом «Витрум Пренатал Форте», а затем стала принимать его после родов во время лактации. Ни я, ни моя малышка не ощутили никаких побочных эффектов. Зато я распрощалась с проблемой выпадения волос, у меня укрепились ногти, зубы стали здоровее.

Да и в общем состояние улучшилось. Я больше не чувствовала себя «разбитым корытом», а о послеродовой депрессии даже и речи быть не могло».

Источник: https://VitaminyInfo.ru/zhenshchinam/vitaminy-posle-rodov-dlya-vosstanovleniya

Витамины после родов, влияние на женский организм витаминных комплексов

Недостаток полезных веществ в организме женщины после родов может существенно снизить защитные функции иммунной системы.

В это время очень высок риск развития послеродовых осложнений, и если не обеспечить организм достаточным количеством витаминов и микроэлементов, процесс восстановления может затянуться на долгое время.

Для того чтобы избежать инфекций в послеродовом периоде и быстро прийти в норму после появления малыша на свет, необходимо принимать специальные витаминные комплексы.

Как восполнить запас ценных элементов

В период вынашивания малыша и кормления грудью женский организм отдает все полученные из пищи полезные вещества младенцу. Особенно женщина истощается во время естественного вскармливания. Ведь организм уже потерял много витаминов и микроэлементов за время вынашивания крохи и теперь не успев восполнить необходимые запасы, отдает все самое ценное в молоко для малыша.

Природа позаботилась о младенце, но каждая молодая мама должна позаботиться и о себе. Недостаток полезных веществ ведет к ослаблению иммунной системы.

Это грозит развитием послеродовых осложнений, частыми простудными и вирусными заболеваниями. Также недостаток полезных веществ негативно отражается на внешнем виде молодой мамы.

Бледнеет кожа, ломаются волосы и ногти, появляются прыщи и шелушится лицо.

Многие женщины ошибочно полагают, что восполнить запас полезных веществ после родов можно лишь при помощи сбалансированной диеты. Диетологи в этом случае абсолютно согласны с гинекологами. Врачи советуют молодым мамам восполнять запас ценных веществ при помощи специально разработанных комплексов.

К примеру, чтобы восполнить необходимое количество элемента В, который отвечает за восстановление женской репродуктивной и нервной системы, нужно съедать в день булку ржаного хлеба и половину килограмма отборной говядины. Эти продукты позволят получить суточную дозу только витамина В.

Если учесть, что молодой маме нужно восполнить запас всех необходимых элементов, то получится, что женщина должна кушать очень много разных продуктов, в большом количестве, что совсем не способствует желаемому похудению после родов.

По этой причине проще пить витамины после родов, в которых идеально сбалансированы необходимые вещества для кормящей мамы.

Как выбрать комплекс

Для того чтобы правильно выбрать комплекс, нужно знать какие элементы необходимы кормящей мамочке.

Элементы группы В. Кормящие мамочки должны употреблять повышенное количество полезных веществ, в отличие от женщин, которые не кормят грудью. Суточная норма элемента В1 для кормящих мамочек 3 мг, что вдвое больше, чем норма для не кормящих мам.

Суточная норма элемента В2–2.2 мг., В6–2.2 мг., В12–4 мкг. Витамины группы В очень важны в первые месяцы после рождения младенца, они помогут организму быстро оправиться после родов и уберегут от развития депрессивных состояний.

Витамин Д. Этот элемент играет огромную роль в регенерации костных тканей. Его недостаток может спровоцировать такое заболевания, как остеопороз, также без витамина Д начинают крошиться зубы. Ежедневная норма для кормящих мам 12 мкг.

Витамин С. Элемент является необходимым компонентом для укрепления иммунной системы. Этот элемент участвует во всех процессах организма. Он помогает восстановлению тканей, укреплению сосудов и хрящевой ткани. Именно эти ткани более всего страдают в процессе родовой деятельности.

По этой причине молодой маме просто необходимо восполнять запасы витамина С как можно быстрее после родов. Сложность употребления продуктов, содержащих большое количество этого элемента заключается в их повышенной аллергенности.

Поэтому его лучше принимать в составе витаминных комплексов.

Витамин А. Также важен для защитной системы организма. Помимо формирования иммунитета, этот элемент участвует в регенерации костей, волос и кожных покровов. Оказывает благоприятное действие на здоровье глаз. Суточная норма для мам при грудном вскармливании 750 мкг.

Фолиевая кислота. Многие женщины слышали от своего гинеколога, что во время беременности необходимо принимать фолиевую кислоту. Но этот элемент нужен не только во время вынашивания младенца, но и в послеродовом периоде. Суточная норма после родов 1 мг.

Полезные продукты

Но помимо витаминных комплексов молодой маме также нужны полезные вещества, получаемые с едой. Прежде чем думать над вопросом, какие пить препараты, обратите внимание на свой рацион.

Итак, какие же продукты питания должны входить в рацион молодой мамы?

  • Отрубной хлеб, мясо, орехи, бобы, черная смородина и семечки подсолнуха богаты витамином В1.
  • Миндаль, яйца, молочные продукты и баранина богаты витамином В2.
  • Морковь, печень, капуста, бананы, картофель и свинина содержат большое количество элемента В6.
  • Кисломолочные продукты, морские продукты, зеленый лук и шпинат богаты элементом В12.
  • Сыр, творог, печень трески, рыбий жир и морские продукты богаты витамином Д, который отвечает за формирование иммунной системы и костной ткани.
  • Квашеная капуста, цитрусовые и листовые овощи необходимо употреблять для восполнения витамина С. Кормящим мамам цитрусовые лучше заменить квашеной капустой, это позволит избежать аллергической реакции у малыша.
  • Морковь, сливочное масло, рыбий жир и печень богаты витамином А.
  • Фолиевая кислота содержится в гречке, помидорах, свёкле, твороге, сыре, капусте, почках, зеленом луке и бобовых.

Витаминные комплексы

Многие женщины спрашивают, какие пить препараты, чтобы восполнить запас полезных веществ в организме. Сегодня фармацевтическая промышленность выпускает огромное количество витаминных комплексов.

Есть комплексы для мужчин, для женщин, для детей и т.д. Для кормящих мам выпускаются специальные витамины после родов, которые содержат необходимое количество элементов для женщин в послеродовом периоде.

Однако не всегда можно найти витаминные комплексы, которые содержать все виды необходимых элементов, так, к примеру, дополнительно необходимо приобретать препараты железа и кальция.

Желательно пить витамины после родов той же марки, что вы пили при беременности.

Препарат должен назначить врач. Только по результатам анализов можно определить, какие вещества вам нужны в первую очередь. Врач по результатам лабораторных исследований скажет вам, какие пить витаминные комплексы и назначит график приема препарата.

Гипервитаминоз

Бесконтрольный прием витаминных комплексов может спровоцировать передозировку витаминов в организме. Это состояние не менее опасно, чем недостаток полезных веществ. По сути, излишек полезных веществ вызывает токсическое отравление организма.

В наши дни отмечен резкий скачок заболевания гипервитаминозом. Специалисты связывают рост заболеваемости со свободным отпуском витаминных препаратов в аптечных сетях.

Большинство людей далеки от медицины, и не могут оценить реальной опасности от бесконтрольного употребления медицинских препаратов.

Они считают, что медицинские комплексы не могут нанести вреда организму и употребляют их без рекомендаций врача. Это ведет к банальному отравлению организма.

Обычно гипервитаминоз возникает при бесконтрольном приеме витаминных комплексов. Излишки элементов накапливаются в жировой клетчатке и внутренних органах человека, что и вызывает интоксикацию.

Проявления передозировки витаминами бывают разнообразными. Гипервитаминоз может протекать как в острой, так и в хронической форме. Острая форма развивается в случае однократного применения повышенной дозы витаминов. Хроническая форма заболевания развивается в процессе постоянного употребления повышенных доз витаминных препаратов.

Симптоматика передозировки витаминами может отличаться в зависимости от того, каким веществом произошло отравление. Но специалисты выявляют и общие симптомы, которые присутствуют при всех видах отравления. Симптомы передозировки витаминов:

  • Головная боль.
  • Тошнота.
  • Рвота.
  • Резкое головокружение.
  • Общая слабость.
  • Внутренняя дрожь.

Также к симптомам передозировки можно отнести кожные проявления, такие как сыпь, зуд, крапивница, и др.

По симптоматике различают отравление следующими витаминами:

  • Передозировка элементом А – сухость кожи, выпадение волос, ломкость ногтей, развитие опухолей в костной ткани.
  • Передозировка элементом Д – быстрая утомляемость, слабость, потеря веса, дрожь кистей, кровоизлияния под кожей.
  • Передозировка элементом Е – хронические головные боли, диарея, утомляемость.
  • Передозировка элементом С – мочекаменная болезнь, снижение зрения, нарушения сна, гормональные изменения.
  • Передозировка элементом В – хроническая головная боль, чувствительность кожных покровов, нарушения сна, судороги.

Витамины после беременности являются необходимыми компонентами для быстрого восстановления сил и здоровья. Особенно важно употреблять витаминные комплексы женщинам с однообразным рационом питания.

Однако нужно всегда помнить, что витаминные комплексы являются лекарственным препаратом и принимать их можно только по назначению врача и именно в той дозировке, которую прописал вам специалист.

Обратите внимание, что одновременное употребление витаминных комплексов и витаминизированных БАДов может привести к передозировке витаминами.

(1 голос(а), в результате: 5,00 из 5)Загрузка…

Источник: http://yaposlerodov.ru/zdorove/vitaminy.html

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector