Судороги в ногах при беременности — причины, лечение и профилактика

Судороги в ногах при беременности: причины появления, первая помощь, методы лечения и профилактики

Судороги в ногах при беременности — причины, лечение и профилактика

Судороги в ногах при беременности испытывает практически каждая женщина, однако, назвать это явление нормальным нельзя. Этот симптом – тревожный сигнал неблагополучия организма, который требует срочной корректировки.

Ночью или поутру во время пробуждения судороги возникают особенно часто.

При этом появляются болезненные ощущения, сводящие ногу, вызванные непроизвольным резким сокращением мышц, которые как бы «застывают» в таком положении на некоторое время.

Чаще всего судороги охватывают икроножную область ног. Рассмотрим, как правильно бороться с судорогами и предотвратить их повторное появление.

Причины

Судороги во время беременности могут быть вызваны целой группой заболеваний, но чаще всего причина кроется в нарушении процессов метаболизма (обмена веществ).

Организм будущей матери испытывает большие нагрузки, связанные с увеличением количества циркулирующей крови, большими потребностями в поступлении питательных веществ и витаминов, а также в связи с увеличением массы плода.

При этом ноги испытывают большую нагрузку, что и служит причиной развития патологических процессов именно в этой области.

Судороги при беременности могут быть вызваны следующими факторами:

  • давлением увеличившейся матки на нижнюю полую вену;
  • повышенной концентрацией сахара в крови;
  • большая степень анемии или резкое падение уровня гемоглобина;
  • варикозное расширение вен;
  • эмоциональные потрясения и стрессы;
  • нарушение водно-электролитного баланса;
  • курение — способствует появлению спазмов сосудов;
  • употребление напитков с высоким содержанием кофеина;
  • недостаточное поступление с пищей микроэлементов (магния, калия и кальция) и витаминов D и группы B;
  • неправильная поза для сна, при которой пережимаются сосуды ног и затрудняется кровообращение;
  • нарушение принципов сбалансированного и здорового питания.

Независимо от того, страдает судорогами только одна нога или же обе конечности попеременно — это серьезный повод для обращения к врачу.

Даже если такие симптомы возникают только ночью, требуется пройти полное обследование и достоверно установить причину судорог, поскольку при беременности пренебрежение своим здоровьем может стоить жизни матери или малышу.

Первым делом следует сдать общий анализ крови и получить консультацию таких специалистов:

  • терапевта;
  • невропатолога;
  • эндокринолога.

Причины судорог по триместрам

Каждый период беременности имеет свои особенности, способные вызвать различные осложнения. Рассмотрим, какие факторы могут вызывать появление судорог в каждом триместре:

  1. 1 триместр — по причине сильного токсикоза, сопровождающегося тошнотой и рвотой, происходит потеря микроэлементов и витаминов, их дефицит и становится причиной спазмов мышц.
  2. 2 триместр — характеризуется усиленным расходом элементов, связанным с большой скоростью роста плода. Несбалансированное и недостаточное питание в этот период является причиной разнообразных нарушений, в том числе и судорог.
  3. 3 триместр — матка достигает максимальных размеров, а плод — наибольшего веса. Тяжелая матка оказывает большое давление на близлежащие органы и сосуды, в особенности на нижнюю полую вену. При передавливании этого крупного сосуда происходит нарушение оттока крови из нижних конечностей, что провоцирует судороги.

Первая помощь

Если женщину беспокоят судороги при беременности , то целесообразно как можно скорее устранить мучительную боль, а не стоически терпеть ее. Существует немало методов борьбы со спазмами мышц, которые отличаются простотой и высокой эффективностью. Важно во время судороги ноги действовать четко и быстро, запастись терпением и не совершать необдуманных действий.

При возникшей судороге не стоит паниковать и пугаться: следует дышать глубоко и спокойно и, превозмогая боль, совершать такие действия:

  1. Массировать напряженную мышцу. Это нормализует кровообращение, разогреет ткани ноги и устранит причину судороги.
  2. Вытянуть ногу и потянуть стопу на себя. Важно при этом постараться вместе со стопой потянуть и пальцы ноги. Затем расслабиться и повторить все заново, пока судорога не отступит.
  3. Приложить к ноге грелку или бутылку, наполненную горячей водой и завернутую в полотенце. Тепло позволяет разогреть и расслабить мышцы, снять спазмы.
  4. Если судорога не проходит и весьма интенсивна, то стоит принять таблетку Парацетамола и принять теплую ванну. Утром следует безотлагательно обратиться к врачу.
  5. Встать голой ступней на холодный пол и попытаться так постоять непродолжительное время.
  6. Поставить конечность под струю горячей воды.
  7. Пощипать и поколоть мышцу этом не нарушать целостности кожи.

Когда спазмы прекратились

После того, как судорога миновала, следует принять меры по предотвращению ее повторения. Рекомендуется полежать с приподнятыми конечностями, например, положить ноги на подушку. При беременности нежелательно спать на спине и левом боку, поскольку на больших сроках в этом положении тяжелая матка сдавливает нижнюю полую вену, что и провоцирует болезненные спазмы.

Кроме того, выполнение рекомендованных доктором упражнений и нанесение специальных мазей поможет предупредить повторение судорог.

Лечение

Судороги во время беременности, повторяющиеся с завидным постоянством, не должны оставаться без внимания, Это тревожные признаки того, что в организме женщины происходят серьезные сбои и ее состояние требует медицинского вмешательства. В большинстве случаев прием витаминов и приведение рациона питания к установленным нормам позволяет позабыть о спазмах икроножных и иных мышц.

Недостаток микроэлементов и других необходимых организму веществ должен восполняться прежде всего продуктами питания и уже потом приемом витаминно-минеральных комплексов. Витамин D и кальций особенно хорошо усваиваются в вечернее время, поэтому специалисты рекомендуют принимать комплексы с их содержанием после 6 часов вечера.

При беременности нередко развивается анемия, причем встречается это заболевание на разных стадиях тяжести. Некоторым женщинам приходится принимать препараты железа всю беременность. При железодефицитной анемии происходит заметное ухудшение усвоения питательных веществ, что может служить причиной появления спазмов мышц ноги.

Варикозное расширение вен корректируется ношением специальных чулок или же накладыванием эластичных бинтов на ноги. Степень компрессии и частоту ношения определяет врач в соответствии с состоянием здоровья пациентки. При беременности прописывают специальные мази и гели для местного применения. Например, Гепариновую мазь, Фастум-гель, Троксевазиновую мазь и Венитан.

Если лечение проводится правильно, то в скором времени судороги прекратятся и наступит долгожданное улучшение. На фоне этого уменьшается выраженность токсикоза и снимается напряжение с нервной системы будущей мамы.

Массаж поможет снять судороги

Регулярное проведение массажа позволяет избавиться от судорог и улучшить кровообращение в ногах. Разминание и массирование способствует Увеличению кровообращения, что снабжает мышцы питательными веществами. Это способствует устранению причин появления спазмов мышц. Проводить массаж ног рекомендуют и после приступа для скорейшего избавления от неприятных ощущений.

Упражнения

Гимнастика при беременности несет в себе одни преимущества — позволяет справиться с судорогами, укрепить организм и подготовить его к будущим родам. Комплексы упражнений должен определить врач, чтобы не навредить ни будущей маме, ни плоду.Это особенно актуально в последнем триместре беременности.

Основной тип назначаемых упражнений — на растяжку всех основных групп мышц. Это могут быть повороты и наклоны, приседания и потягивания. Специалисты рекомендуют следующий комплекс упражнений к выполнению:

  1. Лечь на спину и тянуть носки на себя и от себя.
  2. Перед отходом ко сну следует интенсивно разжимать и сжимать пальцы на ногах и шевелить ими.
  3. Вечером рекомендована ходьба босиком по полу на протяжении 40 минут, Важно не останавливаться, тогда эффект гарантирован.
  4. Катание небольшого мячика ступнями ног по полу несколько раз в день дополнит этот комплекс простых, но эффективных упражнений.

Корректировка питания

Для предупреждения повторения судорог ног, рекомендуется обогатить свой рацион питания продуктами, содержащими магний, кальций и калий. Калий содержится практически в любом продукте. Особенно много его в:

  • бананах;
  • картофеле;
  • брокколи;
  • изюме;
  • молоке;
  • печени говядины;
  • свекле;
  • бобах;
  • дыне.

В сутки человек должен получать от 4 до 5 г калия с пищей. Особенно богат этим элементом картофель, который лучше употреблять печеным или вареным «в мундире».

Кальций содержится в молочных продуктах, яичных желтках и орехах, инжире, бобах и овощей с зелеными листьями (репе, цветной капусте, спарже, брокколи, белокочанной капусте). Лучше всего принимать препараты, содержащие кальций после неплотной еды.

Суточная потребность в магнии у беременной женщины составляет 450 мг. Этот элемент присутствует в большинстве продуктов. В большом количестве он содержится в таких растениях:

  • шпинате;
  • зеленом луке;
  • зелени овощей;
  • моркови;
  • орехах и семечках;
  • бобовых;
  • цельных семенах.

Для предотвращения судорог во время беременности следует пересмотреть свой рацион питания. Помимо включения в свой рацион вышеперечисленных продуктов, меню следует обогатить блюдами из курицы и говядины, запеченной и отварной рыбы, гречневую кашу, кефир, сыры. Ежедневно необходимо добавлять в блюда растительные масла.

Основная доля рациона должна приходиться на овощи, фрукты и зелень. Не стоит увлекаться поеданием орехов в большом количестве. Полезно пить кисели, компоты и отвары. В последние месяцы беременности следует контролировать употребление жидкости, поскольку отечность ног также является провоцирующим фактором для судорог.

Профилактика

Используя эффективные меры профилактики мышечных спазмов в ногах, можно добиться стойкого результата. Чтобы предотвратить появление судорог во время беременности, следует придерживаться таких рекомендаций:

  • не носить обувь на каблуке, превышающем 5 см при беременности;
  • полноценно питаться, употребляя небольшие порции часто на протяжении всего дня;
  • делать ванночки для ног с теплой водой и добавлением морской соли; избегать длительного стояния и сидения для предотвращения застоя крови в ногах;
  • лежать во время сна на левом боку, подкладывать под ноги специальную подушку или валик;
  • каждый день проявлять умеренную физическую активность и гулять на свежем воздухе;

Если при соблюдении мер профилактики судороги ног все же проявляются, то это повод для всестороннего обследования. Возможно, у беременной женщины присутствуют серьезные внутренние заболевания, которые необходимо срочно лечить.

Заключение

При беременности необходимо чутко и внимательно относиться к собственному здоровью. Помимо вероятного урона здоровью будущего малыша, возможно развитие состояний, при которых беременность может прерваться. Соблюдение рекомендаций врача и всестороннее обследование во время вынашивания ребенка — залог легкой беременности и успешных родов.

Источник: https://mama.guru/beremennost/zabolevaniya/prichiny-poyavleniya-sudorog-v-nogah-pri-beremennosti.html

Судороги в ногах при беременности — профилактика и первая помощь

В период беременности организм будущей мамы терпит постоянные нагрузки, что не может не сказываться на состоянии здоровья.

Довольно часто возникают судороги в ногах при беременности, которые могут указывать на недостаток важных веществ в организме, которые контролируют работу нервной системы.

Эти неприятные, сковывающие движение, сокращения мышц бывают болезненными и доставляют определенный дискомфорт женщине, возникая преимущественно в ночное время суток. Почему появляются судороги и как помочь будущей маме, узнаем далее.

Причины возникновения судорог во время беременности

Выделяют 5 основных причин, которые провоцируют появление судорог в нижних конечностях:

  1. Недостаток витаминов В6, В12, а также нехватка таких минералов, как Магний, Калий и Кальций.

    Дефицит вызван наличием сильных и продолжительных токсикозов, которые не позволяют беременной полноценно питаться и получать все необходимые микроэлементы из пищи. Также причиной может быть неправильное питание, когда женщина идет на поводу у собственных желаний и кушает исключительно то, чего ей хочется, забывая о пользе пищи и ее основном назначении.

  2. Варикоз нижних конечностей, при котором деформированные стенки сосудов под воздействием увеличении массы тела беременной растягиваются еще больше, нарушая естественный кровоток в венах, а также оказывая давление на близлежащие нервы. Особенно это касается женщин с пышными формами, которые постепенно увеличиваются.

    На ноги приходится наибольшая нагрузка, поэтому судороги в данном случае, не редкость.

  3. Увеличение уровня сахара в крови, что возникает на фоне частых перееданий и злоупотреблений сладкими кондитерскими изделиями.

    Также этот процесс может развиваться на фоне гормональных нарушений, когда уровень сахара в крови не зависит от потребляемых продуктов.

  4. Отсутствие воды в организма. Не только пища важна, но и вода, которая является естественным растворителем, который помогает переваривать пищу быстрее и выводить из организма все лишнее.

    Недостаток воды в организме способствует тому, что мышцы лишаются естественной влаги, сокращаясь хаотично без видимых на то причин.

  5. Повышенное давление на полую вену. Особенно часто эта проблема возникает в третьем триместре беременности, когда вес плода достигает 2-3 кг.

    При этом матка давит на тазовое дно, ущемляя полую вену, которая контролирует отток крови из нижних конечностей.

Судороги могут быть как безболезненными, так и вполне неприятными, сковывающими движение. Их продолжительность может достигать 3-5 минут, за которые у женщины нарастает болевой синдром, после чего мышца ноги сильно болит, как после интенсивной тренировки или физической нагрузки.

Еще одной причиной, по которой могут проявляться ночные судороги у беременных – это плоскостопие. Если у женщины имеется такая патология стопы, вся нагрузка на ноги распределяется неправильно, что вызывает увеличение давления на стопы.

Судороги в ногах при беременности ночью

Чаще всего судороги в ногах появляются именно ночью, когда организм полностью расслаблен, а двигательная активность отсутствует.

При неподвижности значительно снижается артериальное давление, поэтому все полезные микроэлементы, в том числе и кислород, доставляются ко всем тканям и органам в несколько раз медленнее.

При этом отмечается их нехватка, в ответ, на что развивается судорога.

Первая помощь

Чтобы облегчить состояние женщины, можно воспользоваться следующими рекомендациями:

  1. Нужно интенсивно вращать стопой по часовой стрелке и против нее 3-5 минут. Если это сделать не получается, стопу следует массажировать руками, аккуратно разминая пальцы и икроножную мышцу.
  2. Можно приложить тепло (грелку, горчичник или опустить ногу под теплую воду), которое поможет мышце быстрее расслабиться и устранит боль.
  3. Пройтись по комнате, при этом поднимаясь на носок и мягко перекатываясь на пятку. Такая разминка поможет снизить боль после судороги, а также будет способствовать расслаблению икроножной мышцы.

Судорога возникает внезапно, поэтому может разбудить женщину в положении и взбудоражить. Важно успокоиться и реально оценивать ситуацию. После прекращения судорог можно выпить теплого молока и продолжить сон и отдых.

Лечение судорог при беременности

Сводит ноги судорогой при беременности? Важно понимать, что появление судорог сигнализирует о наличии проблем со здоровьем, каких именно, знает только врач.

Если неприятные проявления беспокоят чаще, чем 2-3 раза в неделю, необходимо об этом сообщить врачу, ведущему беременность, дабы выявить первопричину судорог.

В том случае, когда причиной судорог является дефицит витаминов и минералов, беременной подбирают соответствующие витаминные комплексы, способные восполнить недостаток полезных веществ в организме.

При увеличении уровня сахара в крови (гестоз беременных) важно соблюдать строгую диету, которая исключает употребление жирных и сладких блюд, на переваривание которых требуется больше времени и сил.

Также важно правильно подбирать обувь, исключая ношение высоких каблуков и неудобных платформ, что лишь увеличивает нагрузку на стопу.

Коррекция недостатка витаминов и минералов при помощи их введения в организм искусственным путем эффективна только в том случае, когда беременная правильно питается.

Рацион в обязательном порядке должен состоять из таких продуктов:

  1. Каши: гречневая, овсяная, перловая. Они богаты магнием и калием, которые помогут избежать судорог.
  2. Хлеб цельнозерновой и макароны из твердых сортов пшеницы.
  3. Овощи и фрукты, богатые витаминами и клетчаткой.
  4. Кисломолочные продукты: творог, сыр, натуральный йогурт, простокваша, молоко, кефир, ряженка.
  5. Рыба и морепродукты – богаты магнием и фосфором, которые принимают непосредственное участие в обменных процессах.
  6. Нежирные сорта мяса.

Также в терапию судорог обязательно включают питьевой режим. Употребляя минимум 2 литра чистой минеральной воды в сутки, можно избежать неприятных проявлений судорог.

Довольно часто причиной появления судорог является анемия.

Это патологическое состояние, которое характеризуется снижением уровня гемоглобина в крови, корректируется при помощи специальных медикаментов. Может потребоваться полная госпитализация беременной, а также постоянный контроль за ее состоянием.

Профилактика

Лучше предупредить болезнь, чем лечить ее.

Предупредить развитие судорог намного проще, нежели потом искать их причину возникновения и лечить неприятные проявления, беспокоящие преимущественно во время ночного сна.

В качестве профилактики необходимо придерживаться следующих советов, которые помогут беременной женщине забыть о судорогах и чувствовать себя лучше в целом:

  1. Правильно питаться, употребляя большое количество овощей и фруктов. Отказаться от фаст-фуда и вредной пищи, которая не несет ничего полезного для здоровья матери и ребенка.
  2. Носить удобную обувь, которая будет хорошо фиксировать стопу, равномерно распределяя нагрузку по всей ее поверхности.
  3. Избегать длительных прогулок, а также перенапряжений икроножных мышц. Прогулки хороши для здоровья, но они должны осуществляться в умеренном темпе, с чередованием отдыха.
  4. При наличии варикоза нижних конечностей или проблем с суставами необходимо подобрать специальное утягивающее белье, которое поможет избежать дальнейших проблем, а также предотвратит появление судорог.
  5. На последних сроках беременности во время сна между ног необходимо укладывать плотный валик из подушки, который снизит давление на тазовое дно и предотвратит ущемление нервных окончаний седалищного нерва и нижней полой вены.
  6. Не стоит забывать про физические упражнения, которые приведут мышцы ног в тонус. Их следует выполнять медленно, чередуя нагрузку и отдых. Это позволит снизить отечность, а также нормализовать отток жидкости.
  7. Контрастный душ нижних конечностей – это не только профилактика судорог, но и залог здоровья кровеносной системы.
  8. При перенапряжении ног необходимо подложить под них валик таким образом, чтобы ноги были выше уровня головы.
  9. Мягкие массирующие движения от пальцев ног к голеностопу и икроножной мышце вверх к бедру, окажет расслабляющий и тонизирующий эффект, поможет мышцам расслабиться, а лишней жидкости уходить, не оседая в тканях.

Ключевым в профилактике судорог у беременных является питание. Кушать следует небольшими порциями, но часто.

Рацион должен состоять из продуктов, богатых витаминами и минералами: овощи, фрукты, злаки, рыба и нежирные сорта мяса.

Также важно отказаться от вредных привычек, особенно от курения.

Одна сигарета в сутки лишает ребенка достаточного количества кислорода в крови, что приводит к развитию внутриутробных патологий, а также к проблемам с судорогами у будущей мамы.

Таким образом, судороги при беременности встречаются довольно часто, а их причина кроется в недостатке питательных веществ. Устранить неприятные проявления можно только в том случае, если будет найдена первопричина, а также сама мама будет соблюдать все рекомендации специалистов относительно лечения.

Видео на тему

Источник: http://neuro-logia.ru/zabolevaniya/sudorogi/v-nogax-pri-beremennosti.html

Судороги в ногах при беременности

Иногда у женщин в период вынашивания ребенка могут начаться болезненные и неконтролируемые сокращения мышц ног. Такие мышечные спазмы называются судорогами. Судороги у беременных явление довольно частое. Они появляются внезапно во втором или третьем триместре, и чаще всего беспокоят женщину ночью во время сна.

Рассмотрим почему возникают судороги ног при беременности и что с этим делать.

Причины судорог во время беременности

Недостаток микроэлементов

Главная причина — недостаток микроэлементов (кальция, калия, магния) в организме. Судороги в ногах при беременности в 1-ом триместре происходят по причине токсикоза, сопровождающегося рвотой и потерей аппетита, а во 2-ом и 3-ем триместрах чаще всего вызваны повышенными потребностями в микроэлементах развивающегося плода.

Снижение в крови уровня сахара

Нередко судороги в ногах у беременных появляются из-за снижения в крови уровня глюкозы (сахара). Глюкоза — это основной энергетический источник, активно расходующийся на нужды организма женщины и растущего плода. Зачастую снижение уровня сахара в крови происходит по причине неправильного режима питания.

Употребление напитков с кофеином, крепкого чая в больших объемах и курение

Все это способствуют развитию судорог у беременных. Кофеин вызывает обезвоживание в мышцах, что приводит к развитию непроизвольных сокращений мышц. А курение способствует развитию хронической кислородной недостаточности, неблагоприятно сказывающейся на состоянии мышц, провоцируя спазмы.

Растущая матка

На поздних сроках судороги у беременных могут возникать из-за увеличенной матки. Когда женщина находится в положении лежа, она начинает сдавливать нижнюю полую вену, что ведет к нарушению оттока из конечностей венозной крови.

Варикозное расширение вен

Появление спазмов мышц может быть симптомом варикозного расширения вен. При этом к спазмам прибавляются повышенная утомляемость и ощущение тяжести в нижних конечностях.

Прием мочегонных препаратов

Спазмы в нижних конечностях также могут развиться по причине приема мочегонных препаратов, назначенных врачом-гинекологом от отеков. Вместе с избытком жидкости из организма выводятся и микроэлементы.

Первая помощь при судорогах

При появлении спазма рекомендуется попытаться расслабиться и плавно потянуть мышцу, в которой он возник. Следует потянуть на себя пальцы ног, ослабить, а затем еще раз потянуть, но с большим усилием.

Эти движения нужно повторять до тех пор, пока не расслабиться мышца. После этого нужно нежно помассировать мышцу. Для активизации кровообращения можно походить по комнате.

Затем рекомендуется полежать некоторое время с приподнятыми ногами, чтобы создать условия для оттока крови и тем самым исключить повторных спазмов.

Лечение судорог при беременности

При появлении судорог следует обязательно сообщить об этом гинекологу. Врач назначит лабораторные исследования (общий анализ крови, биохимический анализ, анализ на глюкозу) и, при необходимости, направит на консультацию к терапевту, невропатологу, эндокринологу. Основное лечение судорог во время беременности направлено на устранение причины, их вызывающей.

Беременная женщина должна следить за своим питанием, в который должны входить все необходимые минеральные вещества.

  • Продукты богатые калием (курага; фасоль; морская капуста; горох; чернослив; изюм; орехи грецкие, кедровые, фундук, миндаль, арахис, кешью; чечевица; картофель).
  • Продукты богатые кальцием  (молоко; твердые сорта сыра; йогурт; творог; рыбные консервы; зелень; орехи; яйца; брокколи; спаржа; листовая и цветная капуста).
  • Продукты богатые магнием (какао; бобовые; яйца; сушеные абрикосы; овсяная, гречневая крупа; укроп; чернослив; морковь; свекла; ягоды; фрукты).

Однако при помощи одного питания проблему дефицита микроэлементов не решить, поскольку во время приготовления пищи большая их часть разрушается. Поэтому врач назначит прием витаминно-минеральных комплектов для беременных.

Для поддержания уровня сахара в крови женщине назначается частое дробное питание. Основу дневного рациона питания должны составлять сложные углеводы — макаронные изделия, черный хлеб, крупы, овощи, фрукты.

Данные углеводы распадаются медленно, обеспечивая постоянное поступление умеренного количества глюкозы в кровь.

Следует исключить простые углеводы (кондитерские изделия, шоколад, варенье, повидло, мед), поскольку при поступлении сахара извне в больших количествах, уровень глюкозы может упасть, что вызовет судороги в ногах при беременности.

Профилактика судорог

Судороги у беременных возможно предотвратить, если придерживаться следующего:

  • Употреблять продукты, богатые микроэлементами. Питаться часто, но в маленьких количествах. Снизить или вовсе исключить потребление конфет, пирожных, печенья, шоколада, варенья, меда.
  • Не следует носить неудобную тесную обувь. Каблук должен быть не более 5 см.
  • Нельзя долго сидеть или стоять на одном месте. Больше двигайтесь. Если пришлось долго стоять, следует периодически выполнять упражнения: подняться на носки и опуститься обратно на пол, и так несколько раз. Можно поочередно перекатываться с носка на пятку и обратно.
  • Отдыхайте с приподнятыми ногами. Так кровь будет свободно циркулировать от нижних конечностей к верней части туловища.
  • Почаще делайте массаж ног — поглаживания от бедра к стопам.
  • При варикозном расширении вен следует носить специальные компрессионные чулки.
  • Регулярно рекомендуется делать ванночки для ног с морской солью — на 5 литров воды развести 2-3 столовые ложки соли. Ванночки лучше делать перед сном. Они способствуют снятию усталости и напряжения в мышцах.

Источник: https://moykarapuz.com/zdorove-beremennih/sudorogi-v-nogah-pri-beremennosti.html

Судороги в ногах при беременности, причины, лечение

Судороги являются неприятным явлением. Возникать они могут в любое время суток, но чаще всего беспокоят ночью.

Не нужно этот симптом оставлять без внимания, потому что судороги всегда указывают на нехватку витаминов, микроэлементов или патологический процесс.

Что же делать при судорогах? Как их предотвратить? Прежде чем ответить на все эти вопросы, необходимо разобраться в причине возникновения этих неприятных симптомов.

Как возникают судороги?

Разберемся, что представляют собою судороги. Беременная должна понимать, что это произвольное мышечное сокращение, которое приводит к сильнейшей сводящей боли, она может отдавать в область голени, стоп. Редко спазм возникает в ногах, мышцах рук, шеи.

Больше всего беременных беспокоят судороги в икроножных мышцах, они возникают ночью или в утреннее время. Часто судороги начинают появляться во втором триместре беременности, именно в это время плод активно развивается.

Причины возникновения судорог у беременной

Для избавления от неприятной симптоматики, нужно выяснить причину ее появления. К основным факторам возникновения судорог относятся:

  • Недостаток магния, витамина В. Практически каждая беременность начинается с токсикоза, именно в это время теряются важные микроэлементы, потому что женщину постоянно беспокоит рвота, у нее резко снижается аппетит. Во второй период беременности питательные вещества забирает ребенок, поэтому женщина должна принимать разные витамины
  • Злоупотребление вредными привычками – курением.
  • Женщина пьет много кофе, крепкий чай. В этих напитках содержится кофеин, а он часто становится причиной судорог.
  • Низкий уровень глюкозы в крови может приводить к появлению неприятного симптома. Важно, чтобы женщина питалась часто и в небольшом количестве, так он будет поддерживать необходимый уровень сахара.
  • Анемия является частой причиной судорог.
  • Варикозное расширение вен приводит к тому, что начинает застаиваться кровь и появляется большое количество отеков. Когда нарушается кровообращение, затрудняется питание мышц, в них не поступают полезные вещества.

Редко к судорогам у беременной приводят нарушения в нижней полой вене из-за того, что ее сдавливает матка. Сначала нарушается венозный отток, а затем появляются сильные судороги.

Как избавиться от судороги при беременности?

Потяните мышцу

При появлении судорог необходимо встать и осторожно попробовать потянуть мышцу, в которой возник спазм. Главное не паниковать, нужно расслабиться, спокойно и глубоко дышать. Повторяйте упражнение до тех пор, пока не станет легче.

Сделайте массаж

Облегчит ваше состояние небольшой массаж пораженной мышцы. Так вы ее сможете разогреть и восстановите кровообращение. Поколите мышцу острым предметом, ущипните ее (делать все нужно предельно осторожно, потому что может появиться синяк).

Спасет подушка

Когда вам стало легче, лягте и подложите под ногу подушку. Так восстановится кровяной отток, и вы избавитесь от болезненной судороги.

Особенно опасны судороги, которые появляются из-за нехватки полезных веществ. К примеру, при нехватке магния могут начать беспокоить поясничные боли, возникнет гипертонус матки. Такое состояние приводит к выкидышу.

Лечение судорог у беременных

В том случае, когда судороги становятся постоянными, они могут повлиять на течение беременности. Возможно, необходимо дополнительно проконсультироваться с терапевтом, эндокринологом, невропатологом.

Часто врач назначает прием специальных витаминно-минеральных комплексов, они облегчат состояние беременной и не навредят малышу. Витамины помогают восполнить нехватку полезных элементов в организме беременной.

Если во время обследования не было выявлено патологии, врач ничего не назначает, но называет рекомендации, которых необходимо придерживаться:

  • Отказаться от высоких каблуков, обувь должна быть устойчивая.
  • Следить за своим рационом питания.
  • Как можно больше отдыхать, не перенапрягаться.

Понятно, что беременная женщина до декретного отпуска продолжает работать. Некоторым беременным приходится длительное время находится на ногах. Чтобы снять нагрузку, выполняйте специальные упражнения, которые улучшат кровообращение:

  • Перекаты с носка на пятку.
  • Круговые движения стопой.
  • Выполните легкий массаж.

Облегчить состояние можно с помощью специальных противоварикозных колготок.

Профилактика судорог у беременных

  • Каждый вечер делайте для ног теплые ванночки с морской солью.
  • Как можно больше двигайтесь. Беременность не является болезнь, поэтому не забывайте за прогулки на улице. Дополнительно запишитесь в бассейн, на фитнес или йогу для беременных.
  • На ночь надевайте теплые носки.
  • Следите за своим питанием. В вашем меню должно быть молоко, бананы, бобы, брокколи, картофель, курага, изюм, свекла. Включите продукты богаты на калий, кальций и магний. Не отказывайтесь от зеленых овощей, желтка яиц и бобовых.
  • Чтобы восполнить глюкозу порадуйте себя сладеньким. Лучше всего предпочесть зефир, мармелад или сухофрукты.
  • В третьем триместре спите на левом боку, так вы предотвратите давление на нижнюю полою вену.

Таким образом, беременная не должна терпеть постоянные судороги. Если неприятные ощущения возникают, значит, с организмом что-то не так. Не стоит увлекаться народными способами лечения.

Дело в том, что некоторые могут серьезно навредить женщине и малышу. При судорогах консультация у врача является обязательной. Только после установленной причины, можно принять решение, касающиеся курса терапии. Обращайте внимание на профилактические меры, которые защитят вас от судорог.

Помните о том, что во время беременности происходит множество разных изменений в организме, поэтому, если ранее вас не беспокоили судороги, в этот период они могут появиться.

Похожие записи

Источник: https://medportal.su/sudorogi-v-nogax-pri-beremennosti-prichiny-lechenie/

Судороги в ногах при беременности — причины, лечение и профилактика

Отчего сводит ноги при беременности

Судороги в ногах – симптом, о котором упоминают многие женщины, когда вспоминают беременность. И действительно, в этот период ноги может сводить гораздо чаще, чем при обычных обстоятельствах. С чем это связано, а главное как быстро избавиться от сильнейшей боли? Не волнуйтесь, на ваши вопросы есть ответы!

Почему сводит ноги при беременности

Причиной судорог в ногах могут быть:

  • Варикозная болезнь вен
  • Неудобная обувь, колготы
  • Продолжительная ходьба
  • Ношение обуви на каблуке
  • Нарушение обмена веществ

Давайте подробнее рассмотрим все вышеуказанные причины.

Варикоз

Эта неприятность возникает при излишнем весе у беременной или при долгом хождении на каблуках. Варикозная болезнь вен выражается тяжестью в ногах, судорогами икроножных мышц, проявлением тонкой капиллярной сеточки на коже. Чтобы избежать варикоза, контролируйте свой вес при вынашивании ребенка и не носите обувь на высоком каблуке или в которой вам просто неудобно ходить.

Неудобная обувь или колготы

Специальной обуви для беременных в магазине нет, но зато есть требования к ней, которыми можно воспользоваться, выбирая себе туфли или сапоги. Беременность – время удобства, ради избавления от судорог в ногах можно повременить с ношением модной обуви. Лучше обратите внимание, чтобы ни стопу, ни голень при одевании обуви не а если заметили, сдавливало.

Сапоги, туфли, тапочки и любая другая обувь должна подходить вам по размеру, быть на плоской подошве и не сжимать ногу. Летнюю обувь лучше покупать на размер больше, так как при беременности в жаркие дни часто отекают ноги. В борьбе с судорогами помогут и специальные колготы для беременных, их можно приобрести в специализированных магазинах. Они тоже должны быть подобраны строго по размеру.

Слишком продолжительная ходьба

Гулять при беременности пешком, безусловно, полезно, но не стоит переусердствовать. Излишняя нагрузка на ноги, которые и так должны выдерживать увеличившийся вес женщины, может плохо сказаться для будущей мамочки – ногу сведет. Гуляя, делайте перерывы в ходьбе, сидите на скамейке, а если заметили, что устали, лучше закончить променад и вернуться домой.

Ношение обуви на каблуке

Наличие у носимой вами обуви каблука тоже может стать причиной того, что при беременности начнет сводить ноги. Каблук увеличивает в разы нагрузку на икроножную мышцу, причем неравномерно.

Беременной женщине тяжелее сохранять равновесие, стоя на каблуках, и это может закончиться падением.

Лучше отдать предпочтение удобной обуви на низкой и ровной платформе, а каблуки вы еще успеете поносить после родов.

Нарушение обмена веществ

Судороги могут возникнуть и из-за недостатка в организме мамочки кальция и магния – двух очень важных элементов. Эта ситуация возникает из-за постоянного роста будущего ребенка, который активно пользуется запасами минеральных веществ из материнского организма.

Чтобы восполнить недостающий кальций и магний, врач посоветует вам ввести в рацион продукты с большим содержанием этих веществ или выпишет витаминный комплекс для беременных. Что касается диеты, то старайтесь употреблять в пищу больше кисломолочных продуктов, листовой салат, морковь, картофель.

Еще один важный элемент – калий – находится в кураге, бананах, зелени. Включите эти продукты в свой рацион, если вы их спокойно переносите.

Лечение и профилактика судорог

Выше, разбирая причины жалоб женщин, что у них сводит ноги при беременности, уже были указаны некоторые способы лечения Но любую неприятность, в том числе и судороги, легче предотвратить заранее. Для этого и существуют профилактические меры, к которым относятся ванночки для ног, массаж, гимнастические упражнения.

https://www.youtube.com/watch?v=mh-ZSNTAUqQ

Ванночки помогают ногам расслабиться после дневного напряжения вода для ванночки должна быть прохладной. Горячие ванны запрещены при беременности, а слишком холодная вода может только спровоцировать спазм мышцы. Неплохо добавить в воду морскую соль, ромашковый или мятный отвар. Гидромассажная ванночка для ног будет еще эффективней.

Если ногу уже скрутило судорогой, сделайте массаж икроножной мышцы или несколько простых упражнений, например, потяните пальцы ноги на себя. Массаж ног должен проводиться снизу вверх, то есть от стопы к бедру. Его можно делать, предварительно смазав ногу охлаждающим кремом. Также в свободное время можно стопой катать небольшой мячик с выступами или шипами.

Судороги – наиболее часто встречающаяся неприятность во время беременности, но врачи давно научились с ней бороться. Следуйте советам своего врача, и вы сможете наслаждаться своим «интересным положением», не вспоминая о боли.

Источник: http://www.diagnos-online.ru/articles.php?page=15820

Судороги в ногах при беременности — что поможет облегчить боль?

Главная / Беременность / Судороги в ногах при беременности — что поможет облегчить боль?

Непроизвольные мышечные сокращения в нижних конечностях довольно частое явление при беременности. Судороги сопровождаются резкой болью и онемением. О причинах их появления мы и поговорим сегодня.

Судороги в ногах ночью при беременности: причины, почему у беременных чаще сводит ноги?

Спазмы в ногах у беременных являются одним из симптомов, указывающих на существующие нарушения в организме. Безусловно, самыми болезненными и неприятными считаются судороги, которые возникают ночью.

Во-первых, резкий мышечный спазм будит женщину. Во-вторых, сильная боль застает ее врасплох и далеко не сразу проходит. В-третьих, ночные боли всегда воспринимаются острее.

В-четвертых, женщина не сразу понимает, что делать, чтобы снять болевые ощущения.

Врачи считают, что ночные судороги во многих случаях провоцирует неудобная поза во время сна. Однако чаще причина ночных спазмов кроется глубже. Беременная женщина может испытывать мышечный спазм в пальцах ног, в стопе, но самым излюбленным местом судорог по праву считаются икроножные мышцы.

Хотелось бы отметить, что по статистике после долгой ходьбы около 60% людей испытывают чувство тяжести в ногах. А это своего рода предвестники судорог. Бесспорно, у женщин, вынашивающих ребенка, мышечные спазмы встречаются значительно чаще. Почему?

Причины судорог у беременных

  • Недостаток в организме беременной микроэлементов, а именно: калия, магния и кальция. Довольно частой причиной мышечных спазмов становится и дефицит витамина В6.
  • В первом триместре у многих беременных диагностируется токсикоз. При интоксикации вместе с содержимым желудка выводятся из организма и полезные вещества. Но ведь в утробе матери в это время развивается плод, а ему просто жизненно необходимы витамины и микроэлементы. Также причиной их дефицита могут стать: несбалансированное питание и бесконтрольный прием мочегонных препаратов.
  • Анемия – низкий уровень гемоглобина в крови.
  • Сбой уровня сахара в крови, спровоцированный неправильным питанием.
  • Варикоз нижних конечностей.  
  • Нарушение венозного оттока. Увеличенная матка может сдавливать полую вену. Как правило, это происходит в третьем семестре.
  • Употребление тонизирующих напитков с кофеином, провоцирующих интоксикацию и нарушение метаболизма
  • Плоскостопие.
  • Осложненная и многоплодная беременность.
  • Очень крупный плод.
  • Хронические заболевания.
  • Длительное хождение (работа «на ногах»).
  • Генетическая предрасположенность к судорогам.

Сводит судорогами ноги при беременности – что делать?

Во-первых, конечно же, сбалансировать рацион своего питания.

При судорогах необходимо существенно повысить количество калия, кальция, магния. Эти микроэлементы в достаточно большом количестве содержатся в печеном картофеле, томатах, бананах, кураге, гречке. Беременные в свой рацион должны включить изюм и орехи.

Магний – понижает количество вредного холестерина в крови, отвечает (вместе с кальцием и калием) за формирование костного скелета и зубной эмали, благотворно влияет на ЦНС, участвует в синтезе белка и пр.

Калий – регулирует водный и солевой балансы, кислотно-щелочное равновесие, отвечает за углеводный и белковый обмен, нормализует деятельность сердечно-сосудистой системы и пр.

Кальций – принимает активное участие в следующих процессах: метаболизме, свертываемости крови, активизации гормонов и ферментов и пр.

  • Продуктовые источники магния: ржаной хлеб, творог, шоколад, рыба и морепродукты.
  • Продуктовые источники калия: зелень, рыба, картофель, мед, бананы, подсолнечные семечки, курага, орехи, виноград.
  • Продуктовые источники кальция: молоко, все кисломолочные продукты, злаки, бобовые, зелень.

Кроме сбалансированного питания помочь беременным женщинам, страдающим судорогами ног, может массаж и специально разработанные упражнения. Массаж и гимнастику врачи рекомендуют делать в течение дня в несколько подходов. Если судороги особенно досаждают ночью, легкий массаж необходимо обязательно делать перед сном

Массажные движения нужно начинать со стопы, неторопливо передвигаясь к бедру. Движения – поглаживание, растирание, разминание. Именно в такой последовательности. Расслабляющий массаж желательно выполнять несколько раз в сутки. Массировать ноги можно при помощи специальных шариков. Эффективно помогает снять напряжение с мышц массажный коврик.

Источник: http://baragozik.ru/beremennost/sudorogi-v-nogax-pri-beremennosti-chto-pomozhet-oblegchit-bol.html

Чем опасны судороги?

Судорога – это внезапное сокращение одной и более мышц. Её причиной может быть недостаток витаминов или минералов в крови, обезвоживание и некоторые болезни. Поэтому, если вас настигли неожиданные судороги в ногах при беременности, обратите внимание на свое здоровье: возможно, это первый звоночек.

Но не стоит сразу паниковать, ведь намного чаще спазм происходит по ряду естественных причин.

Почему?

Во время беременности женщину сопровождает множество различных неприятных побочных эффектов. Токсикоз и утомляемость – самые распространенные из них. В начале беременности именно из-за них могут происходить разные спазмы.

Организм отторгает многие продукты, а вместе с ними и полезные вещества. В результате вам не хватает витаминов и микроэлементов, львиная их доля идет на содержание ребенка. Поэтому кровь женщины при беременности не так насыщена, как обычно.

И к различным мышцам, в том числе в ногу, поступает мало витаминов. Отсюда и спазмы.

Еще одна возможная причина судороги – усталость. При беременности необходимо много ходить, а это утомляет ногу. Мышцы устают и как бы говорят вам: «Все, на сегодня с нас хватит». И вот теперь любое неудачное движение может стать решающим: ногу скрутит, вы почувствуете жуткую боль. Поэтому хорошенько следите за своим телом, когда занимаетесь активной деятельностью.

Ну и самые опасные причины – вероятные болезни. Нога не будет болеть просто так. Например, матка может зажать какие-то вены, перекрывая кровоток в ногу. И результат – спазм. Особенно сильно это будет чувствоваться при варикозной болезни.

Что делать?

Спазм может быть разным. Если нога болит лишь слегка, достаточно просто слегка помассировать. Постарайтесь осторожно выпрямить ногу, поглаживая её вверх и вниз, как бы растирая. Присядьте, расслабьтесь. Избегайте всяческих нагрузок ближайшие 15-20 минут, не вставайте, не ходите.

Но иногда случаются и очень сильные судороги. В таком случае правильным решением будет звонок близким или врачу.

Лучше поднять ногу, чтобы кровь оттекла. Когда нога успокоится, пройдитесь по комнате медленно и осторожно. Спешить некуда. Глубоко вдыхайте и выдыхайте.

Если же вы все-таки спешите, аккуратно ткните острой иголкой в ногу, которая болит. Как только судорога пройдет, обратитесь к своему гинекологу, чтобы разобраться в причинах и лечении.

Часто судороги случаются у женщин во время беременности после сна или перед сном. В этом случае пострадавшую ногу можно просто растереть и постараться не беспокоить. И не паникуйте: боль пройдет.

Витамины и минералы

Лучшее лечение спазмов и судорог, это контроль наличия полезных элементов в организме. Их должно быть в достатке. Вот самые важные из них:

Нехватка калия проявляется в утомляемости, запорах, постоянной жажде. Без этого элемента мышцы будут уставать в несколько раз быстрее, отсюда и вероятность судороги.

Достаточно калия находится в сушеных фруктах, например, в кураге, в картофеле, зеленых овощах и травах, в бобах, в говяжьей печени. Дневная доза для обычного человека – около 5 г. Женщине во время беременности необходимо около 7-8 г.

Если вы хотите принимать калий в таблетках, выбирайте препараты, содержащие йодид калия – это самый безопасный и легко усваиваемый вариант.

Поскольку во время беременности женщине бывает жутковато принимать различные таблетки, лучше всего пересмотреть питание. Много кальция содержится в орехах, молоке и молочных продуктах, яйцах, спарже.

В то же время «противники» кальция (вещества, которые мешают его усваиванию) – шпинат и щавель.

Но не стоит дожидаться кальциевой недостаточности. Обращайте внимание на мелкие признаки, например, хрупкость ногтей или зубов. Высокое артериальное давление и частое сердцебиение также могут сообщать о нехватке этого элемента.

Магний снимает усталость мышц, расслабляет их. Это крайне необходимо, чтобы не случались спазмы. Недостаточность магния приведет к тому, что вы будете постоянно уставать, ходить станет сложнее и неустойчивее. Мышцы будут ныть и болеть при нагрузках. Чтобы этого избежать, обычному человеку нужно 350-380 г в день. Женщине при беременности необходимо 420-450 г.

Наиболее богатые магнием продукты: морковь, зелень, орехи, шпинат.

И на будущее, избегайте кофе и крепких напитков. Они провоцируют обезвоживание мышц.

Профилактика и полезные советы

Для того чтобы сделать массаж, не обязательно дожидаться судороги. Каждый вечер закидывайте ногу верх, например, на спинку дивана или опирайте на стену.

Главное, чтобы носки были выше уровня сердца хотя бы на 10-15 см. Во время беременности это может быть затруднительно, поэтому лучше просите своих близких о помощи.

Если вы будете растирать ногу каждый день, вероятность судороги спадет к нулю.

Периодически делайте различные упражнения, чтобы мышцы не застаивались. Например, можно вставать на носочки и опускаться назад на пятку.

Не носите неудобную обувь. И уж точно откажитесь от каблуков. Выбирайте туфли или кроссовки, в которых вам будет удобно ходить и просто стоять. В противном случае не удивляетесь, что у вас болят ноги при беременности.

Чтобы расслабить ногу, принимайте расслабляющие ванночки, добавляйте специальные масла, используйте крема. Даже обычная ванна с теплой водой помогает снять напряжение с мышц. Также можно наложить горчичники.

Не паникуйте. Это вредно для ребенка. Судороги могут быть очень болезненными и продолжительными, но они закончатся. А стресс останется. Постарайтесь глубоко вдохнуть и расслабиться. Да, конечно, когда ногу буквально режет, это непросто. Но все же возможно.

И самое главное, если у вас случилась судорога, обязательно обратитесь к врачу.

Источник: http://iberemennost.ru/zdorove/sudorogi-v-nogax

Судороги в ногах при беременности: причины и способы устранения

Беременность – приятный и волнительный период в жизни женщины. Будущие мамы все девять месяцев трепетно и бережно относятся к своему организму, и готовы переносить любые не комфортные ощущения, выполнять все требования врача, только чтобы малыш родился здоровым.

Первый триместр беременности – это период токсикозов, а с увеличением плода во втором и третьем семестре прибавляются другие осложнения, в том числе судороги.

В большинстве случаев болезненные и неприятные ощущения в икроножных мышцах появляются ночью, нарушая нормальный сон.

На поздних сроках приступы судорог могут случаться и утром, но при смене позы они уменьшаются, а затем постепенно прекращаются.

О том, почему это происходит и что нужно делать для того, чтобы спазмы мышц случались реже, мы рассмотрим ниже.

Причины судорог у беременных

Судороги – результат сильного и болезненного сокращения мышц. Это неконтролируемый спазм, который чаще всего происходит через короткий промежуток времени после засыпания. Причин, по которым они случаются, у беременных, несколько.

Но основная – недополучение организмом необходимых питательных веществ, витаминов и минералов.

Ведь на организм беременной ложится дополнительная нагрузка, и растущий плод забирает себе необходимое количество микроэлементов, и не всегда возможно его быстро восполнить.

Особенно важно следить за питанием начиная со второго триместра, когда плод уже имеет значительные размеры и начинается его интенсивный рост. К этому времени у беременных обычно заканчивается токсикоз, который способствует активному «вымыванию» всех микроэлементов из организма, и беременная может питаться правильно.

Врачи выделяют три наиболее распространённые причины:

  • нарушения минерального обмена

Возникают в следствие токсикоза или несбалансированного питания. Недостаток калия, кальция и магния влияет на обмен веществ в организме. Недостаток магния возникает в связи с тем, что организм тратит его значительно больше, из-за активного участия в процессе метаболизма.

Недостаток магния у беременных практически всегда провоцирует судороги. Восполнить его дефицит помогут специальные витаминные комплексы и скорректированная диета. В рационе должны быть яйца, бобовые, какао, укроп, брокколи, авокадо и другие овощи и фрукты с высоким содержанием микроэлемента.

Недостаток кальция оказывает влияние на усвоение магния и отражается на обмене веществ. «Вымыванию» кальция из организма способствует приём ряда медикаментов и кофеин, который в больших количествах содержится в чёрном чае, кофе.

Именно поэтому беременным рекомендуется снизить их употребление. Восполнить недостаток кальция беременным поможет употребление творога, орехов, сыра твёрдых сортов, зелени, яиц и рыбы.

Большая часть кальция, содержащегося в организме, идет на формирование скелета и зачатков зубов ребёнка.

Калий в организме отвечает за передачу нервных импульсов в мышечные ткани. Его недостаток вызывает угнетение нервной системы, и кроме судорог в икрах ног вызывает сонливость, слабость, снижение сердцебиения.

Низкое содержание калия в организме проявляется ближе ко второму триместру беременности, и особенно заметно в последние недели перед родами.

Будущим мамам врач назначает препараты калия, а в рацион нужно включить курагу, морскую капусту, компот из сухофруктов, печеный картофель.

Недостаточное количество железа в организме обычно появляется у женщин во втором триместре беременности. Нагрузка на организм становится больше, и ему всё сложнее с ней справляться. Анемия приводит к нарушению обмена веществ, в результате чего в кровь и в организм в целом перестает поступать необходимое количество кислорода.

Врач назначает беременной приём препаратов железа в виде таблеток или инъекций, исходя из результата анализа крови. Хорошо употреблять в пищу гранат, свежий свекольный сок, гречневую кашу и другие железосодержащие продукты.

  • варикозное расширение вен

Это заболевание широко распространено у беременных женщин, а его последствия проявляются в виде сосудистых «звёздочек», появлении вен на поверхности голеней. Варикоз – результат повышенной гормональной активности организма. Именно из-за перестройки, происходящей в организме при беременности, снижается тонус вен и появляется застой крови в сосудах.

С ростом плода на поздних сроках матка разрастается и начинает давить на вены, расположенные в малом тазу, что вызывает тяжесть в ногах и отёчность (особенно летом). Снизить нагрузку на ноги и уменьшить вероятность появления судорог помогает приём препаратов-венотоников, и ношение компрессионного белья, которое подбирается индивидуально.

Есть ещё ряд причин, вызывающих судороги, которые бывают не так уж часто, но будущим мамам о них нужно знать:

  • снижение содержания (сахара) глюкозы в крови. Глюкоза – это основной источник энергии, который используется организмом во время роста плода. Из-за её недостатка во время беременности возможно появление судорог;
  • употребление напитков с высоким содержанием кофеина, никотин. Кофеин способствует обезвоживанию в мышцах, что вызывает непроизвольные сокращения в виде судорог. Никотин провоцирует недостаток кислорода, который влияет на сокращаемость мышц и провоцирует спазмы;
  • приём мочегонных препаратов. При появлении отёков (что особенно актуально во второй половине беременности и в жаркую погоду), будущим мамам врачи назначают мочегонные препараты. С выходом излишней жидкости из организма «вымываются» и микроэлементы, недостаток которых провоцирует судороги;
  • давление матки на нижнюю полую вену. Нижняя полая вена проходит вдоль позвоночника и связана с сосудами нижних конечностей и таза. На поздних сроках беременности (около 30 недель) в позе «лёжа на спине», значительно увеличившаяся в объёме матка сдавливает стенку вены. Это вызывает одышку, учащённое сердцебиение и вызывает спазмы икроножных мышц. На этом сроке беременности для лучшего самочувствия нужно спать только на боку и использовать специальные валики или подушки для беременных.

Как справиться с судорогой

Судорога появляется внезапно и может доставить много неприятных минут. Зная, как правильно снять мышечный спазм, можно быстро избавиться от неприятных ощущений.

В первую очередь ногам необходимо тепло: грелка, пластиковая бутылка с горячей водой, душ. Если нет такой возможности (поздняя ночь, поездка в поезде, гостиничный номер и т.п.), помогут следующие несложные действия:

  1. Положить ногу прямо и с силой потянуть носок на себя.
  2. С силой потереть ногу в месте, где сведена мышца, ущипнуть или уколоть острым предметом (булавка, иголка).
  3. Помассировать ногу круговыми движениями, достаточно сильно нажимая на неё.
  4. Ходить по полу босыми ногами, вставая на пальчики и перекатывая ноги с носочков на пятку.

После снятия судороги рекомендуется полежать некоторое время с ногами, поднятыми вверх. Это вызовет отток крови и предотвратит появление новых спазмов на некоторое время. В дальнейшем необходима консультация врача-гинеколога и лечение, которое он назначит исходя из результатов анализов.

Лечение

Для того чтобы лечение было эффективным, важно выяснить причину, по которой происходит спазм мышц. Для этого гинеколог направит на консультацию к узким специалистам: эндокринологу или невропатологу, и назначит лабораторные анализы. Как правило, достаточно сделать ОАК, биохимический анализ крови и пробу на глюкозу. Суть лечения сводится к устранению причин, вызывающих судороги.

Питание

При беременности редко прибегают к медикаментозному лечению судорог с тем, чтобы не причинить вреда плоду. Назначается витаминный комплекс (с преобладанием нужного элемента) и корректируется режим питания.

Оно должно быть дробным и включать большое количество сложных углеводов (макароны, чёрный хлеб, фрукты и овощи). Исключаются кондитерские изделия, варенье, шоколад, мёд.

Для лучшей усвояемости организмом необходимы прогулки на свежем воздухе. Это активизирует кровоток и обогатит кровь кислородом.

Лечебная гимнастика

Упражнения нужно выполнять ежедневно, желательно в одно и то же время. Выполнять не спеша, без напряжения, в удовольствие, по 5 – 7 раз.

  1. Примите удобное положение сидя, спина прямая. Вытяните ноги вперёд и потяните носок на себя, вернитесь в исходное положение.
  2. Сидя в том же положении подтяните ногу к себе, согнув её в тазобедренном суставе. Сделайте несколько выпадов вперед-назад, помогая руками. То же проделайте со второй ногой.
  3. Сидя на полу, подтяните ногу к себе, согните её в колене и сделайте несколько круговых движений. То же проделайте второй ногой. Это упражнение не только профилактика судорог, но и подготовка суставов малого таза к родам.

Полезными будут занятия гимнастикой в специальных группах, йога и плавание в бассейне.

Профилактика судорог при беременности

Предотвратить появление судорог помогут следующие рекомендации:

  1. Сбалансированное дробное питание.
  2. Обувь должна быть удобной и просторной, с устойчивым каблуком не выше 5 см.
  3. Много двигаться. Если необходимо долго стоять, приподнимитесь на носочки, а затем опускайтесь на пятки по несколько раз.
  4. Часто отдыхайте, подняв ноги вверх или положив на специальный валик.
  5. По возможности часто массируйте ноги от бедра вниз.
  6. При необходимости пользуйтесь компрессионным бельём.
  7. Пред сном делайте тёплые ванночки для ног с морской солью (2-3 ст. л. на 5 л воды). Они снимут усталость и напряжение икроножных мышц.

Источник: https://onevrologii.ru/sudorogi/sudorogi-v-nogah-pri-beremennosti

Ссылка на основную публикацию