Помогает ли бандаж убрать живот после родов?

Помогает ли бандаж после родов убрать живот или живот и сам уйдет?

Привет, молодые мамочки! Все мы стараемся следить за своей фигурой, но после вынашивания малыша и родов делать это намного сложнее… А ведь так хочется иметь такой метаболизм, как раньше, а особенно хочется плоский живот и красивый пресс.

Но уставшая от девятимесячной нагрузки кожа никак не хочет подтягиваться на свое законное место! Может быть поможет бандаж? Делов-то — надела и тут же похудела!

Давайте подробнее обсудим, правду ли говорят о чудодейственных свойствах утягивающих приспособлений, и наконец-то выясним ответ на вопрос: помогает ли бандаж после родов убрать живот?

Бандаж — кому на пользу, а кому во вред

Начнем с того, что после родов женский организм довольно слабый и самостоятельно назначать себе что-либо не стоит, иначе можно не только не получить желаемый результат, но и заработать определенные проблемы со здоровьем.

К примеру, если у вас воспалились швы после кесарева, то из-за перетягиваний они будут дольше заживать, также он вреден при желудочных заболеваниях, зачем тогда эта красота нужна вообще!

Любые свои желания обсуждайте с доктором, его рекомендации будут касаться вашего индивидуального случая, это всегда лучше, чем поиск общей информации в сети и на любимом форуме.

Но если вы не имеете возможности в скором времени обратиться за советом к своему врачу, чтобы узнать, когда одевать бандаж, а роды прошли без осложнений, и нет ни внутренних, ни наружных швов, то можете попробовать поносить его немного.

Только девочки, пожалуйста, давайте без фанатизма — не нужно носить его круглые сутки! Начните с нескольких часов и обязательно каждые три часа делайте 10-ти минутный перерыв, все-таки механическое сдавливание внутренних органов не есть «хорошо».

Внимательно прислушивайтесь к своим ощущениями — если начинает болеть внизу живота, либо под грудью, то лучше снять дискомфортное приспособление.

Когда стоит отказаться от бандажа:

  • Если вы чувствуете повышенную слабость;
  • Когда есть внутренние и наружные швы (если только врач сам не назначит);
  • При любых заболеваниях внутренних органов, без особых назначений доктора.

Если вы не попадаете в группу риска, то вам утягивание вряд ли повредит.

Какой «фасон» выбрать

На самом деле существует всего лишь две разновидности бандажа: универсальный, который можно носить как до родов, так и после, и утягивающий (выглядит как плотное нижнее белье).

Если у вас остался бандаж после беременности, то второй, скорее всего, покупать не придется, если же нет, то можно поразмышлять над тем, какой подобрать.

Я вам приведу типичные разновидности фасонов, и подскажу, в каких целях их лучше использовать:

  1. После кесарева чаще всего назначают модель в виде трусиков с высокой талией;
  2. После естественных родов без осложнений можно пользоваться универсальным, в виде широкой полоски или любым другим утягивающим бельем.

Обязательно подбирайте размер под свою фигуру. Если нет возможности его регулировать, сразу после родов спрашивайте, когда можно начинать носить свою покупку.

Только врач после осмотра сможет сказать, когда одевать бандаж — в первые же часы, или подождать какое-то время, а также, сколько носить его по времени и нужен ли он вообще.

На самом ли деле перетягивание помогает похудеть?

Девочки, что вам сказать, я в свое время для живота, который потерял форму после родов решила купить утягивающее белье… Относила я его честным образом месяц (к слову, именно этого времени достаточно чтобы сделать выводы о действенности этих манипуляций), но изменений так и не заметила, кроме того, что мне было реально неудобно!

Вес и лишний жирок у меня был приличный, так как за время беременности набрала 30 кг, но расстаться со всем лишним удалось только через полгода.

Я не буду утверждать, что все это выдумки, так как прочла не один форум с отзывами о том, как хорошо он помог подтянуть обвисшее брюшко.

Но с другой стороны есть и такие нереальные фантазии, что это приспособление помогает и от растяжек, хотя все мы знаем, что с ними справиться можно только при комплексном подходе.

Мое личное субъективное мнение на тему вопроса «помогает ли умышленное механическое перетягивание похудеть» — нет, не помогает!

И хочу вам сказать, что это суждение не беспочвенное, так как научных доказательств и подтверждений тому, что с его помощью можно уменьшить объемы не только временно, но и насовсем, не существует.

Я верю, что через пару месяцев использования этого приспособления девушки действительно худели, но не уверена, что эти два события взаимосвязаны.

Как и сколько времени носить бандаж

Если вы такая же упертая, как и я, то никакие убеждения все равно не помогут отказаться от своей идеи, хотя может и не нужны они, эти убеждения, хотите попробовать таким образом похудеть — пробуйте на здоровье!

Хочу вас только предостеречь — без умеренного питания и хотя бы минимальных физических нагрузок результата, скорее всего, не будет.

В общем, девочки, худейте с умом! На этом прощаюсь. Обязательно подписывайтесь на обновления блога и не забудьте поделиться статьей в социальных сетях (кнопочки расположены чуть ниже).

Источник: https://malishandriya.ru/pomogaet-li-bandazh-posle-rodov-ubrat-zhivot/

Как убрать живот после родов

Беременность и роды – это испытание для организма женщины. Лишний вес после родов частично уходит сразу, часть килограммов теряется в первый месяц, а далее все зависит от ваших усилий и стараний.

Многие худеют при кормлении ребенка грудью, даже увеличивая калорийность питания.

Но, тем не менее, подтянуть мышцы живота, вернуть былую талию можно только ежедневно занимаясь физическими упражнениями, массажем, ношением специального бандажа.

Как убрать живот после родов в домашних условиях – спрашивают многие женщины, ведь хочется быть самой красивой, стройной, успешной.

Как убрать живот после родов в домашних условиях

Утягивающий бандаж

Он действительно помогает убрать живот после родов. Сейчас много бандажей 2 в 1, которые предназначены для поддержания живота во время беременности и после родов.

Ношение бандажа во время беременности обеспечит не только должную поддержку живота, предотвращая растяжение мышц, но и защищает позвоночник женщины от перегрузок. После родов не пренебрегайте бандажом, тонус мышц живота ослаблен, бандаж будет отличной помощью.

После кесарева сечения синтетический бандаж носить не рекомендовано. Необходим специальный послеоперационный бандаж с хлопчатобумажным внутренним покрытием, пропускающий воздух.

После родов прошло несколько недель, а это значит, что вы можете приступить к физическим упражнениям. Если у вас возникают сомнения по этому поводу, проконсультируйтесь с врачом, а далее со спокойной душой принимайтесь за упражнения, которые помогут полностью убрать живот, привести фигуру в хорошую форму.

Физические упражнения на пресс в домашних условиях

Качайте пресс. Есть несколько простых упражнений на мышцы верхнего и нижнего пресса. Лягте на пол, руки за головой, ноги прямые. На счет раз отрываемся от пола – вдох. На счет два возвращаемся в исходное положение – выдох. Для укрепления мышц нижнего пресса рекомендовано упражнение «Велосипед». Заменить его можно поднятием ног под прямым углом.

Наклоны и повороты – упражнения для подтяжки линии талии, укрепления боковых мышц живота. Выполняйте по сто поворотов и наклонов в каждую сторону.

Занятия танцами, в том числе восточными рекомендованы, будут способствовать подтяжке живота. При невозможности заниматься специализированными танцами, танцуйте дома под ритмичную музыку.

Танцы – своеобразная разминка, лучше танцевать перед выполнением упражнений на пресс и другими силовыми упражнениями.

Крутите обруч. Чем обруч тяжелее, тем больше усилий требуется для того чтобы удержать его, но в тоже время эффект от кручения такого обруча гораздо выше.
Все спортивные атрибуты будут вашими помощниками при занятиях. Фитбол, обычный мяч, велотренажер, гантели – не забывайте о них, разнообразьте ваш комплекс упражнений.

Массаж живота перед и после упражнений

Перед началом тренировки вы можете помассировать живот специальным скрабом с жесткими абразивными частичками, это усилит кровоснабжение. Подойдет, конечно, любой скраб. Приготовить отличный скраб можно и самостоятельно.

К примеру, можно использовать кофейную гущу, оставшуюся после утреннего кофе. После обработайте живот антицеллюлитным кремом, обмотайте обычной пищевой пленкой и наденьте бандаж. Заниматься с бандажом будет удобней.

А искусственно созданный эффект сауны поможет быстрее убрать живот после родов.

После занятий рекомендован душ. Приобретите силиконовые баночки для массажа. Нанесите на тело гель для душа, а потом помассируйте проблемные места баночками. Массаж подтягивает кожу, делает ее гладкой, приводит в тонус мышцы. Можно выполнять самомассаж, применяя технику разминания, растирания, вибрации.

Источник: http://novorozhdennyj.ru/vosstsnovlenie/kak-ubrat-zhivot-posle-rodov/

Как похудеть и убрать живот после родов

После родов, помимо вопросов в заботе о новорожденном, сразу возникают и другие: как вернуть фигуру и талию после родов? Как убрать живот после родов?

Живот после родов язык не поворачивается назвать талией, но это не только из-за прослойки жира.

Матка сильно увеличивается в период вынашивания малыша, в конце беременности дно матки (самая верхняя ее часть) находится на расстоянии 38-40 см от верхнего края лонного сочленения. Собственно увеличившаяся матка с плодом и составляют основной объем живота. Сразу после родов происходит значительное сокращение матки, но не  до прежних размеров.

Так, сразу после родов дно матки определяется на уровне 16—20 см выше лона (это расстояние измеряют от верхнего края лонного сочленения), масса ее около 1000 г. Такой матка была в 16 недель беременности; вспомните — тогда уже был заметен небольшой животик. Заметен он и после родов — это совершенно нормально.

В течение последующей недели за счет обратного развития матки масса ее уменьшается до 500 г, к концу 2-й недели — до 350 г, 3-й — до 250 г, и только через 5—6 недель после родов масса матки составляет 50 г и приобретает добеременное состояние.

Чтобы матка сокращалась как можно быстрее, необходимо в первую очередь соблюдать современные правила грудного вскармливания, в частности кормить младенца по требованию. При таком режиме кормлений в головном мозге женщины вырабатывается оптимальное количество окситоцина — гормона, который способствует сокращению мышц матки.

Рекомендуется  4—5 раз в день еще в роддоме прикладывать лед на живот на 7—10 минут. Для этого пузырь со льдом нужно достать из морозильной камеры холодильника, который всегда есть в послеродовом отделении, и обернуть его в чистую пеленку. Необходимо также как можно чаще лежать на животе.

В роддоме для повышения эффективности сокращения матки вам могут назначить физиотерапию — электрофорез.На собственном примере скажу, что терапия электрофорезом эффективна, чувствуешь, как сокращаются не только мышцы матки, но и живота.

Особого внимания заслуживают прямые мышцы живота — именно они расположены в переднем отделе брюшной стенки. Прямых мышц живота две — правая и левая, а соединяются они по средней линии, которая называет белой линией живота. Прямые мышцы живота начинаются от нижних ребер и грудины и прикрепляются к лобковой кости.

Мышечные пучки прямой мышцы живота прерываются поперечно идущими 3—4 сухожильными перемычками. Две из них лежат выше пупка, одна — на уровне пупка, а слабо развитая четвертая перемычка — иногда ниже уровня пупка.

Именно эти сухожильные перемычки прямой мышцы живота дают эффект «квадратиков» у атлетически сложенных и тренированных людей.

Во время беременности прямые мышцы живота под действием увеличившейся матки растягиваются и расходятся в стороны от средней линии живота. Это расхождение называется диастазом. Определить, имеется ли расхождение прямых мышц живота, несложно. Для этого нужно лечь на спину и поднять прямые ноги на 5—10 см над поверхностью, на которой вы лежите.

При наличии диастаза по средней линии живота образуется валик, возвышающийся над разошедшимися в стороны прямыми мышцами живота. Его можно увидеть или прощупать.

Это явление заметно еще во время беременности, оно может сохраняться и в течение 2 месяцев послеродового периода (если были естественные роды), при этом величина диастаза (промежуток разошедшимися мышцами) на уровне пупка должна постепенно саопроизвольно сокращаться.

Если спустя 2 месяца после родов диастаз сохраняется, то отчасти помочь справиться с расхождением помогут физические упражнения. Начинать занятия рекомендуется тогда, когда расстояние между мышцами не будет превышать 4—5 см (это приблизительно ширина двух пальцев, расположенных продольно по краю прямых мышц живота).

Именно таким это расстояние становится, как правило, через 6—8 недель после родов.

Обратите внимание, что до этого не следует выполнять активные упражнения для тренировки мышц брюшного пресса, поднимать и переносить тяжести, превышающие по весу вашего младенца, так как при значительной физической нагрузке повышается внутрибрюшное давление, которое способствует сохранению диастаза.

Читайте также:  Панангин при беременности — инструкция по применению, отзывы

В этот период сокращению мышц помогут легкие тренировки — дыхательные упражнения животом: на вдохе нужно надуть живот, на выдохе — максимально втянуть. Повторить 10—15 раз, делать с первого дня после родов по нескольку раз в день, если, конечно, роды были естественными, а не путем кесарева сечения.

В ходе операции кесарева сечения производится разрез, который затрагивает все слои передней брюшной стенки и стенку матки.

При этом мышцы передней брюшной стенки рассекаются вдоль средней линии живота (даже если разрез на коже в поперечном направлении); точнее, рассекаются не мышцы, а соединительная ткань, имеющаяся в месте соединения мышц. После извлечения плода, плаценты, все рассеченные ткани восстанавливаются.

Но после операции кесарева сечения сокращение мышц матки, а также всех слоев передней брюшной стенки происходит намного медленнее, чем после естественных родов.
Чтобы вернуть фигуру и талию после кесарева сечения, обязательно носить послеродовый бандаж, поддерживающий и шов, и мышцы живота.

Физические нагрузки ограничить на протяжении 3 месяцев после родов и начинать постепенно, желательно после УЗИ, которое определит, как зарос шов на матке.

Помочь сокращению мышц матки и передней брюшной стенки может послеродовый бандаж, который утягивает живот, оказывая давление на мышцы. Но большего эффекта от бандажа можно добиться, если начинать носить его еще до родов (дородовый бандаж).

В продаже имеются бандажи в виде пояса только для послеродового периода, универсальные до- и послеродовые бандажи (также в виде пояса), а также бандажи в виде трусиков. Такое белье может оказывать утягивающее давление не только на переднюю брюшную стенку, но и на бедра — в зависимости от закрытости трусиков.

Если бандаж-пояс можно начать носить уже в первые сутки после родов, то трусики используют спустя 1—2 недели, так как утягивающая ластовица чрезмерно прижимает гигиеническую прокладку к промежности, что будет препятствовать свободному оттоку послеродовых выделений, а это, в свою очередь, является фактором риска для развития воспаления в матке. Использовать послеродовый бандаж рационально также на протяжении послеродового периода — в течение 6—8 недель. Надо отметить, что послеродовый бандаж не только помогает восстановить фигуру, но и способствует уменьшению и устранению болей в спине, которые часто беспокоят молодых мам. Для этих целей бандаж можно использовать столько времени, сколько в этом сохраняется необходимость.

Если же размер расхождения прямых мышц живота очень большой, то окончательно решить проблему сможет только пластическая операция, в ходе которой расхождение устраняется. Об операции можно думать только по окончании периода грудного вскармливания и если женщина больше не собирается беременеть.

Подкожно-жировая клетчатка значительно увеличивается во время беременности, чему способствуют гормональные изменения, происходящие в организме будущей мамы. Благодаря этим изменениям количество жировых отложений может значительно увеличиться в области живота, а также бедер, груди.

В области живота увеличившаяся жировая прослойка защищает плод от внешних воздействий. Это происходит за счет того, что в каждой жировой клетке увеличивается количество жира, кроме того, происходит увеличение количества жировых клеток.

Кстати сказать, у мужчин, в отличие от женщин, количество жировых клеток остается стабильным на протяжении всей жизни, у представительниц же прекрасного пола число клеток увеличивается именно в период беременности.

Поэтому то, в каком состоянии будет подкожно-жировая клетчатка после родов, во многом зависит от того, сколько лишних килограммов женщина набрала в период вынашивания малыша.

В послеродовом периоде справиться с излишними жировыми отложениями поможет рациональное питание с исключением высококалорийных и жирных продуктов, легкая физическая нагрузка.

Именно рациональное питание, а не строгая диета, чтобы питательных и полезных веществ было достаточно и кормящей маме, и ребенку.Через 2 месяца после родов можно будет возобновить (начать) занятия в фитнес-клубе или другие спортивные тренировки.

Однако эти тренировки также не должны быть слишком интенсивными и утомляющими, чтобы не сказаться на количестве и качестве грудного молока.

В период вынашивания малыша кожа живота подвергается значительному растяжению.

При отсутствии таких неприятностей, как растяжки (стрии), кожа живота сокращается достаточно быстро и ко времени выписки из родильного дома выглядит почти так же, как до беременности, но если растяжки формируются, то все обстоит не так благополучно. Кожа состоит из двух слоев.

Поверхностный слой называется эпидермисом и состоит из нескольких слоев клеток, а более глубокий слой называется дермой и помимо клеток включает в себя соединительно-тканные волокна, в том числе коллагеновые и эластиновые, которые составляют своего рода каркас кожи и обусловливают его растяжимость. Растяжки представляют собой места разрыва этих волокон, появление их на коже зависит от темпов роста и размеров живота, а также от генетической предрасположенности кожи к появлению стрий.

Самым верным способом борьбы с растяжками является их предупреждение. Для этого в течение беременности, особенно после 16 недель, когда начинается период активного роста живота, необходимо пользоваться кремами для профилактики растяжек, ежедневно проводить легкий массаж — поглаживание по часовой стрелке, можно с помощью душа.

Вещества, содержащиеся в кремах (витамины А, Е), способствуют сохранению структуры соединительно-тканных волокон, а массаж улучшает кровообращение в мелких сосудах кожи. Если же растяжки появились, то избавиться от них сложно. Во время вынашивания малыша стрии имеют вид красновато-багровых полос, после родов -беловатых полос.

При этом формируется избыток кожи, который может свисать в виде более или менее выраженного фартука, кожа имеет дряблый вид. Для того чтобы уменьшить эти неприятные явления, после родов необходимо продолжать делать круговой массаж живота поглаживающими движениями или душем.

Немного уменьшить растяжки может препарат КОНТРАКТУБЕКС, который необходимо наносить на кожу живота, а также различные пилинги. По окончании периода грудного вскармливания добиться наилучших результатов позволит лазерная шлифовка, но она не избавляет от «фартука», а максимально скорригировать такой дефект сможет пластическая операция — абдоминопластика.

В ходе этой операции удаляется избыток подкожно-жировой клетчатки, кожи, при наличии диастазы сшиваются прямые мышцы живота. Надо сказать, что образование большого количества растяжек и формирование фартука, случается не часто.

Вторые и любые последующие беременности, роды, послеродовый период по сути не отличаются друг от друга, однако с годами эластичность тканей снижается, причем это касается и кожи мышц.

Подкожно-жировой слой увеличивается все легче, а уменьшается все сложнее.

Поэтому при повторных беременностях особенно тщательно необходимо соблюдать все профилактические рекомендации, необходимые для того, чтобы ваш животик в максимально короткие сроки приобрел желаемую форму и размеры.

Из писем читателей:

Мария 31 год.

Как я похудела после родов кесарева

После родов (была операция кесарево) я не сразу задумалась о своей фигуре, не до того было: ребенок маленький, шов побаливает, да и не привыкла еще к новым обязанностям, времени ни на что не хватало. Бандаж носила от случая к случаю, а до родов не носила вообще.

Посмотрела на себя в зеркало свежим взглядом через 3 месяца и ужаснулась: живот висит, как фартук, жира столько, что можно принять его за новую беременность, на ногах циллюлит. Да еще щель между мышцами живота шириной в 3 см, кишки можно потрогать, и шов от кесарева страшный, красный.

Решила я , что просто необходимо похудеть и убрать живот и расхождение мышц живота!

Для начала взяла за правило утром одевать бандаж (на ночь снимала).

Помимо того, что живот перестал увеличиваться в размерах, шов стал выглядеть лучше (он, видимо, тоже перестал растягиваться и стал тоньше).

Попробовала качать пресс, но снова открылось кровотечение и я эти занятия временно прекратила и заменила на обруч, крутила обруч по 10 минут несколько раз в день (как ребенок уснет, так кручу обруч).

Пресс качать снова стала, когда ребенку исполнилось пол-года, причем упражнения делала в бандаже, чтоб расхождение мышц живота не увеличивалось. Бандаж вообще нужная, как оказалось, вещь, чтобы убрать живот и похудеть в районе талии.

Смысл в чем: кожа живота после беременности и родов сильно растянута и плохо исполняет свои  удерживающие жир функции, а жировая ткань имеет особенность неограниченно расти, если не наталкивается на сопротивление кожи. Чем более дряблая кожа, тем легче и быстрее полнеешь и труднее похудеть и сбросить жир. А бандажем мы сдерживаем рост жировой ткани.

Сейчас я ношу вместо бандажа корсет, удобнее и эстетичнее. Еще купила джинсы с высокой талией с той же целью. С момента родов прошло 9 месяцев, живот вполне уменьшился.

Проблема с жиром на ягодицах и ногах решилась 10 сеансами массажа, без всяких кремов, так как я кормлю грудью. Ну еще, соответственно, я старалась правильно питаться — ничего жирного, сладкого, вобщем, обычное питание при грудном вскармливании.

Вот так. До родов моя талия была 63 см, во время беременности 92 см, через год после родов — 65 см, думаю, это хороший результат.

Вопросы о восстановлении красивой фигуры после родов Вы можете задать врачу пластическому хирургу на нашем форуме >>

Источник: https://7gy.ru/beremennost/rody/171-kak-pohudet-vernut-figuru-ubrat-zhivot-posle-rodov.html

Убираем живот после родов

После появления долгожданного ребенка каждую маму волнует проблема – как убрать живот после родов легко, эффективно. Ведь отвисшая кожа, лишний жир, некрасивый пупок не только портят внешность, но и доставляют неудобства женщине. Для этих целей было разработано много упражнений, которые способны устранить подобную проблему.

Однако нужно знать, что после деторождения кормящей маме подойдет не каждый способ коррекции фигуры. Ведь здоровье женщины оказывает большое влияние на количество, качество грудного молока, само кормление. Поэтому стоит выбирать самые безопасные упражнения для пресса, чтобы не ухудшить лактацию.

Если хотите быстрый ответ. Пытаться похудеть сразу после родов за счет изменения рациона — это необдуманное решение. Это возможно, но совершенно не правильно. Тот жир, что мамочка набрала во время беременности является запасом питательных веществ. Организм, который намного умнее нас, откладывает его для периода кормления.

Исследование ВОЗ от 2002 года показало, что порядка 640 ккал материнской энергии в день дополнительно тратится на синтез молока (в первые 6 месяцев) для младенца с эффективностью в среднем 80% (при средней выработке 750 мл). И еще следующие 6 месяцев — по 510 ккал.

То есть помимо того, что матери нужно кормить себя, ей нужно кормить младенца и тратить энергию на синтезирование молока. Жир, накопленный во время беременности, может поставлять всего лишь 100-150 ккал. А значит кормящей матери нужно еще порядка дополнительных 500 ккал из внешних источников.

То есть накопленный вес будет уходить самостоятельно по мере кормления в течение 1-го года жизни ребенка. А пытаясь похудеть сразу после родов вы лишаете малыша ценных питательных веществ. Ниже мы дадим советы, но чаши весов в ваших руках.

Время, чтобы начать физические нагрузки

До того как выполнять физические упражнения, каждая мамочка должна проконсультироваться с врачом. Любые тренировки в виде растяжек или приседаний начинают только после полного заживления швов. А если женщина рожала при помощи кесарева сечения, то она должна начинать первые упражнения только через 3-4 месяца.

Если же роды прошли хорошо, а у мамы нет никаких противопоказаний, то она может немного растягиваться, но качать пресс только через 2-3 недели.

Однако специалисты рекомендуют вначале наладить грудное вскармливание, а уже потом заниматься своей фигурой. В первую неделю желательно носить бандаж, периодически спать на животе либо делать подвязывание.

Такие мероприятия помогут подтянуть обвисший живот, быстро и легко убрать жир.

Если у мамочки после деторождения низкий гемоглобин, резко снизилось давление, присутствует усталость, головокружение, то она должна отложить физические нагрузки, пока не улучшится ее состояние.

Еще очень важно, чтобы тренировки не вызывали боль. Поэтому если это есть, то занятия нужно поменять либо отложить.

Читайте также:  Правильный режим питания во время беременности

Ниже представлены самые действенные упражнения, которые не запрещается врачами делать в домашних условиях рожавшим женщинам.

Видео про растяжки

Немного видео по теме, в котором Малышева расскажет о способах удаления растяжек после родов.

Упражнения «плоский пресс»

Как убрать живот кормящей маме после родов, варианты.

Если тело уже привыкло к минимальной физической нагрузке, плюс женщину не беспокоят послеродовые выделения, то уже разрешается приступать к довольно серьезным нагрузкам.

Вначале достаточно делать один комплекс, а затем увеличить его трех раз. Ниже представлены лучшие упражнения для получения плоского живота, которые устраняют дряблость кожи, не нагружают мышцы.

Планка

Мама ложится на коврик, упираясь в поверхность носками ног, также в работе участвуют локти рук. Далее, напрягает ягодицы, живот, а потом отводит плечи назад, медленно вытягивая все тело. В таком напряженном состоянии нужно выдержать 5 секунд, можно больше. Постепенно время увеличивается, пока не дойдет до минуты.

Планка для пресса похудения

Лодочка

Женщина вытягивает вперед руки, позиция лежа на животе. Необходимо оторваться от пола, приподнимая конечности. С вытянутыми руками нужно выдержать 3 секунды, дальше вернуться в начальную позицию. Далее, время увеличивается до минуты. Если очень трудно растягиваться, то руки и ноги можно приподнимать поочередно.

Лодочка для похудения живота

Работа ногами

Следует прилечь набок, медленно выполняя 10 махов верхней ногой, при этом мышцы живота максимально напряженные. Ноги сгибают в коленях, а потом выпрямляют вперед, затем меняют исходное положение, делая махи другой ногой. В завершение упражнения обе конечности нужно поднять, задержать их на 10 секунд.

Еще по теме >>  Есть ответ: похудеть мамочке после родов и убрать живот

Приседания

Если мама, сидя в декрете, изучает, как убрать живот после родов, когда не имеет посторонней помощи, то выход есть – начать тренировки вместе с ребенком.

Достаточно взять в руки малыша, встать прямо, делая глубокие приседания. Колени женщины не должны уходить внутрь, спину и голову уверенно держим прямо. Такая зарядка поможет развеселить ребенка, а также улучшить свои параметры.

Достаточно выполнить 5 приседаний, затем увеличивать их до 40-50 раз.

Скручивание

Необходимо согнуть ноги в коленях, фиксируя положение лежа на спине, при этом руки находятся на плечах. Постепенно торс приподнимается, поясница всегда остается на полу. Именно в таком положении нужно выдержать 5 секунд, общее количество для тренировки — 10 подходов.

Скручивание на пресс для похудения живота

Велосипед

Нужно прилечь на спину, желательно на ровную поверхность, сгибая свои ноги в коленях, нижние конечности находятся перпендикулярно полу. Далее, следует выполнять движения, как на велосипеде. Вначале достаточно одной минуты на тренировку, далее оно доходит до 2 минут.

Обруч

Этот спортивный снаряд женщинам можно использовать минимум через 3 месяца после рождения ребеночка. Это время необходимо для того, чтобы полноценно восстановились мышцы, находящиеся в тазовом дне. Вначале нужно использовать легкий обруч из пластика или металла, а потом переходить к более мощным снарядам. Этот способ идеально подходит для женского плоского живота, красивой талии.

Все из вышеперечисленных упражнений необходимо дополнять косметическими процедурами, а также придерживаться правильного питания. Это усилит эффект, сделает живот ровным, без растяжек, дряблости. Для этого необходимо использовать всевозможные масла, скрабы или крема. Массаж или обертывания пойдут только на пользу, так как помогут коже убрать обвислость.

Видео

Немного видео по теме: избавляемся от живота с обручем

Бандаж

Если мама интересуется способами, как убрать живот после родов в домашних условиях за несколько дней, то вначале можно использовать послеродовой бандаж. После можно переходить к легким и достаточно простым физическим нагрузкам, но обязательно следить за питанием.

Данное приспособление имеет вид корсета, который поддерживает мышцы пресса, перегруженную поясницу, спину матери. Бандаж помогает восстановить функцию тела, избавляет от лишнего жира, растяжек.

Он не дает сильно обвиснуть животу, уменьшает его объем.

Данный аксессуар имеет важное значение для здоровья мамы, так как улучшает сокращение матки, восстанавливает функцию пищеварительной системы, возвращает внутренние органы женщины в нужное положение.

Если нет возможности приобрести бандаж, то подойдет обычный кусок натуральной ткани. Это может быть простынь, палантин, шарф, отрез, которым подвязывают живот после родов.

Видео

Немного видео по теме: послеродовое подвязывание живота. Свивальник и бенкунг

Разбор питания

Чтобы избавиться от растянутого живота, недостаточно выполнять комплекс физических упражнений. Ведь бо́льшая часть женщин, особенно после 30 лет, во время беременности набирают лишний вес.

Поэтому, чтобы быстро и легко вернуть прежние формы, похудеть, убрать бока, необходимо придерживаться правильного питания, больше двигаться. Первые шаги к красоте нужно начинать с пересмотра своего меню.

Вот несколько главных правил, которые помогут похудеть, улучшить параметры фигуры:

  1. Женщина должна расходовать большее количество калорий, нежели она потребляет. Из-за дефицита жира, тело будет затрачивать энергию, которая находится в жировых клетках. Благодаря этому можно терять вес, плюс не навредить лактации. Для этого необязательно посещать тренажерный зал, достаточно проявить двигательную активность в течение всего дня. Самый простой вариант – больше гулять с малышом, не пользоваться лифтом, делать удобные упражнения в любом месте.
  2. Необходимо уменьшить объем порций, однако, количество приемов пищи следует увеличить. Например, за день нужно кушать 5-6 раз достаточно маленькими порциями. В утреннее время еды должно быть больше, а в вечернее меньше.
  3. Меню кормящей мамочки должно состоять из продуктов, входящих в растительную и белковую группу. Еще очень важно, чтобы при грудном вскармливании всегда в рационе женщины были рыба, овощи, гречка, фрукты. Желательно исключить из питания сладкое, мучное, жирное.
  4. Необходимо избегать употребления пустых калорий после беременности, так как они не заряжают энергией, а, наоборот, добавляют маме лишние килограммы. К подобным продуктам стоит отнести сладости, мороженое, белый рис, сдобную свежую выпечку, любые полуфабрикаты, хлеб.
  5. Кормящая мама должна пить больше воды, особенно до приема пищи, обычно достаточно стакана воды. Это поможет улучшить обмен веществ, восстановить усвоение пищи.

Существует масса приемов, как убрать живот после родов, в тоже время, для результата необходимо иметь четкую мотивацию. Послеродовой бандаж, домашние упражнения, всегда правильное питание, любая физическая активность – все это в совокупности сделает некрасивую фигуру мамы после родов просто идеальной.

Косметические процедуры

Если интересует, как быстро убрать живот после родов, чтобы получить красивую фигуру, то важно запомнить одно главное правило – достаточные физические нагрузки.

Ведь правильное питание и самые современные косметические средства не дадут эффект похудения, если их не дополнить упражнениями. Причем не важно, где они будут происходить в домашних условиях или фитнес-центре.

Что касается косметических продуктов, то ниже представлены несколько эффективных помощников, которые используют без назначения врача.

  1. Крема. Чтобы похудеть, получить красивую фигуру, убрать обвисший живот, производителями было разработано большое количество косметических продуктов. Каждый из них расхваливает свои лосьоны или крема, поэтому выбрать действительно хороший очень трудно. Перед тем как приобрести крем, необходимо изучить его назначение, побочные действия, можно ли его использовать кормящей маме. Существует несколько групп данного продукта: антицеллюлитный, моделирующий, подтягивающий, другие. Поэтому желательно перед применением средства ознакомиться с его составом, противопоказаниями, почитать отзывы в сети.
  2. Масла. В продаже многие видели всевозможные косметические масла, которые помогают убрать обвисший живот, уменьшить вес, дряблость кожи. Такой эффект легко объяснить, так как масла способны улучшить циркуляцию крови мышечной ткани живота. Достаточно добавить 5 капель масла в ванну, чтобы повысить эластичность кожи.
  3. Скрабы. Идеальный вариант, когда занятия спортом дополняются косметическими продуктами в виде отшелушивающих составов. Ведь они улучшают циркуляцию крови, устраняют ороговевшие клетки кожи, насыщают ее кислородом. Желательно совмещать скраб с массажем, что только усилит эффект обоих процедур.
  4. Обертывания. Если живот обвисает, а масла дали незначительный результат, то стоит попробовать данную процедуру. Она подарит коже упругость, улучшит кровоток в тканях, поможет уменьшить вес.

Обертывания

Мамы, ищущие способы и рецепты, как убрать обвисший живот после родов, обращают внимание на такую эффективную, но, в тоже время, простую процедуру, как обертывания. Она поможет восстановить эластичность кожи, а также возвращает стройность. Существует очень много вариантов данной методики, однако, любую из них необходимо дополнять физическими упражнениями.

В чем польза обертывания, может ли оно убрать растянутый животик? Данная процедура ускоряет расщепление жира, насыщает дерму кислородом, тонизирует кожу, улучшает обмен веществ. Однако нельзя полагаться только на обертывания, их необходимо дополнять упражнениями, следить за питанием. Кроме этого, до процедуры нужно принять горячий душ, чтобы распарить кожу.

По ее завершении рабочая смесь для обертывания смывается теплой водой. Проводят подобное мероприятие через день.

Обертывания с водорослями

Подойдет обычная пищевая пленка и водоросли в сухом виде, которые продаются во многих аптеках. Их замачивают в горячей воде, достаточно взять литр воды и 100 грамм сырья. Через 15 минут водоросли набухнут, станут более мягкими. Теперь их можно разложить на боках, животе, а потом обмотать пленкой. В таком состоянии их выдерживают не меньше часа.

Обертывания с глиной

Некрасивая дряблая кожа животика вновь станет подтянутой, если смешать 200 грамм голубой глины с водой до состояния кашицы, а потом нанести смесь на проблемные участки. Сверху все покрывают пленкой. В таком состоянии выдерживают не менее часа.

Обертывание с шоколадом

Еще можно убрать растянутый живот вкусным какао, который нельзя пить мамочкам. Для этого 200 грамм порошка растворяют в литре теплой воды, наносят на тело, покрывают пленкой. Выдерживают не меньше часа.

Медовое обертывание

Если у мамы нет аллергии на пчелиный продукт, то она может использовать эту процедуру, чтобы убрать послеродовой живот.

Для приготовления смеси для обертывания мед разогревают на водяной бане, наносят на кожу легкими массажными движениями. Все проблемные места оборачивают пленкой, держат 30 минут, затем принимают теплый душ.

Этот рецепт получил хорошие отзывы, так как разогревает, питает дерму, которая приобретает эластичность и упругость.

Как быстро можно восстановить фигуру

Как убрать живот после рождения малыша, сколько времени на это понадобиться? Многие отзывы говорят, что не все роженицы возвращаются к прежним параметрам, подтягивая растянутый животик.

Некоторым приходится трудиться на протяжении 3-6 месяцев, другим мало года, а третьи теряют свою красоту, так как опускают руки перед трудностями.

Ведь все зависит не только от желания мамы, но и от гормонального фона.

Именно поэтому многие женщины не могут устранить последствия растягивания кожи до окончания лактации. Однако правильное питание, умеренные тренировки каждый день, использование косметических средств помогут каждой маме получить плоский живот в скором времени.

Источник: https://med-pro-ves.ru/chasti-tela/ubiraem-zhivot-posle-rodov

Как я подкачала и подтянула живот после родов

Каждая женщина мечтает родить здорового и прекрасного малыша и испытать все радости материнства. Но вынашивание ребенка и роды — это сложные процессы в нашем организме. Кроме того, большинство мамочек остаются недовольны изменениями в своей фигуре. Актуальным для них остается вопрос — как избавиться раз и навсегда от обвисшего живота после родов.

Можно ли быстро избавиться от живота после родов и какие сроки кратчайшие?

Я никогда не отличалась пышными формами, все дело в том, что по жизни я очень активный человек, не люблю сидеть на месте. За всю беременность набрала 6,5 кг, а спустя 3 месяца после родов полностью вернулась в свой вес.

Все, казалось бы, замечательно, если бы не мой живот. Я по-прежнему носила одежду 42 размера, но во время посещения каких-либо праздников не могла себе позволить появиться в обтягивающих платьях. Я стеснялась. Проходило лето, а я так и не надела открытый купальник.

Читайте также:  Когда можно начинать занятия спортом после родов

Вот и решила, что с животом пора что-то делать.

Что реально помогло мне подтянуть отвисший живот после родов

Я, как и все женщины, очень хочу, чтобы у меня был плоский, упругий и красивый животик. Послеродовой бандаж не помогал, различные диеты и зарядка до потери пульса выматывали до изнеможения. И я поняла — пора просто расставить все по полочкам.

Во-первых, скажу о бандаже. Я носила его два месяца, но животик так и остался висеть. Пояс, скорее, берет на себя функцию быстрого сокращения матки, чем подтягивания живота. Поэтому не сильно надейтесь на то, что после снятия этого приспособления у вас будет плоский животик.

Во-вторых, нужно обратить особое внимание на физические нагрузки и тренировки. Занятия должны проходить в одно и то же время не менее 4 раз в неделю. На третьем месте — питание. Для плоского живота необходимо употреблять фрукты, кефир, гречку и рис, они помогают выводить шлаки и токсины из организма.

Из собственной практики могу посоветовать кое-что. Постоянно втягивайте живот. Держите мышцы в напряжении, будь то любая работа по дому или прогулка с малышом. Это очень помогает вернуть тонус, былую упругость и восстановить плоский животик после родов!

Щадящие упражнения для животика сразу после родов

Предлагаю выполнять эти несколько щадящих упражнений для живота сразу после родов.

  1. Прыжки на скакалке. Сначала прыгаю на двух ногах 15 раз, затем на левой ноге 10 раз, на правой — тоже 10 раз. Продолжительность упражнения 5 минут, с каждым днем необходимо прибавлять по две минуты. И так доводим до 20 минут в день.
  2. Кручу обруч. Начинаю с 15 минут. Через каждые 3 дня увеличиваю время еще на 5 минут. И довожу до 30 минут в день.
  3. Качаю пресс. Такое упражнение необходимо делать только спустя 6 недель после родов. Лучше всего проделывать это утром, когда организм только проснулся и еще голоден.
  4. Наклоны в разные стороны. Начинаю с 10 наклонов в каждую сторону. Через каждые 2 дня прибавляю к общему количеству наклонов по 2 раза в разные стороны. Необходимо довести до 30 раз на один и другой бок.
  5. Приседания. Руки на вытянутом расстоянии, спина прямая, приседаю 20 раз, прибавляю по 3 раза каждые 2 дня. И так — до 50 раз в день.

Средний пресс на животе за месяц – это реально!!!

Любую фигуру стройной и подтянутой делает крепкий пресс и отсутствие жировых складок на животе. Накачать пресс за месяц возможно, если заниматься не менее 4 раз в неделю. Не рожавшим женщинам, а также тем, кто не исключает в будущем рождение еще одного или нескольких детей, просто необходимо заниматься спортом, особое внимание уделяя упражнениям на пресс.

Родившим женщинам качать пресс разрешается не раньше чем через 1,5 месяца после родов.

Качать пресс необходимо на голодный желудок. Рекомендую выполнять эти несколько упражнений:

  1. Нужно лечь на пол, руки за голову, локти развести в сторону, ноги необходимо зафиксировать чем-то устойчивым (с помощью дивана или шкафа). С выдохом отрываю верхнюю часть тела от пола и полностью сажусь. На вдохе принимаю исходное положение «лежа». Упражнение делаю не менее 20 раз, прибавляя с каждым днем по 2 раза.
  2. Лежа на полу, поднимаю ноги, не сгибая их, и начинаю руками тянуться к кончикам пальцев. Делаю по 10 раз в день.
  3. Наклоны с гантелями. Если их нет, можно взять что-нибудь тяжелое. Беру в руку гантель, встаю прямо и начинаю, не сгибая рук и ног, тянуть эту руку к полу в каждую сторону по 5 раз. Затем меняю руку. Увеличиваю количество наклонов каждый день на 1.
  4. Ложусь на пол, закидываю руки за голову, сгибаю левую ногу в коленях и начинаю ею тянуться к правому локтю. Затем меняю ногу и локоть. Упражнение повторяю по 5-7 раз на каждую ногу.

Помогает ли диета убрать живот после родов — мои результаты

Правильное питание — главное оружие женщины в борьбе с животом и лишним весом.

Что касается диеты, то основные продукты в моем рационе насыщены клетчаткой. Это зерновые и овощи. Из зерновых культур фигуру помогают подтянуть гречка и рис. Из овощей хорошо подойдут огурцы, кабачки.

Что касается фруктов, то важно запомнить, что их употребление — это отдельный прием пищи, а не дополнение к завтраку. Хорошо помогают убрать живот зеленые яблоки и груши, а также мандарины, апельсины, грейпфрут.

Очень важно, чтобы фрукты не смешивались с другой пищей, в основном их едят на завтрак и на полдник. В это же время рекомендуются легкие йогурты.

Я стараюсь вкушать пищу в одно и то же время. Лучше есть часто, но маленькими порциями. Так пища усваивается лучше. Часто делаю простые разгрузочные дни. Я распределила свой график так: первый завтрак, второй завтрак, обед, полдник и ужин.

Если перед сном вдруг проснулся аппетит, лучше всего выпить стакан кефира. На второй завтрак и полдник идеальны фрукты. Такая диета поможет быстро убрать жир с живота и привести его в порядок.

Но нужно не забывать и о физических нагрузках!

Источник: http://www.OdnaDama.ru/krasota-moda/kak-ya-podkachala-i-podtyanula-zhivot-posle-rodov/

Как быстро убрать живот после родов

Настал радостный момент – вы можете прижать долгожданного младенца к груди. Благополучные роды позади вы с ребенком дома. Казалось бы, ничто не омрачает радость материнства, но отражение в зеркале всякий раз портит настроение.

На том месте, где не так давно красовался плоский красивый животик, наблюдается неестественно большое брюшко. Что делать, чтобы убрать живот после родов? Многим мамам помогает послеродовой бандаж, который можно купить в нашем интернет-магазине «Дочки-Cыночки».

В первые недели после родов убрать живот трудно.

Первое, что приходит на ум, – физические упражнения. В данном случае торопиться нельзя: организму нужно время на восстановление – минимум 4 недели. Но начинать трудиться на благо своей фигуры необходимо уже сейчас. Поможет в этом послеродовой бандаж. Его разрешено использовать с первого дня после рождения ребенка.

Стоит обратить внимание на универсальные варианты, которые будут полезны во время беременности. Например, бандаж Mama Comfort Идеал.

Положительное действие заключается в восстановлении тонуса мышц, уменьшении нагрузки на поясничный отдел и, как следствие, снижении болевых ощущений в спине. На собственном опыте можете убедиться, помогает ли бандаж убрать живот после родов. Также быстро вернуть былые формы помогут:

  • обертывания с натуральной косметической глиной;
  • массаж витаминосодержащими маслами;
  • контрастный душ;
  • прогулки – принесут пользу вам и малышу;
  • грудное вскармливание – сокращения матки, которое провоцирует этот процесс, благотворно влияют на фигуру;
  • правильное здоровое питание.

Как и любое медицинское изделие, послеродовой бандаж имеет свои противопоказания к применению. Прежде чем его использовать, стоит проконсультироваться у врача.

Мгновенного результата ожидать не стоит, но, ежедневно прикладывая усилия, можно добиться замечательных результатов. Заметив первые изменения в лучшую сторону, вы получите стимул двигаться дальше к поставленной цели.

Используйте все рекомендации в комплексе. На прогулку выходите после контрастного душа. Всегда вовремя принимайте пищу. Кормящей маме противопоказана низкокалорийная диета. Вы просто можете следить за рационом, исключая жирную, соленую и жареную пищу.

Носить послеродовой бандаж необходимо сразу после родов. Перед сном его рекомендуется снять, на протяжении дня быть в нем не более 10 часов. Внутренняя часть качественных моделей выполнена из стопроцентного хлопка. Натяжение регулируют застежки-липучки. Изготовители все продумали, чтобы женщина смогла вернуть утраченную форму.

Источник: http://blog.dochkisinochki.ru/articles/kak-bystro-ubrat-zhivot-posle-rodov/

Как убрать живот после родов: 3 шага к отличной форме

Как убрать живот после родов: 3 шага к отличной формеКак восстановить форму живота после родов? Предлагаем три способа возвращения былой стройности.

Рождение ребенка практически всегда сказывается на женской фигуре.

Есть счастливые исключения, когда молодой маме не приходится прикладывать усилия для восстановления былой формы. Но большинство женщин прибегают к различным способам для возвращения дородовой стройности.

А так как беременность в первую очередь отражается на форме живота, ему и уделяется приоритетное внимание.

Восстановление формы живота после родов при помощи бандажа

Помощником на пути к стройности живота может стать бандаж. Существуют 2 его типа: комбинированный и послеродовой. Первые разработаны для ношения как в период вынашивания малыша, так и после его рождения. Вторые носят лишь после родов.

Чтобы восстановить форму живота, бандаж необходимо начинать носить сразу после рождения ребенка. Но лишь в случае, если нет противопоказаний:

  • воспаления послеоперационных швов;
  • кожных и аллергических заболеваний;
  • болей в животе;
  • заболеваний желудочно-кишечного тракта;
  • заболеваний почек, сопровождаемых отечностью.

Бандажи представлены в виде широких эластичных поясов, утягивающих трусиков и юбок-поясов с плотной вставкой на животе. Кстати, бандажи-юбки оптимально подходят для ношения после кесарева сечения, так как деликатно фиксируют послеоперационный шов и поддерживают мышцы передней брюшной стенки живота.

Чтобы не ошибиться при выборе бандажа, его необходимо выбирать в соответствии с рекомендациями производителя: бандажи-ленты – по маркировке размера нижнего белья, бандажи-трусики – на размер больше своего обычного.

Восстановление формы живота после родов при помощи диеты

Для кормящей матери возможна лишь та диета, которая не будет вредить грудному вскармливанию.

Хотя рацион во время лактации, особенно в первые месяцы после родов, и так не содержит жирного, мучного, сладкого.

Но если талия все же не радует своим видом, к более жестким ограничениям, связанным с мечтой о стройном и плоском животе, можно будет вернуться лишь после завершения грудного вскармливания.

Активные занятия спортом в период лактации способны изменить вкус грудного молока. Дело в том, что во время интенсивных физических нагрузок выделяется молочная кислота, придающая материнскому молоку специфический

привкус, поэтому малыш может на время отказаться от груди.

Восстановление формы живота после родов при помощи упражнений

Недавно родившей женщине следует соблюдать осторожность при занятиях физкультурой. Ведь связки еще слишком размягчены гормонами беременности, мышцы на животе разошлись, поэтому велик риск травм или грыжи.  Полноценные занятия рекомендуются лишь спустя 6 месяцев после родов. Но укреплять мышцы живота можно и через 1,5 месяца после рождения ребенка.

Рекомендуемый комплекс упражнений:

  • Лягте спиной на пол, согните ноги в коленях. На выдохе напрягите мышцы живота и потянитесь правой рукой к левой щиколотке. Считая до 4-х, удерживайтесь в таком положении, затем снова лягте не спину. Повторите, подтянувшись левой рукой к правой щиколотке. Начните с 5 раз, через несколько дней доведите число повторов до 20 раз.
  • Лежа на спине на полу, согните ноги в коленях. На выдохе втяните живот и начинайте скользить правой рукой к правой ноге, изгибаясь вправо в пояснице. Удерживая мышцы живота в напряжении, возвратитесь в исходное положение. Отдохните, затем повторите упражнение с наклоном влево. Начните с 5 раз в каждую сторону, постепенно увеличивайте число повторов до 20.
  • Сядьте на полу, согните колени. Подтягивая их к животу, втяните его и выпрямите  руки перед собой. На выдохе постепенно ложитесь на пол. На половине пути остановитесь и посчитайте до 4-х, затем начинайте медленно садиться. Начните упражнение с 5 раз. Постепенно доведите его выполнение до 20 раз.

Терпение – секрет достижения стройности после родов

Восстановление формы живота после родов и укрепление его растянутых мышц – длительный процесс. И если быстро вернуть стройность не удается, вспомните, что беременность длилась 9 месяцев. Запаситесь терпением!

Эксперт:

Источник: https://www.medweb.ru/articles/kak-ubrat-zhivot-posle-rodov-3-shaga-k-otlichnojj-forme

Ссылка на основную публикацию