Рекомендации по питанию после родов

Правильное послеродовое питание

Рекомендации по питанию после родов

Сразу же после рождения ребенка, что само по себе является для женского организма огромным стрессом, молодая мать, как правило, теряет от 5 до 6 кг.

Но все же для возвращения былых форм этого недостаточно.

Ведь в процессе вынашивания ребенка накапливается еще несколько килограммов лишнего жира, обеспечивающего энергией организм в процессе родов, а также во время последующего кормления грудью.

Следовательно, питание после родов является очень важным моментом для каждой новоиспеченной матери. К тому же, учитывать нужно и то, что одной из самых важных задач женщины после родов становится налаживание грудного вскармливания и обеспечение максимально правильного питания для малыша.

В первые дни после родов ни в коем случае не следует садиться даже на нестрогую диету для похудения или ограничивать себя в количестве съедаемой пищи. При условии, что женщина кормит малыша грудью, такие ограничения возможны только через два месяца после родов.

При этом вводить их необходимо постепенно.

Питание в первый месяц после рождения ребенка

Если женщина осознанно относится к процессу грудного вскармливания своего малыша, то она прекрасно понимает, что питание матери после родов должно быть особенно продуманным и правильным. Ведь вся пища, которую употребляет мама, напрямую влияет на качество ее молока, а, значит, на питание младенца.

Наиболее ответственное отношение к питанию должно быть в первый месяц после появления новорожденного.  В рацион питания молодой мамы не должны входить разные пищевые аллергены, которыми является сдобная выпечка, молоко, шоколад и др. Не следует употреблять в самые важные для ребенка дни  необработанных фруктов и овощей.

Разборчивость в питании мамы поможет наладить правильное питание ребенка после родов и наладить бесперебойную работу его желудочно-кишечного тракта.

В таком случае значительно уменьшается риск того, что новорожденный будет страдать от колик, накопления газов и других проблем с ЖКТ.

Существует специальная, проверенна многолетней практикой схема питания матери после рождения ребенка, обеспечивающая оптимальный рацион для выработки качественного женского молока.

Итак, в первые дни после родов следует в качестве питья употреблять подслащенный чай, морс из клюквы, а также отвар некоторых трав (для этих целей можно использовать тысячелистник, крапиву, укроп, пастушью сумку).

Женщинам, которые перенесли тяжелые роды и получили разрывы, рекомендуется каждый день употреблять около одного литра натурального куриного бульона. Благодаря клейковине, которая есть в составе такого бульона, заживление ран происходит активнее.

Уже на четвертый день после появления новорожденного мама может есть разные каши, сваренные на воде. Целесообразно употреблять овсяную, пшеничную, гречневую, пшенную каши. Также можно приготовить овощной суп, сварить на пару свежие овощи, запечь яблоки.

Не следует в первые дни после родов есть капусту и картофель, так как капуста провоцирует вздутие, а в картофеле содержится много крахмала.

В эти дни происходит активная выработка молока, поэтому женщина должна на некоторое время ограничивать употребление жидкости до 1 л в день.

Позже, спустя семь дней после родов, количество жидкости опять следует увеличить, употребляя около двух литров напитков каждый день. Постепенно рацион питания первого месяца после родов становится более разнообразным.

Женщина может чередовать употребление нежирной рыбы, говядины, несколько раз в неделю есть сыр, орехи. В последние дни первого месяца жизни ребенка мама может ввести в рацион яйца, мясо курицы, фрукты, бобовые.

Дальнейший рацион питания может формироваться без особых ограничений.

Соблюдение строгой послеродовой диеты

В той или иной мере послеродовую диету соблюдают все женщины. Однако более строгий подход к питанию должен быть у тех мам, у малышей которых наблюдаются определенные неприятные проявления вследствие реакции на молоко матери.

Так, у ребенка может пучить животик, проявляться запоры, диатез, возбуждение нервной системы.

Также некоторые продукты могут плохо влиять на вкус материнского молока, тем самым, снижая аппетит у ребенка.

Правильное питание после родов предусматривает в некоторых случаях полное исключение продуктов, вызывающих аллергические реакции у новорожденного малыша.

Такими нежелательными для ребенка продуктами являются мед, жирные мясные бульоны, кофе, шоколад, клубника, цитрусовые, соленья, консервы, копчености. Малыш может негативно воспринять колбасу и слишком частое употребление мамой яиц.

При наличии аллергической реакции у малыша такой отказ от продуктов целесообразен на некоторое время, но не меньше, чем на полгода.

Очень аккуратно следует пробовать употреблять блюда из капусты, печенку, газированные напитки, блюда из бобовых. От сдобы и белого хлеба лучше всего отказаться полностью.

Строгая диета после родов, которую рекомендуют соблюдать матерям детей, склонных к аллергическим реакциям, предусматривает достаточно широкий выбор разных продуктов.

Прежде всего, это овсянка, супы из овощей без капусты, свекла и другие тушенные и вареные овощи, рыба и мясо обязательно нежирных сортов. Также допускается употребление растительного масла, морской капусты.

Все эти продукты не вызовут негативной реакции у ребенка.

Очень осторожно следует отнестись к введению в рацион сырых фруктов и овощей. Целесообразно начинать этот процесс с лука и свеклы.

Важно только очень внимательно отслеживать реакцию ребенка на употребление мамой определенного продукта и индивидуально подходить к формированию собственной диеты.

Чтобы не спровоцировать серьезные аллергические реакции у ребенка, мама должна стараться не вводить в собственный рацион более одного продукта каждый день и делать это медленно и постепенно.

Питание в первое полугодие после родов

Правильное питание после родов предусматривает обеспечение такого рациона для кормящей матери, при котором ее молоко будет максимально питательным и полноценным.

Недавно родившая ребенка женщина не должна употреблять пищу редко: оптимальный вариант – питаться пять раз в день, при этом порции не должны быть очень большими.

Каждый день в определенный прием пищи следует вводить ряд продуктов, которые обеспечат необходимое разнообразие в питании. Это кефир или простокваша, творог и творожные изделия, овощи, мясо, яйца, фрукты, растительное масло, хлеб. Продукты должны разумно комбинироваться.

Согласно рекомендациям специалистов, в рационе женщины после родов ежедневно должно присутствовать примерно 100 грамм белка, 100 грамм жира, около 500 грамм углеводов.

Важно, чтобы в продуктах питания содержалось достаточное количество фосфора, кальция, витаминов.

Употреблять говядину, курицу или индейку женщина должна каждый день, так как именно мясо обеспечивает организм железа и животных белков. Мясо следует варить или тушить.

Выбирая рыбу, которая является источником не только белка, но и важных для организма женщины жирных кислот, лучше остановиться на судаке, треске, хеке и других нежирных сортах. Рыбу можно и варить, и запекать в духовке.

А вот с морепродуктами молодая мама должна быть крайне осторожной, так как они очень часто провоцируют аллергическую реакцию.

Среди молочных продуктов оптимально предпочесть ряженку, кефир, йогурт. В отличие от молока, такие продукты намного лучше усваиваются и при этом они позитивно воздействуют на микрофлору кишечника.

А для обеспечения организма женщины столь нужным для нее кальцием лучше всего есть творог: не менее 100 г каждый день. Однако от глазированных сладких сырков желательно отказаться.

Употребление овощей позитивно сказывается на функциях кишечника женщины, так как в них содержатся растительные волокна и большое разнообразие витаминов. Употреблять овощи можно и в сыром виде, и вареными.

Для молодой мамы лучше всего подходит свекла, тыква, кабачки, морковь. Из фруктов предпочтительно выбрать бананы, зеленые яблоки, груши. Очень полезны сухофрукты, которые не только заменяют сладости, но и позитивно влияют на функции ЖКТ.

Из мучных изделий наиболее подходит для меню кормящей мамы ржаной хлеб и зерновые хлебцы.

В некоторых случаях врач может посоветовать женщине принимать поливитамины. Для избегания запоров важно придерживаться правильного питьевого режима: ежедневно употребляя не меньше двух литров жидкости.

Спустя некоторое время после родов молодая мать может постепенно начинать пить молоко.

Однако следует обратить внимание на то, что слишком большое количество употребляемого молока может спровоцировать сенсибилизацию организма ребенка к белку коровьего молока.

Для того чтобы кормление малыша проходило без нарушений, не менее важно придерживаться правильного режима дня. Следует постараться обеспечить нормальный здоровый сон для кормящей мамы: она должна отдыхать не меньше восьми-девяти часов в сутки. Вне сомнений, и алкогольные напитки, и курение табака при кормлении малыша строго противопоказаны.

Общие рекомендации по питанию после родов

Специалисты единодушны в том, что кормящая мама не должна чувствовать голод. Поэтому некоторые медики советуют женщине питаться вместе с малышом, который кушает примерно один раз в 3-4 часа. Во время кормления ребенка можно перекусить сыром, кефиром, кусочком хлеба или отваренными овощами.

Чтобы избежать длительного процесса готовки пищи, молодая мама может воспользоваться замороженными овощами для приготовления рагу или супа. Важно, чтобы продукты всегда были под рукой, а приготовление еды занимало немного времени, так как иначе женщина рискует пропустить прием пищи ввиду сильной занятости.

Каждая женщина должна учесть и собственную реакцию на определенные продукты. Если когда-либо у нее отмечалась аллергия на определенное блюдо или продукт, то его однозначно следует исключить из послеродового рациона.

Как питаться, чтобы сбросить лишний вес после родов

В период вынашивания ребенка лишние килограммы появляются у львиной доли женщин. И возвращение прежних форм, как правило, дается молодой матери не без труда.

Чтобы процесс возвращения в форму после родов был минимально сложным, следует позаботиться о будущем еще во время беременности.

Главное – не переедать в период вынашивания ребенка, стараться включать в рацион только полезные продукты и не налегать на сладкое и жирное. Тогда после рождения малыша несколько лишних килограммов исчезнут уже за месяцы грудного вскармливания.

Ввиду очень существенной гормональной перестройки в послеродовой период придерживаться диет категорически запрещается и кормящим матерям, и тем женщинам, которые по неким причинам не кормят малышей грудью. Обратиться к ограничениям можно не ранее чем через два-три месяца после родов.

Тем временем послеродовое питание в первые месяцы должно организовываться так, чтобы ситуация не усугубилась еще больше, и при этом малыш получал полноценное питание.

В первые недели после рождения ребенка молодая мать тратит намного больше энергии на повседневные дела и уход за новорожденным. Следовательно, для покрытия этих трат достаточно около 500 дополнительных калорий.

Для того чтобы у кормящей женщины происходила нормальная выработка грудного молока, каждый день необходимо дополнительных 800 килокалорий. Примерно 300 калорий расходуется для этих целей из жира, который накопился в период беременности.

Еще 500 дополнительных калорий должен содержать каждодневный рациона питания. Таким образом, ежедневная калорийность принимаемой пищи в эти дни должна составлять не больше 3000 калорий.

Если количество калорий в ежедневном меню будет намного ниже, то возможно возникновение проблем с лактацией. Если норма будет превышена, это чревато появлением лишнего веса.

Однако при этом важно позаботиться о сбалансированности питания и исключить из рациона очень калорийную еду. К таковым продуктам относятся мясо утки и гуся, сметана, майонез, сахар, сладости, картофель, рис.

Несмотря на утверждение, что кормящая мама не должна быть голодной, постоянно что-то жевать также не следует. Лучше принимать пищу в строго отведенное время, а в процессе кормления ребенка грудью можно устроить легкий перекус. Поздним вечером лучше всего перекусить фруктами и стаканом молока или кефира.

Существует мнение о том, что похудению после родов будет способствовать раздельное питание. Такой тип питания предусматривает, что в одном приеме пищи не совмещаются те продукты, в которых содержаться белки и углеводы, белки и жиры и т.д. Если грамотно подойти к составлению рациона, то подобный метод питания не навредит состоянию малыша.

Не менее важно обеспечить хотя бы минимальные физические нагрузки, которые не должны быть слишком утомительными для молодой мамы. Со временем их интенсивность будет возрастать.

Продумывая рацион питания, недавно родившая ребенка женщина должна осознавать, что в данном случае и речи не может идти о слишком быстром сбрасывании лишнего веса. Только плавный и грамотный подход к вопросу послеродового питания обеспечит стабильные результаты.

Строгие диеты для борьбы с лишним весом врачи настоятельно рекомендуют использовать женщине не ранее, чем ее ребенку исполнится девять месяцев. Однако в данном случае более действенной методикой будет правильное питание на протяжении дальнейшей жизни.

Источник: https://medside.ru/pravilnoe-poslerodovoe-pitanie

Питание после родов

Ухаживая за своим новорожденным ребенком, каждая мама задумывается над тем, что бы такое съесть, чтобы и малышу не навредить, и самой получить удовольствие. Не секрет, что многих гастрономических изысков кормящим мамам нельзя.

А ведь так хочется побаловаться себя после бессонных ночей и бесконечных памперсов чем-нибудь вкусненьким и питательным. Но ведь и располнеть тоже не хочется. Да еще и эта коварная аллергия у крохи, дает о себе знать каждый раз, когда мама берет в рот новый продукт.

Как же правильно организовать питание кормящей матери после родов, чтобы было вкусно и полезно?

Правильное питание после родов

Для начала важно определиться с тем, сколько нужно съедать, чтобы пища не накапливалась в виде жировых отложений и давала максимум энергии. Для кормящей мамы – это, пожалуй, самый главный момент в питании, так как жесткая диета после родов противопоказана. При недостаточном поступлении калорий в организм, у женщины может уменьшиться количество молока.

Читайте также:  Недержание мочи после родов — причины, лечение, профилактика

Также не нужно забывать и о том, что забота о новорожденном ребенке – это тяжелый труд, который требует сил. Поэтому здесь крайне важно найти золотую середину. И эта золотая середина составляет ровно 2700 килокалорий в день. Если женщина будет кушать меньше, у нее могут начаться проблемы с лактацией.

Чтобы более точно рассчитать дневную норму потребления калорий, в соответствии с личными особенностями телосложения женщины, к норме до родов нужно прибавить дополнительные 800 килокалорий на нормальную лактацию. Если женщина поправилась во время беременности, то часть калорий для производства молока ее организм спокойно может брать из жировых отложений.

Поэтому норму потребления калорий можно немного снизить, но максимум на 200-300 килокалорий, не больше.

Питание кормящей матери предполагает ряд ограничений. Начнем с самых строгих из них.

То, чего женщине после родов нельзя категорически, — это кофе, какао, крепкий чай, газировка и квас, жирные, копченые и жареный блюда, консервации, слишком соленые и острые заправки, соусы и кетчупы, шоколад и сдоба, а также, конечно, алкогольные напитки в любом виде, от пива до алкогольных коктейлей. Все эти продукты очень вредные, и для любого человека было бы неплохо от них отказаться.

Но существуют также продукты, которые в обычной жизни крайне полезны, но, тем не менее, кормящим мамам они запрещены.

Среди них мед и фундук, грибы и бобовые, некоторые овощи (репа, редиска, помидоры, огурцы и капуста), свежие фрукты и соки из них (особенно цитрусовые, виноград, клубника, вишня, сливы, абрикосы, груши, персики и арбуз), сырые яйца, красная и черная икра, а также сырой лук, чеснок и специи.

В течение первых двух недель после родов женщине также придется исключить из своего рациона молочные продукты и творог. От коровьего молока лучше отказаться вообще на весь период лактации.

Вся пища кормящей мамы должна проходить тщательную термообработку, чтобы избежать попадания в организм малыша микроорганизмов и биологически активных веществ. Организм ребенка может крайне негативно отреагировать на вещества, попадающие с молоком.

У малыша может появиться вздутие живота, колики или аллергия. Кроме того, некоторые продукты, съеденные мамой, могут вызвать возбуждение нервной системы крохи.

Поэтому во избежание проблем с пищеварением и аллергией, лучше соблюдать все ограничения, хотя бы первые 6 месяцев грудного вскармливания.

Каким же должно быть правильное питание после родов, и какие продукты может с уверенностью кушать кормящая мама? Самое важное – это пить как можно больше чистой негазированной воды, компотов из сухофруктов и зеленого чая. Также можно понемногу пить яблочный сок из зеленых или желтых яблок. Это поможет организму справляться с нагрузками, ускорит процесс пищеварения и усилит лактацию.

В рацион кормящей мамы должны входить:

  • разнообразные каши на воде и без сахара, лучше всего овсянка (чтобы избежать запора у ребенка от риса стоит отказаться)
  • картофельное пюре
  • макароны из твердых сортов пшеницы
  • овощное рагу
  • овощные оладьи (например, из моркови или кабачка)
  • салаты из запеченных или отваренных овощей (свеклы, морковки)
  • нежирный супчик (на мясном или овощном бульоне, но без капусты)
  • отварное или тушеное нежирное мясо
  • можно также блюда из фарша, но готовить их нужно на пару
  • отварная или запеченная нежирная рыба
  • нежирный кефир или классический йогурт (несладкий)
  • блюда из творога – сырники или вареники
  • твердый сыр, желательно не очень соленый
  • запеченные в духовке или микроволновке груши и яблоки
  • бананы
  • хлеб грубого помола и сухое печенье без добавок
  • сладости можно заменить сухофруктами или вареньем, но не стоит особо увлекаться

Все эти продукты нужно вводить в рацион постепенно, и обязательно следить за реакцией организма ребенка на каждый новый ингредиент. Если у мамы есть аллергия на один их рекомендуемых продуктов, от него нужно полностью отказаться.

Рацион питания после родов

В течение двух недель после родов женщина должна соблюдать особую диету, о которой нужно поговорить отдельно. Первые 2-3 суток желательно отказаться от твердой пищи вообще. Роженице показано обильное питье. Можно пить воду, зеленый чай с лимоном, бульон, клюквенный сироп и отвары трав, предварительно согласовав их состав с доктором.

На 3-4 день уже можно начинать переходить к твердой пище, которая должна проходить тщательную термическую обработку. Можно вводить в рацион супы без картофеля и капусты, тушеные овощи и каши с растительным маслом и с минимальным количеством соли.

Только на третью неделю после родов можно начинать потреблять в пищу остальные продукты, указанные ранее.

Здоровье новорожденного ребенка во многом зависит от питания матери. Поэтому кормящая мама должна проявить осторожность и внимательно отнестись к своему рациону.

Источник: http://bambinostory.com/pitanie-posle-rodov/

Рекомендации по питанию после родов

Поиск Лекций

Вскоре после родов у женщины появляется и аппетит.

Первые сутки после родов пища должна быть легко усваиваемой, т. е. не требующей для переработки большой активности пищеварительной системы. Ешьте не слишком свежий белый хлеб или сухари, натуральные молочные продукты (кефир, простоквашу, творог, в небольших количествах сметану и сливочное масло), а также приготовленные из них блюда (молочные каши, творожники и др.).

Обед может состоять из овощного супа на первое, каши или овощных котлет на второе, компота, киселя или натуральных соков — на третье. Порции должны быть обычные или несколько большие, чем до родов.

Со 2-го дня после родов целесообразно включить в рацион мясо. Оно является одним из важнейших источников полноценного белка, который крайне нужен для нормальной жизнедеятельности организма ребенка, а также используется для образования молока у матери.

В зависимости от состояния здоровья употребляйте мясо в отварном виде, в виде паровых котлет, фрикаделек, обычных котлет и т. д. Отказываться от мясной пищи после родов из-за ее якобы трудной перевариваемости нет оснований.

Доказано, что при потреблении мяса вскоре восстанавливается потерянная при родах масса, улучшается общее состояние родильницы.Мясо перед едой лучше измельчать, овощи приготавливать в виде пюре.

С 3-го дня после родов при нормальной деятельности кишечника можете есть все, к чему вы привыкли. Из своего рациона старайтесь только исключить (или лучше ограничить) лук и чеснок, которые могут придавать грудному молоку неприятный запах и даже привкус.

Специалисты по грудному вскармливанию советуют включать в рацион кормящей мамы следующие продукты:

1)овощи:цветную и белокочанную капусту, кабачки, баклажаны, тыкву, зеленый горошек, фасоль, огурцы, помидоры, зеленый салат, редис, репу;

2) фрукты:персики, абрикосы, яблоки, сливы, груши, гранаты, в небольшом количестве арбузы и дыни;

3) ягоды, богатые витаминами и органическими кислотами: черешню, вишню, малину, черную и красную смородину, крыжовник, черноплодную рябину.

Обратите внимание, что в зимние и ранние весенние месяцы кормящей маме следует после согласования с врачом принимать витаминные препараты, так как потребность в водо- и жирорастворимых витаминах, а также минеральных веществах у нее увеличена.

Это могут быть комплексные препараты («Алфавит», «Дуовит») или специализированные сухие смеси для кормящих матерей. Если же вы принимаете поливитамины, не содержащие минеральных веществ («Гендевит», и т. п.

) в дополнение обязательно необходимо принимать препараты кальция («Кальцид» как источник кальция естественного происхождения — из яичной скорлупы — усваивается лучше, чем кальция глюконат, кальция глицерофосфат, кальция лактат) и жирорастворимые витамины (А, Е).

Помните, что витаминный препарат и его доза подбираются врачом строго индивидуально для каждой женщины. Самостоятельное использование витаминов недопустимо.

Суточный рацион продуктов:

Ø 180-200 г мяса, птицы или рыбы,

Ø 20-30 г сыра,

Ø 100-150 г творога, или от 500 до 700 мл молока,

Ø 15-20 г сливочного масла,

Ø 10-15 растительного масла,

Ø 20-30 г сливок или сметаны,

Ø 1 яйца,

Ø 500-600 г овощей,

Ø 200-300 г фруктов,

Ø не более 500 г хлеба,

Ø около 40 г круп (гречневой, овсяной и т. д.).

Кормящей женщине целесообразно принимать пищу 5-6 раз в день за 20-30 мин перед кормлением, так как за этот промежуток времени срабатывает рефлекс отдачи молока и ребенок получает достаточное его количество.

Перед первым кормлением (около 6 ч утра) вы можете не принимать пищу, перед вторым (около 9 ч утра) обязательно позавтракайте.

Перед третьим (около 13 ч) кормлением съешьте второй завтрак, перед четвертым (около 16 ч) пообедайте, перед пятым (около 19 ч) выпейте сладкий чай, съешьте немного фруктов, сахара, меда и других легкоусвояемых продуктов, содержащих углеводы, перед шестым (около 22 ч) поужинайте.

завтрак обед полдник ужин
Первый завтрак (6.00) Кефир с хлебом Второй завтрак (8.30-9.00) Омлет (рыба, сосиски) с овощным гарниром (молочная каша); чай с молоком; хлеб с маслом и сыром; свежие фрукты (ягоды, сок, отвар шиповника). Обед(12.00-12.30) Салат из свежих овощей (винегрет, квашенная капуста и пр.); щи или борщ с мясом, вегетарианские щи, уха, рассольник, молочный суп; на второе блюдо — жаренная рыба, курица с овощным или крупяным гарниром; компот из свежих (консервированных, сухих) фруктов или фруктовый (ягодный) сок. Полдник(16.00) Кефир (ряженка, простокваша, ацидофилин); булочка (сухарики, печение); свежие фрукты (ягоды) или фруктовый (овощной) сок. Ужин (19.00-19.30) Творожная запеканка (сырники, ленивые вареники, молочная каша); овощное блюдо; молоко (чай с молоком); свежие фрукты (ягоды). Перед ночным кормлением (23.30-24.00) Кефир или любой другой кисломолочный напиток.
Меню на 7 дней
1-й завтрак. Сельдь с картофелем. Салат из сезонных овощей: из салатного растения со сметаной и сахаром; из свежей капусты с яблоками и сахаром, из квашеной капусты с зеленым луком, растительным маслом, сметаной или майонезом; из мелко нашинкованной моркови, тыквы или брюквы с сахаром, растительным маслом, сметаной; из моркови с изюмом и медом; из редьки с растительным маслом или сметаной, печеной или маринованной свеклы; из мелко нашинкованной кольраби с растительным маслом или сметаной, из зеленого лука со сметаной; из смеси разнообразных овощей; из вареного картофеля и зеленого горошка (свежего, замороженного или консервированного); из ревеня с медом и сметаной и т. п. Чай с молоком, хлеб с маслом и сыром.   2-й завтрак. Творожники со сметаной или простоквашей. Чай из шиповника с молоком, булочка. Дрожжи сухие или прожаренные, или дрожжевой напиток. Рассольник на мясном наваре или вегетарианский. Зразы мясные с рассыпчатой гречневой кашей и салат. Крем творожный или кисель фруктовый с молоком. Картофельные пирожки с мясом и грибной подливой. Свежие фрукты или компот из сухих фруктов, витаминизированный настоем шиповника.   Перед сном (в 21-22 ч.) — стакан кефира или простокваши с сахаром.
1-й завтрак. Творог со сметаной или простоквашей (кефиром). Чай или кофе с молоком, хлеб с маслом и медом.   2-й завтрак. Сосиски с картофелем и салат из сезонных овощей. Чай из шиповника с молоком. Чайный хлеб с маслом. Борщ на мясном наваре или вегетарианский. Шницель с рассыпчатым рисом и салат из маринованной свеклы (консервированной или приготовленной в домашних условиях). Сливы, яблоки или другие фрукты (свежие или консервированные). Капустные котлеты с молочно-мучным соусом. «Ленивые» вареники с сахаром или творожные сырки детские.   Перед сном- яблоко, груша или любые плодово-ягодные консервы.
1-й завтрак. Селедка и салат из свеклы. Каша из геркулеса или другой крупы, на молоке. Кофе с молоком, хлеб с маслом и яйцом.   2-й завтрак. Творожно-морковный пудинг, творог с тертой морковью или яблоками с сахаром. Чай из шиповника с молоком, сухари ржаные, поджаренные в масле. Уха с манной крупой и овощами. Судак жареный с картофелем, салат из сезонных овощей. Пудинг рисово-яблочный или компот. Ветчина или холодная говядина с зеленым горошком. Манный пудинг на молоке со сладкой подливой.     Перед сном(в 21-22 ч.) — кефир с медом или сахаром.
1-й завтрак. Холодная рыба (треска, морской окунь, осетрина) и салат из картофеля с луком и с зеленым горошком. Хлеб черный с маслом и сыром или сырком. Чай с молоком (свежим или сгущенным).   2-й завтрак. Творожники с сахаром или сметаной, чай с молоком, овсяное печенье или коврижка медовая. Щи свежие или из квашеной капусты на мясном наваре или вегетарианские. Отварное или жареное мясо с рассыпчатым рисом и тушеной морковью и зеленым горошком. Мусс яблочный или свежие плоды. Лапша или картофель, сваренные в молоке. Кисель фруктовый с молоком или сливками или свежие ягоды с молоком.   Перед сном — свежие плоды или консервированный компот.
1-й завтрак. Каша гречневая с молоком. Чай или кофе на молоке. Хлеб белый с маслом и икрой или холодной треской.   2-й завтрак. «Ленивые» вареники или творожно-яблочная, творожно-морковная запеканка. Томатный сок. Суп с картофелем и свежими овощами (зимой — суп молочный с геркулесом и картофелем), со сметаной или сливками. Тефтели с рисом рассыпчатым и салат из овощей по сезону года. Мороженое или свежие фрукты, или ягоды, в сахаре (или с молоком). Салат из картофеля, свежих или соленых огурцов, лука и зеленого горошка, мяса или рыбы, яиц со сметаной или майонезом. Пудинг сахарный со сладкой подливой или сметаной, с сахаром или медом.   Перед сном — кефир (простокваша) с сахаром или свежие фрукты.
1-й завтрак. Кабачки жареные с томатом и луком (или готовые консервированные). Молоко, хлеб с маслом и колбасой.   2-й завтрак. Лапшевник или молочная каша. Кофе с молоком или чай из шиповника с молоком. Хлеб с маслом и медом. Суп-пюре из шпината свежего или консервированного с картофелем, сметаной, яйцом. Котлеты рыбные или мясные с гречневой кашей и салат из сезонных или консервированных овощей. Крем молочный витаминизированный или витаминизированная простокваша. Творожно-морковный пудинг с манной крупой или жареная салака с картофелем. Компот или кофе на молоке, медовая коврижка. Перед сном — сок плодовый или свежие фрукты, или кефир с медом.
1-й завтрак. Омлет или яйцо. Какао с молоком, хлеб белый с маслом и сладкой творожной массой.   2-й завтрак. Сосиски с тушеной капустой или творог с кефиром. Чай с молоком. Хлеб с маслом. Суп овсяный или геркулесовый с картофелем, грибами, луком и сметаной (или молоко). Тушеное мясо (или рыба) с картофелем и салат из сезонных или консервированных овощей (томаты, перец, квашеная и маринованная капуста, свекла маринованная, огурцы и т. д.). Витаминизированный компот или свежие фрукты или тыква жареная с вареньем или медом, шинкованная морковь с изюмом и медом. Морковные котлеты, жареные кабачки, тушеный картофель в сметане. Жареные орехи арахис. Перед сном — простокваша с сахаром, яблоки или сливы.
Читайте также:  Какая норма сахара в крови при беременности?

Гигиена родильницы

Рекомендуется ежедневный душ и смена белья (рубашка, бюстгальтер). Смена подкладных — 4 раза в день, постельного белья — 1 раз в 3 дня. Требуется мыть руки перед едой, перед кормлением, после туалета. Подмываться после туалета с детским мылом. Дополнительно мыть грудь каждый раз перед кормлением не нужно, достаточно сцедить несколько капель молока и обмыть сосок.

Родильница в послеродовом отделении должна уделять все время уходу за собой и за ребенком, избегать лишней нагрузки (телевизор, чтение, лишние контакты). Разрешается посещение родильниц близкими родственниками в индивидуальных палатах, но надо заботиться, чтобы эти посещения не утомляли ребенка и мать. Такие посещения очень нежелательны в многоместных палатах.

Недопустимо, чтобы родильница посещала другие палаты и отделения, проводила много времени в вестибюлях, встречаясь с родственниками, беседовала через окно в холодное время года.

Необходимо проводить беседы на темы: гигиена и питание родильницы, изменения в организме родильницы, уход за ребенком, преимущества естественного вскармливания, послеродовые осложнения и их профилактика, профилактика мастита, болезни плода и их профилактика, прививки и их польза, послеродовая половая гигиена, контрацепция после родов.

Необходимо проводить также беседы о здоровом образе жизни, отказе от вредных привычек, вреде аборта. Необходимо распределить темы бесед применительно к дням послеродового периода, между персоналом (врач, акушерка, педиатр, детская сестра). Информация подается в виде устных бесед, письменных рекомендаций, памяток, наглядных стендов, демонстраций методов ухода и т. д.

Женщина восприимчива к этим рекомендациям только в том случае, когда у нее имеется предварительная дородовая подготовка. Необходим индивидуальный подход. Надо поощрять взаимную поддержку родильниц в двухместных палатах (советы опытной женщины), отвечать на вопросы.

Родильнице рекомендуется обратиться в женскую консультацию через 7-10 дней после выписки из родильного дома ли раньше, если у нее будут жалобы или вопросы по поводу послеродовых проблем. Из детской поликлиники будет приходить педиатр и детская сестра, поэтому консультации по поводу ребенка и естественного вскармливания будут обеспечены.

При ранней выписке родильницы из родильного дома передают сведения в ЖК.

Источник: https://poisk-ru.ru/s3451t1.html

Как организовать питание после родов, чтобы выкормить малыша и прийти в здоровую форму

Материнство это неотъемлемая часть жизни каждой полноценной представительницы прекрасного пола. Особое внимание к своему питанию при беременности просто необходимо.

Нужно чётко знать, каких продуктов в каком количестве нужно есть, чтобы выносить здорового и сильного ребёнка и ни в коем случае не навредить ему. Также не забывайте и про ограничения в количестве. И вот вы выносили своего малыша и появляется новый вопрос связанный с вашим питанием.

Как питаться после родов? Ведь нужно не только восстановить силы своего тела, но и приступить к вскармливанию своего малыша.

Для правильного питания во время беременности ваши пищевые привычки не должны значительно отличаться от того, как вы питались до того как забеременели. Но вам необходимо помнить, что после родов вы кормите грудью, поэтому ваши потребности увеличиваются. Отсюда  следует, что калорийность пищи тоже должна быть выше, приблизительно на 800 ккал.

Кроме того ваш рацион должен быть правильным и разнообразным. Потому, что от этого зависит состав молока и здоровье вашего малыша.  Если вы решите питаться неправильно, то это быстро отразится не только на здоровье ребёнка но и на вашем самочувствии и внешнем виде.

Поэтому некоторые кормящие женщины, не придерживающиеся рекомендаций, после лактации отмечают такие проблемы:

  • Выпадение волос;
  • Ломкость ногтей;
  • Боли в суставах;
  • Крошение зубов.

Все эти симптомы крайне неприятны для женского здоровья и красоты. Поэтому не следует доводить до такого. А лучше заранее приступать к исполнению рекомендаций по правильному питанию после родов..

Почему возникают колики

Задача усложняется тем, что у вашего ребёнка также есть свои требования к вам. Например, у вашего младенца могут быть колики. Колики – это плач по непонятным причинам, который возникает у младенцев от 1-го до 4-х месяцев. И медицинская наука до настоящего времени не может дать точные причины возникновения этого явления.

Замечено, что у новорождённых от одного до 28-ми дней колики отсутствуют. Они появляются у младенцев от возрастом одного до шести месяцев. И как правило после шести месяцев они прекращаются. То есть это приступы совершенно истерического плача, чаще у мальчиков, как правило, во второй половине дня.

Тогда ребёнок орёт и ничего сделать нельзя, а потом успокаивается и чувствует себя абсолютно нормально.

Все обследования и множественные визиты к врачам не помогают определить причину. В данный момент есть только предположения о том, что колики связаны с формированием кишечника. Но уверенности в этом нет.

Есть предположения, что это особенность нервной системы, и есть факторы, которые колики провоцируют. Например, чем чаще и больше ребёнок ест, тем колики чаще. Чем теплее, жарче в помещении, тем колики чаще.

Поэтому всё, что вы можете сделать в качестве профилактики – это соблюдать режим чистого, прохладного воздуха, брать ребёнка на прогулки, не перегревать и не перекармливать. Обычно молодые мамы при возникновении колик делают противоположное. Самое приятное в коликах то.

что они сами заканчиваются, когда ребёнок достигает возраста 6-ти месяцев. Реальной опасностью колик, является то. что они доводят до ужасных истерик своих мам.

Почему у младенца возникает аллергия на материнское молоко

Первая причина аллергии у младенца – это реакция на излишний белок. Если говорить про белок в составе молока мамы, его столько, сколько нужно ребёнку. Молоко мамы для ребёнка идеальное в момент вскармливания.

Молоко в груди формируется самостоятельно и большей своей частью оно не может навредить ребёнку. Но с составе молока есть небольшой процент, на который влияют продукты, которые съела мама незадолго до кормления своего малыша. В этот процент тоже входит белок.

Но этот белок не формируется с нуля у мамы в организме. Это тот белок, который попадает из вне с пищей в мамин организм.

Есть много продуктов, из которых мама получает белок. Например, молочная продукция. В основном это коровье молоко. Этот вид белка считается самым агрессивным. В большинстве случаев реакция происходит именно на него.

Но если мы заменим его белком из других молочных продуктов, то аллергическая реакция тоже может появиться. Здесь дело в накопительном процессе. То есть, если вы выпьете два глотка молока, то никакой аллергии это не даст.

А если постоянно и большом количестве его пить, то появления реакции у ребёнка не заставит долго ждать. Дело в том, что корова производит такое молоко, которое идеально подходит телёнку, но не человеку.

Да, Молоко это источник белка, кальция, жиров, но если вы им злоупотребляете, то у младенца может появиться реакция в животике и даже аллергия. Поэтому теорию о том, что нужно пить много молока, особенно перед сном, нужно убрать.

Инородные белки имеют свойство накапливаться, и когда они переходят через то количество, которое способен усвоить организм малыша, то начинается аллергия. Второй причиной является белок глютен. Он содержится в макаронах и хлебе. К счастью его нет в рисе, гречке и кукурузной каше. А во всех других кашах он есть.

Рекомендации по правильному питанию после родов

Есть несколько полезных советов и рекомендаций от квалифицированных специалистов в области питания после родов. Соблюдая которые вы сможете заметно снизить негативные проявления у ребёнка.

С одной стороны нужно правильно питаться, чтобы восстановить свои силы. С другой стороны некоторые продукты в вашей диете могут вызвать проблемы у ребёнка. Самые частые проблемы у детей при неправильном питании их мам – это колики и аллергия.

Поэтому в правила диеты входят:

Исключение всего жаренного, солёного, жирного. Эти продукты стимулируют колики у ребёнка. Поэтому их фастфуд под запретом всегда.

Исключение потенциальных аллергенов. К ним относятся:

  • Шоколад;
  • Кофе;
  • Какао;
  • Мандарины;
  • Апельсины;
  • Красные фрукты;
  • Орехи. Несмотря на то, что они увеличивают количество молока, они являются очень сильными аллергенами.

Резко сократить количество таких продуктов, как:

  • Плюшки;
  • Пироги;
  • простые булки;
  • Торты;
  • Пирожные;
  • Печенье;
  • Конфеты.

Эти продукты являются простыми углеводами, которые также стимулируют колики.

Как видите запретов достаточно много. Если вы до этого особо не заботились о своём питании, то может показаться, что теперь есть ничего нельзя. Но, это не так. Список нужных и полезных продуктов довольно обширный. Итак, продукты, которые вам можно:

  • Мясо. Оно должно быть разнообразным. Это телятина, говядина, нежирная свинина, курица, индейка, кролик. В последнее время многие женщины, чтобы восстановить себя после родов, питаются филе грудки курицы. Это очень полезное мясо, которое отлично восстанавливает силы. Однако не забывайте о других видах мяса, которые содержат свои железо, необходимое для вашего растущего малыша. Мясо должно быть в отварном виде. Можно и в виде котлет, но они должны готовиться на пару. Можно использовать гуляш, но в гуляше не используйте очень много трав.
  • Рыба. Также очень полезна для вас. Сначала лучше кушать рыбу белых сортов. Треска, ментай, хек – нужно кушать минимум 2-3 раза в неделю. Потом можно добавить себе и рыбу красных сортов. При употреблении обращайте на реакцию ребёнка. Потому, что большинство видов красной рыбы жирнее. А много жира стимулируют колики. Кроме того красная рыба может быть аллергеном для малыша. Хотя красная рыба очень полезна. Так как содержит в себе жиры Омега-3. Эти жиры необходимы для лучшей работы мозга и глаз. Примеры красной рыбы: лосось, сёмга, форель.
  • Кисломолочные продукты нужно кушать обязательно. Это источник кальция необходимый для костей. После родов можно есть творог, о не очень жирный и не каждый день. Если вы предпочитаете деревенский творог, то помните, что он жирный и может стимулировать колики у ребёнка. И такой творог должен быть термически обработан. То есть употреблять в пищу в виде запеканки или сырников. Сметана должна иметь не более 15% жирности. Кефир можно по 1 стакану в день. Обязательно обращайте внимание на срок годности продуктов. Также вы должны знать. что продукты, которые могут храниться более 10-ти дней имеют в своём составе консерванты. С их употреблением следует быть осторожными. Ведь они не несут пользу ни для вас, ни для вашего ребёнка. Йогурты можно, но желательно натуральные, без фруктовых и ягодных добавок. Для максимальной безопасности постарайтесь убрать коробочные йогурты. Ведь у коробочных много добавок, которые помогают им храниться от месяца до полугода. К списку запрещённых для вас йогуртов нужно добавить глазированные сырки. Они не являются натуральными и покрыты шоколадом, который является гипоаллергеном. Молоко пить можно. Только оно должно быть нежирным. И его количество не должно превышать одного стакана в день. Его можно использовать для приготовления каш. Сыр можно твёрдых сортов. Плавленые сыры употреблять не надо. Поскольку в их приготовлении используется много консервантов.
  • Фрукты. В первое время можно зелёные яблоки, груши, бананы, но не более одного двух фруктов в день. С грушами нужно быть аккуратнее. Так как некоторые сорта груш содержат много сахаров, которые стимулируют колики. Поэтому их лучше первое время не есть. Желательно покупать твёрдые груши. Бананы содержат много сахаров, но они являются не аллергенным продуктом. Поэтому можно начинать с полбанана в день, а потом увеличить до банана в день.
  • Каши являются обязательным продуктом для вас. Гречневую. Рисовую. Овсяную, кукурузную, пшенную, многозлаковую. Редко можно манную. На гарнир можно кушать гречку, рис, отварной картофель, картофельное пюре, макароны из пшеницы твёрдых сортов. В небольшом количестве можно цветную капусту и брокколи. А вот бобовые: бобы, горох, фасоль, стручковая фасоль, белокочанную капусту нужно убрать совсем. Так как они тоже стимулируют колики.
Читайте также:  Нормы хгч по неделям беременности

Ещё вам можно кушать супы, но они должны быть приготовлены из нежирного мяса. Это всё та же говядина, телятина, нежирная свинина, грудка курицы. С борщём нужно быть осторожными, так как в нём присутствует свекла. А на неё может быть аллергия. А так же капуста, которая вызовет колики у малыша.

В пище рекомендуется использовать растительное масло. Это:

  • Подсолнечное;
  • Льняное;
  • Оливковое;
  • Сливочное масло в небольшом количестве не запрещено. Если съедите бутерброд с маслом, которого там 5 грамм или положите такой кусочек в еду, то ничего страшного не будет.

Из напитков можно чай чёрный или зелёный. Лучше без добавок. Максимум можно с мятой и мелиссой. Не забывайте про чистую воду, которой нужно 3-4 стакана в день.

Есть миф о том, что кормящей маме нужно пить чай со сгущёнкой. Что это стимулирует выработку молока. В этом есть доля правды. Ведь чай с настоящим молоком действительно это делает. Но сгущёнка сама по себе жирная и сладкая.

Кроме того она не является полностью натуральным продуктом. Она также жирная и сладкая, поэтому стимулирует колики у ребёнка. Поэтому её надо исключить.

А в чай чёрный или зелёный можно добавлять немного обычного или топлёного молока.

К запретным напиткам точно можно отнести: кофе, горячий шоколад, газированные напитки, алкогольные напитки: пиво, вино и более крепкие.

С чаем всегда хочется съесть чего-то сладкого. Как вы уже знаете, от выпечки и конфет следует избавиться. Можно 1-2 штучки зефира, натуральный мармелад, сухое печенье, обычные сушки, сухари, только в небольшом количестве.

Также можно есть варенье, но не аллергенное. Например, яблочное, грушевое, черносмородиновое и черничное. Можно сухофрукты, например, чернослив.

Когда можно расширять диету

Расширять список продуктов желательно не ранее третьего месяца малыша. Также нужно ориентироваться на ребёнка. Если у ребёнка хорошая кожа, без проявления аллергии, у него нет колик, то можно постепенно расширять  свою диету. Для этого нужно ориентироваться на следующие правила:

Расширять диету на 1 продукт в день. Больше одного не стоит. И начинать к употреблению новый продукт нужно с небольшого количества. Например, вы решили попробовать курагу, за один раз можно съесть 3-4 ягоды. Реакция на это у ребёнка может проявиться в течении 12-ти часов.

То есть вы скушали новый продукт, через время покормили ребёнка и в течении 12-ти часов наблюдаете за малышом. Если за это время у ребёнка не появилось никакой реакции, то малышу ничего не угрожает, а вам этот продукт кушать можно.

То есть, главный принцип при расширении вашей диеты – это постепенность. Но к моменту введения прикорма ребёнка, а это не ранее 4-го месяца жизни, ваше питание должно быть максимально разнообразным.

Потому, что перед тем как попробовать продукт самостоятельно, ваш ребёнок должен познакомиться с ним через ваше молоко.

Польза кормления грудью

Международные организации призывают кормить своих детей молоком. Как показали исследования, такой вид вскармливания повышает шансы ребёнка на выживание. Также сокращает шанс развития у него диабета и ожирения. Для мам это сокращает риск возникновения рака яичников и молочных желёз.

Это такие болезни:

  • Когда вы болеете гепатитом, ветрянкой, скарлатиной или корью. К счастью это временные проблемы. Кормление можно возобновить после того, как вы победите болезнь.
  • Тяжелые неизлечимые или плохоизлечимые болезни. Например: ВИЧ и туберкулёз.

Вместе с тем есть причины по которым кормить ребёнка опасно для мамы:

  • Проблемы с печенью, почками, сердцем.
  • Когда у вас пониженная выработка молока. Тогда ребёнку просто не хватает питания и вы вынуждены водить смеси для кормления.

Если вам нельзя кормить малыша или вы не можете этого делать, то вам следует придерживаться правил прописанных в этой статье. Потому что так вы восстановите свой организм после родов быстрее. И это может помочь вам прийти к фигуре похожей до родов.

Если вам кажется, что переход на питание рекомендованных продуктов будет невозможным, из-за ваших устоявшихся привычек, то вы ошибаетесь. Первое время вам действительно будет казаться, что такая диета странная. Но в большинстве случаев к ней привыкают и используют на протяжении всего послеродового  промежутка.

Источник: https://www.nuemoe.ru/pitanie-posle-rodov-177

Питание после родов — рекомендации, рацион

Появление долгожданного малыша – волнительный и ответственный этап в жизни каждой женщины. Молодая мама в этот период начинает осознавать, что отныне она несет ответственность не только за себя, но и за жизнь еще одного маленького человека. Особую роль в заботе о новорожденном играет качество и количество материнского молока.

Для ребенка оно является первым и самым важным питанием вне привычной внутриутробной среды, помогает подготовить пищеварительную систему к переработке новой пищи, стимулирует выработку собственного иммунитета, закладывает основы для крепкого здоровья, помогает правильному росту и развитию крохи.

Педиатры советуют не прекращать кормление грудью, как минимум в течение года после рождения. Подход к выбору правильного питания мамы после родов должен оставаться максимально взвешенным и осторожным, набор продуктов должен быть не только полезным для женщины, но и безопасным для здоровья малыша.

Если во время беременности хотелось съесть все и сразу, то после родов женщина перестает быть заложником собственных кулинарных пристрастий.

Общие рекомендации для кормящей мамы

Здоровое питание после родов отличается разнообразием. В продуктах должны присутствовать все, без исключения, витамины, микроэлементы и другие полезные вещества, способствующие правильному росту малыша. Педиатры рекомендуют соблюдать следующие пропорции ежедневного меню женщины в первые месяцы после родов: белки – 20 процентов, жиры – 15, а углеводы — 60.

Иными словами, по утрам в рационе кормящей мамы не должна быть только каша. Дополнить здоровый завтрак помогут ложка творога с яблоком, несколько орехов, или, к примеру, ломтик твердого сыра.

Примерный перечень продуктов в ежедневном меню для питания после родов

  • Каши молочные и безмолочные.
  • Овощи и фрукты.
  • Компоты, зеленые чаи.
  • Творог, молочные продукты пониженной жирности.
  • Птица или рыба. Жирность должна быть пониженная.

Запрещенные продукты питания в первые месяцы после родов

Питание кормящей матери после родов сопряжено со многими ограничениями. Алкоголь, крепкий кофе, чеснок, лук, сахар, газированные напитки, копчености, шоколад, экзотические фрукты или морепродукты, соления и консервы, успокоительные и лекарственные средства.

Для контроля за своим питанием в первые месяцы после родов маме лучше завести специальный дневник, куда женщина будет записывать продукты и время, когда она их съела. Тогда, при возникновении реакции у ребенка — сыпи, газов в кишечнике или колик, будет намного проще определить продукт-провокатор.

Мифы-ловушки о питании женщины во время лактации и после родов

  1. Кормление грудью обязательно приведет к ожирению, поэтому сразу после родов необходимо худеть. Это не так. Диета в период кормления грудью строго противопоказана. Ведь, чем скромнее рацион мамы, тем меньше полезных веществ и микроэлементов получит ребенок. Кроме этого, любая диета — это стресс для организма.

    А, если учесть, что женщина и так находится в постоянном цейтноте (чего стоят только бессонные ночи, резкая смена привычного образа жизни, возможный физиологический дискомфорт от приливов и изменений гормонального фона), строгая диета может привести к полному прекращению лактации.

  2. Необходимо пить больше коровьего молока, это стимулирует лактацию.

    Важно помнить, что коровий белок — это сильный аллерген. Чрезмерное его количество в молоке может вызвать покраснения кожи, отеки слизистых, сыпь на теле малыша.

    Кроме этого, жирное молоко мамы может снизить лактацию, так как его труднее сцеживать, а, следовательно, крохе его сложнее добыть. Малыш быстро устает, при этом оставаясь голодным.

    Поэтому, в рацион женщины должно входить молоко с процентом жирности не более 2,5.

  3. Кормящей женщине необходимо отказаться от соков. Они, якобы, могут спровоцировать аллергию у малыша. Это заблуждение. Один или два стакана сока в день не навредят ни маме, ни малышу. Главное правило, умеренность.

    Овощные соки — наиболее предпочтительные, так как они насыщают организм клетчаткой, а, значит, стимулируют обмен веществ и улучшают пищеварение.

    Единственное правило, томатные или клюквенные соки нужно пробовать буквально по ложечке, и следить за реакцией ребенка. Если вдруг у него появились признаки аллергии, то такие соки лучше заменить отварами из трав, или компотами.

    Общее количество жидкости в сутки не должно превышать двух, двух с половиной литров.

Особенность рациона кормящей мамы по месяцам. Первые дни

Питание матери в первый месяц после родов — вопрос крайне важный. Любые гастрономические слабости кормящей мамы формируют пищевые пристрастия ребенка. К выбору меню в первые месяцы после родов нужно подходить крайне осторожно. Не стоит питаться по принципу «крохе нужно все», часто такой подход приводит к возникновению пищевых аллергий у ребенка, а маме обеспечит набор веса.

Уже в родильном доме кормящей маме предлагают довольно строгое меню. Обычно, это гречневая, либо овсяная каша на воде, с ложечкой масла. Гречка — поистине незаменимый злак.

Педиатры даже советуют жарить промытую гречку и есть вместо семечек. Известны хорошие лактогенные качества и черного хлеба с тмином. Эти семена, как и гречка, стимулируют выработку молока. Иногда суточную потребность в белке могут заменить 2-3 грецких ореха.

Не следует употреблять в пищу животный белок, пищеварительная система малыша в первые часы после родов не готова переварить новые вещества. Для женщины третьи сутки после родов — настоящее испытание. Приток молока настолько сильный, что иногда приходится прибегать к молокоотсосу.

На этом этапе необходимо как можно чаше прикладывать малыша к груди, чтобы сохранить лактацию и предотвратить возникновение мастита. Чуть позже организм женщины поймет, сколько молока требуется крохе, и сам начнет регулировать его количество.

А пока он точно не знает, вдруг молодая мама родила тройню, стоит взяться за телефон и сделать эффектное селфи! В этот период лучше слегка ограничить прием жидкости, есть больше растительных белков. Запеченные овощи или вегетарианский супчик — обязательны в меню кормящей мамы в первые дни.

Питание кормящей мамы с третьей недели после родов

Разрешено включать отварную рыбу или рыбные супы из минтая, сибаса, палтуса в привычное меню. Главное, чтобы рыба была не слишком жирная. Для матери такие супы помогут восстановиться после родов.

Пиридоксин и пантотеновая кислота, которыми богата рыба, повышают гемоглобин и способствуют нормализации процессов кроветворения в организме.

Кроме этого, морская рыба содержит йод и полунасыщенные кислоты, которые помогут правильному развитию нервной системы малыша.

В качестве гарнира можно использовать ту же гречневую кашу или рис. Система пищеварения ребенка уже постепенно перестроилась, поэтому разрешен животный белок, в частности, можно попробовать ввести в рацион белок от куриного яйца или кусочек паровой телятины или курицы. В качестве гарнира можно использовать печеный картофель. Морсы, компоты, зеленый чай – разрешенные напитки на этом этапе.

Особенность рациона кормящей мамы после третьего месяца

С трех месяцев рекомендуется включать в меню кормящей мамы жирные супы и бульоны. Самым смелым можно попробовать приготовить борщ. Правда, с капустой нужно быть аккуратнее, лучше на первом этапе ее положить совсем немного. Наконец-то маме разрешено попробовать мед. Правда, очень немного, буквально ложечку.

С четвертого месяца разрешены сахар и свежая зелень, а также лук. Впрочем, слишком увлекаться ими не стоит, в неумеренных дозах «разрешенка» может обеспечить семье беспокойную ночь.

Начиная с пятого месяца, можно полакомиться выпечкой. Желательно, чтобы она была не покупная. Печенье и чай – частый спутник бессонных ночей для многих кормящих мам.

Рацион кормящей мамы после полугода

С шестого месяца у кормящей мамы начинается этап «разрешено все, но в меру». Кроха уже сама вовсю пробует овощные пюре, а, значит, мама тоже вправе экспериментировать с набором продуктов. Что-то уже можно попробовать пожарить и съесть, к примеру, котлеты из жирной свинины, что-то — попробовать впервые за время кормления (клубнику, или ананас).

Заключение

Кормление ребенка материнским молоком – это бесценный дар природы, заложенный в женщине многие тысячелетия. Какими бы сложными и невыполнимыми ни казались правила питания после родов, этап ограничений рано или поздно закончится.

Организм женщины восстановится, она начнет высыпаться и даже скучать по бессонным ночам. Постепенно, жизнь войдет в новую колею.

Какой она будет у ребенка, сможет ли он полноценно войти в новую жизнь, ощутить вкус жизни, сможет ли наслаждаться всем разнообразием гастрономического изобилия, зависит от этих самых первых дней и месяцев.

Источник: http://net-gajmoritu.ru/raznoe/pitanie-posle-rodov

Ссылка на основную публикацию