Позы для родов — стоя, сидя, лежа, поза кошечки

Основные позы для кормления грудничка

В наше время многие женщины, решившие кормить грудью, хотят организовать этот процесс естественно. Уже не популярен советский «режимный» метод, при котором грудь давалась ребенку и забиралась у него по часам и минутам. Теперь в ходу правило: «малыш должен сосать так часто и так долго, как он хочет».

Однако с таким подходом матери еще в роддоме обнаруживают, что новорожденный может находиться на груди чуть ли не постоянно, даже во время сна. Уже через несколько месяцев мать получит немного свободы, но еще долго кормления останутся значительной частью ее дня.

Эти часы должны быть не мучительным отбыванием обязанности, а временем удовольствия, радости и покоя. Чтобы было именно так, коллективный женский разум придумал разнообразные позы для кормления грудью.

Пользуясь ими, мать сможет не только дать своему ребенку самое лучшее, но отдохнуть или развлечься, а при необходимости разрешить проблемы с лактацией.

Поза 1 – классическая: «колыбелька»

Классическая колыбель

Мать сидит на стуле или в кресле. Ребенок у нее на руках — голова на сгибе локтя, поясница на ладони второй руки, ножки поддерживаются предплечьем. Живот малыша должен находиться параллельно маминому животу. Поза колыбелька при кормлении сидя — самое известное положение для кормящей.

Женщины старших поколений часто пользовались только ей одной. В советских пособиях учили давать грудь именно так — сидя прямо, прижимая ребенка к себе руками. На самом деле, эта поза рассчитана именно на 15-минутные кормления с 3-часовыми интервалами.

Долго так не высидеть — все тело напряжено и затекает, руки заняты.

— Подвид 1(а): «перекрестная колыбелька»

Перекрестная колыбелька

Сидящая мать удерживает ребенка одной рукой — противоположной кормящей груди. Его голова покоится в материнской ладони, а тело поддерживает ее предплечье. Обратная колыбелька еще менее удобна, чем прямая.

Эта подпоза была придумана с одной целью — освободить руку. Но рука, на которую падает двойная нагрузка, очень быстро затекает. Поправив захват или отхлебнув чаю, приходится возвращаться в прежнее положение.

— Подвид 1(б): «стоячая колыбелька»

Стоя

Мать стоит или ходит, удерживая ребенка на груди двумя руками: голова — на сгибе локтя одной, попа — на предплечье другой. Сложно себе представить менее удобную позу. Женщины, вынужденные так кормить какое-то время, вспоминают этот период как кошмарный сон.

Обычно кормить стоя приходится сразу после родов, когда сидеть нельзя из-за швов на промежности, а лежа кормить не получается или страшно. Сомнительным достоинством позы является возможность одновременно укачивать ребенка.

Гораздо легче делать это сидя или прыгая на фитболе.

— Особенности позы «колыбелька» при использовании подушки для кормления

С подушкой

Специальные подушки для кормящих матерей подарили «колыбельке» новую жизнь. Компактные подушки-бумеранги с завязками сзади закрепляются под грудью и позволяют освободить руки. Ребенок находится в нужном месте, маме просто надо следить, чтобы он оставался повернут к ней животом. Завязки хорошо фиксируют подушку, позволяя встать и дойти, например, в кухню за чашкой чая.

Поза 2 – релаксационная: лежа на боку

Лежа на боку

Мама лежит на боку, подогнув ноги. Ее голова находится на подушке, а плечи — ниже. (Чем выше подушка, тем удобнее.) Головка ребенка лежит на сгибе локтя или подмышкой, его ножки упираются в колени мамы. Таким образом, мама как будто огораживает кроху своим телом. Это самый комфортный способ кормить.

Идеально подходит как для родильниц, которым нельзя сидеть, так и для мам подрощенных деток. Полежать с кормящимся «бегунком» — часто единственная возможность отдохнуть за день. Одна рука всегда свободна — в ней можно держать смартфон и читать по нему, бродить по Интернету, что-то смотреть, пока ребенок занят грудью.

Иногда бывает, что малыши хорошо спят дневные сны только с грудью во рту. Тогда поза для кормления лежа — единственное мамино спасение, она может провести этот час или два с пользой для себя, даже физически не отрываясь от ребенка. Или вздремнуть рядышком. Именно эту позу используют во время совместного сна.

Благодаря ей, мама может спать всю ночь, а грудничок — кормиться столько, сколько ему надо. Единственный недостаток данной позиции в том, что кормить получается только нижней грудью.

Но не менять грудь на протяжении 6-8 часов чревато застоями, поэтому мамы вынуждены посреди ночи несколько раз перекладывать ребенка под другой бок. Это становится необязательным, если освоить:

— Подвид позы 2(а): лежа на боку, верхней грудью

Лежа на боку из верхней груди

Мама лежит на боку с согнутыми коленями. Ребенок находится в пространстве между ее ногами и рукой. Для того чтобы малыш смог дотянуться до верхней груди, плечо подают вперед, немного наклоняясь над ним. Одну ногу при этом удобно поднять повыше.

Если ребенка положить на сгиб локтя, его голова поднимется выше, и грудь достаточного размера можно будет просто подать ему. Особенность этой позы для кормления маленькой грудью в следующем.

Маме надо частично лечь на живот, при этом нижняя грудь оказывается под ней, но нижняя рука по-прежнему находится над малышом, не допуская полного переворота. Для удобства можно положить руку под голову.

В создавшейся впадинке и помещается грудничок — нижняя грудь теперь ему недоступна, но верхняя находится прямо у лица. Потом мама просто приподнимается, меняя сторону.

— Особенности лежачей позы с подушкой

Если у мамы есть подушка для кормления или для беременных, ребенка можно положить на нее, чтобы он дотягивался до верхней груди. Длинную подушку можно также приспособить маме под спину как опору.

Поза 3 – антикризисная: из-под руки

Из под руки

Мама сидит прямо, ребенок находится у нее подмышкой сбоку на уровне груди головой в сторону ее коленей. Для поддержки ребенка можно использовать подушку для беременных, или две сложенных друг на друга обычные подголовные подушки для взрослых.

Сойдет и свернутое в валик стеганое одеяло. Эта сидячая поза удобнее «колыбельки», так как не приходится держать вес грудничка на себе, и одна рука всегда свободна.

Но ее минус в том, что не получится сидеть на стуле — нужно кресло с широкими подлокотниками, а если его нет, придется расположиться на кровати без опоры для спины.

Однако в данном случае неудобствами можно пренебречь, так как поза из под руки она же поза из подмышки, она же «захват мяча» (ребенка держат, как мяч для американского футбола) — волшебная парочка-выручалочка во многих проблемных ситуациях, возникающих во время лактации.

  • Неправильный захват. Поза из подмышки дает наиболее полный контроль над захватом. Мама хорошо видит, как именно ребенок берет грудь и может поправлять огрехи.
  • «Ленивый сосун». Если у малыша сложности с высасыванием молока, и он плохо набирает вес, мама может помочь ему, сжимая грудь во время кормления. Для этого ей нужна свободная рука, которую предоставляет эта поза (не перегружая вторую, как «перекрестная колыбелька»). Некоторые малыши быстро засыпают, не покушав, как следует. В таком случае свободной рукой удобно тормошить соню и шевелить сосок у него во рту.
  • Трещины сосков, болезненное прикладывание. Если у мамы возникли трещины, когда она кормила в «колыбельке» или лежа, эта поза позволит по-другому расположить сосок во рту у крохи. Тем самым уменьшаются болевые ощущения и не допускается повторное травмирование. Если трещин нет, но во время прикладывания все равно больно, это сигнал об ошибках при захвате, и их надо исправлять.
  • Лактостаз. Выбор позы для кормления при лактостазе зависит от того, в какой именно из молочных долей образовался застой. А образовывается он там, где хуже всего высасывается молоко. Лучше всего малыш рассасывает те доли, к которым повернут его подбородок. Хуже всего, соответственно, противоположные. Наиболее популярны позиции, при которых подбородок малыша направлен к животу мамы, поэтому хуже всего рассасываются верхние доли груди. Именно там у женщин чаще всего возникают застои. Использование позы из-под руки позволяет развернуть голову в другую сторону. Кормить в этой позе полезно регулярно — для профилактики. Чем больше разнообразных поз используется — тем меньше вероятность застоя. А если уж он возник, то надо кормить в том положении, которое раньше оставалось без внимания.

— Подвид позы 3(а) — лежа валетом

Валетом

Мама лежит на боку, ребенок рядом — ногами в сторону ее головы. Эта поза позволяет использовать все преимущества позы «захват мяча», но при этом можно прилечь. Минус в том, что маме приходится лежать посередине кровати, чтобы оставалось место для ножек ребенка, и не обо что опереть подушку. Вместо подушки приходится использовать руку, а она быстро затекает.

— Подвид позы 3(б) — нависание

Нависание

Ребенок лежит на спине, мама подает ему грудь сверху, нависая, и рукой придерживая его в положении чуть сбоку, чтобы ему удобно было пить. Благодаря этой необычной позе, грудничок может легко рассосать все доли. Сила притяжения помогает ему.

Мама может подать грудь стоя на четвереньках над малышом: головой к его ногам, головой к голове или поперек него — в зависимости от того, какие доли надо рассосать. В такой позе тело начинает болеть уже через несколько минут, но в сложной ситуации это того стоит.

Относительный комфорт можно себе обеспечить, уложив ребенка на стол и нависнув над ним, опираясь руками о твердую поверхность.

Поза 4: вызов гравитации — лежа на спине

Лежа на спине

Мама лежит или полулежит на спине, опершись о подушку, ребенок на ней животом к животу. Другие названия этой позиции — «австралийская» и «телефон». Подходит мамам, которые любят отдыхать на спине. Обе руки свободны и можно почитать даже бумажную книгу.

(Хотя новорожденным приходится поддерживать голову.) Малопопулярна, потому что ребенку приходится высасывать молоко снизу вверх, и сила притяжения в данном случае работает против него. Но иногда напор молока из груди бывает таким сильным, что ребенок захлебывается.

Вот в таком случае «телефон» просто незаменим.

Все перечисленные позы актуальны с 1 дня жизни и примерно до 6 месяцев. А точнее, до того времени, когда грудной ребенок начинает сидеть и ползать. После этого маме уже не придется выбирать способ кормления, а останется только устроиться поудобнее самой. Ее грудничок будет ловко пристыковываться к груди, удивляя невероятными акробатическими фигурами.

Читаем далее: основные советы для кормящих мам по организации грудного вскармливания >>>

Видео галерея поз для кормления

Еще по теме (записи из этой рубрики)

Источник: http://gv-iv.ru/kormim-grudyu/osnovnyie-pozyi-dlya-kormleniya-grudnichka.html

Поза роженицы во время схваток

При отсутствии противопоказаний к активному положению в родах главным становится выбор позы, в которой вам будет максимально комфортно. Дать универсальный совет по выбору позы невозможно: каждая женщина и каждые роды уникальны. Поэтому лучшая поза в родах — та, которая лучше всего подходит именно вам!

При свободе выбора положения в родах большинство женщин отдают предпочтение какой-либо из вертикальных поз: сидя, стоя, в ходьбе. Вертикальное положение создает целый ряд преимуществ.

Во-первых, в отличие от положения лежа, не происходит сдавления крупных сосудов, поэтому сохраняется нормальное кровоснабжение органов, в том числе матки, плаценты.

Интуитивно выбирая наиболее удобную позицию, роженица помогает своему малышу: так, некоторая асимметричность поз, достигаемая выдвижением вперед или небольшим подъемом таза, одной ноги, способствует правильному вставлению головки ребенка, осуществлению ее поворота, т.е. правильному течению родов.

Во-вторых, в вертикальной позе сила земного притяжения помогает ребенку продвигаться по родовому каналу.

В-третьих, вертикальное положение способствует некоторому расширению родового канала и более легкому прохождению по нему ребенка.

Самым длительным периодом родов является первый, во время которого регулярные, постепенно учащающиеся и усиливающиеся схватки приводят к раскрытию шейки матки.

Активное поведение может значительно помочь в этот период, создавая условия для максимально эффективных схваток. В период между схватками выбранная поза должна позволять роженице расслабиться и отдохнуть.

Начало родов большинство женщин легче переносит в ходьбе. Ходьба, особенно с высоким поднятием ног, способствует усилению кровоснабжения и увеличению доставки кислорода к матке и ребенку.

Читайте также:  Кыст аль хинди при бесплодии — применение и противопоказания

Во время самой схватки уменьшить болезненные ощущения помогает поза стоя с опорой на стену, стол, спинку стула или кровати. Вся тяжесть при этом переносится на руки. Если на родах присутствует муж, можно опереться о его спину или повиснуть, обхватив его за шею.

Позы, в которых живот выдвигается вперед и отвисает (поза на четвереньках — «поза кошки»; поза, повиснув на шее у мужа; наклоны вперед), помогают уменьшить болезненные ощущения в спине. Кроме того, во время схватки полезно покачивать тазом и бедрами, как бы пританцовывая.

Такие движения расслабляют мышцы промежности, способствуют раскрытию шейки матки.

При выборе сидячей позы следует учитывать, что поверхность сиденья должна быть достаточно мягкой, а лучше — упругой. С этой целью эффективно использование в родах больших надувных мячей, детских плавательных кругов.

Такие приспособления помогают расслаблению мышц промежности, способствуют более эффективному раскрытию шейки матки. Во время схваток в положении сидя также можно опереться на руки, подушку, спинку кровати.

Необходимо следить, чтобы ноги во время схватки не были сомкнуты, так как такая поза мешает раскрытию шейки матки. Для большей эффективности схватки следует максимально развести колени в стороны.

Очень эффективна поза на корточках, широко разведя колени в стороны. Такая поза помогает правильному вставлению головки и прохождению ребенка по родовым путям. Этому способствует определенный угол наклона таза, достигаемый при приседании.

Наиболее эффективна эта поза в случаях, когда шейка полностью раскрылась, а головка ребенка еще не опустилась на тазовое дно. Недостаток позы на корточках — неустойчивость женщины в ней.

В такой ситуации неоценима помощь мужа или другого близкого человека, присутствующего на родах, которые поддерживают женщину, помогая ей оставаться в нужном положении. В этой позе также можно держаться за спинку стула или кровати.

Одна из самых известных поз йогов — поза лотоса — также является весьма эффективной позой во время родов. Однако для продолжительного пребывания в ней необходимы тренировки еще во время беременности.

В таком случае в родах поза лотоса не вызовет напряжения, а наоборот, поможет расслаблению мышц промежности, правильному вставлению головки малыша в начале родового канала.

Кроме того, сидение «по-турецки» разгружает мышцы спины, снимая боль и напряжение в поясничной области.

Эти позы можно принимать в начале родов, когда промежутки между схватками еще достаточно большие, схватки не очень болезненные, шейка матки еще только начинает открываться. При активной родовой деятельности, большом открытии шейки сидеть на твердой поверхности нельзя: это препятствует продвижению плода по родовым путям.

Вокруг света

В некоторых африканских племенах, сохранивших максимальную близость к природе и ее законам, женщины до сих пор рожают в положении сидя на корточках или на коленях. Эти традиции сохранены в Бразилии и ряде других стран Латинской Америки.

В странах Европы: Нидерландах, Франции — вновь входят в традицию роды в вертикальном положении, роды в воде. В некоторых голландских семьях невеста до сих пор получает в приданое специальный стульчик для родов, помогающий принять удобную позу.

В ситуации, когда головка малыша опустилась и давит на ткани тазового дна, а шейка матки раскрылась еще не полностью, помогает «поза младенца», которая имитирует положение ребенка в материнской утробе.

Необходимо опуститься на колени и широко их раздвинуть. Под грудь для опоры кладется большая подушка. Руки можно положить под голову. Таз при таком положении находится выше головы роженицы.

В такой позе головка малыша не оказывает интенсивного давления, что способствует снижению неприятных ощущений.

Если вам необходимо или удобно лежать в процессе родов, выберите позу лежа на боку.

Часто интуитивно женщина выбирает асимметричную позу — позу бегуна. В таком положении под одну из ног, согнутую в колене, подкладывают подушку. Можно зажать подушку между ног. Такое положение является наиболее щадящим для ребенка и помогает правильному вставлению головки в родовые пути.пузяка.ру

Источник: http://www.penzamama.ru/node/825

Позы для родов

?Оригинал взят у Anna Morozova в Позы для родовМы много говорим о спонтанном движении в родах, когда женщина двигается так, как подсказывает ей тело. Но иногда телу самому нужна подсказка, чтобы сначала попробовать, а потом понять, что именно в этой позе и хочется находиться или двигаться.

Со дня на день ожидая появления на свет своего первого ребенка, космически красивая Даша o-l-o-v-o Хорева позировала для нас фотографу Жене Шабаевой, чтобы мы смогли показать вам, какие позы и, главное, зачем, может принимать женщина в родах.

Список этот, естественно, не исчерпывающий (также здесь ничего нет про движение в родах*), но основное на этих фотографиях можно увидеть.

Информация, которую мы даем по каждой позе, в общем, соответствует тому, что можно прочитать в книге Penny Simkin «The Labor Progress Handbook», это такое пособие для акушерок и доул. К сожалению, в рамках небольшой статьи сложно объяснить, каким образом это все работает*. Так что используйте эту информацию, ориентируясь на свой здравый смысл и ощущения. Главное правило поведения в родах звучит так: «Если маме и малышу хорошо в этой позе, скорее всего она-то им и нужна. Если маме в каком-то положении неприятно, больно или неудобно, его стоит поменять».О состоянии малыша вам может сказать акушерка или врач, послушав его сердцебиение.

Лежа и полулежа

1. На боку

Особенно полезно:- когда мама устала,- когда хочется спать или просто «отключиться» между схватками,- когда нужно снять показания КТГ,- когда от вертикальных поз артериальное давление поднимается до слишком высоких значений,- когда не хочется усиливать схватки,- в качестве одной из нескольких, сменяющих друг друга поз при эпидуральной анестезии.

Стоит попробовать что-то другое:

— когда роды продвигаются гораздо медленнее, чем вам нужно, и требуется принять вертикальную позу,- если в этой позе вы лежите больше 2-3 часов.

2. На боку с поддержкой бедра и колена

Аналогичная позе «на боку», эта поза отличается другим положением бедер. Это положение может быть удобнее женщине, а также может поспособствовать легкому «вкручиванию» ребенка в выгодное для рождения положение.

3. Полулежа/полусидя

На кровати в подушках или на кресле, эта поза помогает женщине отдохнуть, не ложась на спину.

Особенно полезно:

— когда мама устала (в том числе лежать),- когда нужно снять показатели КТГ,- когда нужно найти что-то среднее между вертикальным и лежачим положением,- когда в положении «лежа на спине» у малыша нарушается сердцебиение, а маме становится дурно.

Стоит попробовать что-то другое:

— когда нужно увеличить подвижность крестца, чтобы кости таза дали возможность крупному ребенку пройти,- когда боль от родов сосредоточена в спине.

Сидя

4. Сидя вертикально

Особенно полезно:- когда малышу нужно помочь опуститься,- когда мама залежалась в другой позе, и смена позы может ее взбодрить.

5. Сидя, склонившись вперед

Особенно полезно:

— чтобы и ребенку помочь опуститься, и прогрессу родов помочь, и отдохнуть,- чтобы открыть доступ к спине мамы (для массажа, теплых или холодных «компрессов», и т.п.),- чтобы попробовать облегчить родовую боль в спине.

Стоя

6. Стоя, наклонившись вперед

Особенно полезно:

— когда нужно помочь раскрытию,- если схватки стали слабыми или нерегулярными,- если родовую боль женщина чувствует в спине.

Стоит попробовать что-то другое:

— если с эпидуральной анестезией сложно поддерживать такое положение,- если ребенок вот-вот родится, и акушерка/врач просит принять подходящее положение для родов.

7. Опираться на согнутую ногу

Особенно полезно:

— чтобы помочь ребенку опуститься и правильно «ввернуться» в родовой канал,- для мам с небольшим тазом или крупными детками,- если родовую боль женщина чувствует в спине.

Стоит попробовать что-то другое:

— когда маме сложно поддерживать равновесие,- когда эти позы усугубляют боль.

8. Стоя, повиснув на чем-нибудь или ком-нибудь

Особенно полезно:

— когда роды хорошо идут, пока мама стоит, но мама уже устала,- когда это облегчает боль в спине.

Стоит попробовать что-то другое:

— когда партнер женщины устанет,- когда ребенок вот-вот родится, а в этом положении некому его принять.

На четвереньках

9. «Кошка-корова»

Особенно полезно:

— если от того, что живот «провисает», маме становится легче,- чтобы попробовать нормализовать сердцебиение малыша, если в другом положении оно нарушилось,- когда маме хочется раскачиваться, ныть, мычать и пыхтеть в этой позе,- чтобы массировать маме крестец,- если родовую боль женщина чувствует в спине.

Стоит попробовать что-то другое:

— если у мамы болят колени,- если она очень устала.

10. Коленно-локтевая позиция

Особенно полезно:

— когда тужит раньше времени,- если родовую боль женщина чувствует в спине,- когда роды идут быстрее, чем нужно.

Стоит попробовать что-то другое:

— если роды идут медленнее, чем нужно,- чтобы ускорить потуги,- если в этой позе маму тошнит.

На корточках

11. Самостоятельно на корточках

Особенно полезно:

— если в этой позе хочется родить ребенка,- чтобы помочь ребенку опуститься.

Стоит попробовать что-то другое:

— когда не все в порядке с ногами и эта поза доставляет боль или дискомфорт,- когда ребенок еще совсем-совсем высоко,

12. Ка корточках с поддержкой:

Это то же самое, что и просто на корточках, но только есть, на ком повисеть, и многим женщинам так легче. Так же партнер может сидеть сзади женщины, поддерживая ее, и она может опираться на его колени и руки.***В родах вы, скорее всего, придумаете несколько своих, совершенно эксклюзивных поз, которые будут вам помогать. Так постоянно происходит. Тем не менее, иногда бывает полезно иметь в голове несколько вариантов на случай, если на каком-то этапе вы растеряетесь.Мы желаем Даше легких и благополучных родов!

* на занятиях в группах по подготовке к родам мы разбираем эти вопросы подробнее.

Источник: https://puzo-karapuza.livejournal.com/208471.html

Позы для кормления грудью: лежа сидя стоя сбоку

Кормить или не кормить грудью каждая мама решает для себя сама, в зависимости от обстоятельств. Но часто одним из обстоятельств является неопытность молодой мамочки, неумение правильно приложить ребенка к груди, а также отсутствие информации о том, как это делается.

Сегодня сайт для мам supermams.ru подробно расскажет об основных позах для кормления ребенка грудью.

Существует множество разнообразных поз для кормления грудью, подходящих для различных обстоятельств и жизненных ситуаций.

Каждая поза имеет свои достоинства и недостатки, сложно выбрать одну «самую удобную», универсальную для всех, потому что и детки все разные, и мамы тоже, в частности их размер груди и другие физические особенности. Поэтому, чтобы проще было сориентироваться, позы для кормления удобно разделить на группы по общему положению тела.

Позы для кормления лежа

Начать обзор имеет смысл именно с положения лежа, так как в идеале маме должны приложить ребенка к груди в первые минуты после родов, когда она еще не в состоянии особенно двигаться и менять позу.

Кроме того, вполне можно кормить лежа, если после родов на промежность наложили швы, и сидеть нельзя, или после кесарева сечения.

Да и просто ночью, особенно если вы практикуете совместный сон, кормить лежа проще, чем придумывать что-то еще.

Поза для кормления на боку. Положите малыша рядом и устраивайтесь поудобнее: плечом на матрас, а край подушки – между плечом и ухом. Если мешается нижний локоть, его можно опустить пониже, примерно на уровень груди. Предплечье удобно расположите вдоль тела. Прижмите малыша к себе, а его головку устройте на сгибе локтя. Свободной рукой дайте ему грудь.

В этой позе вам непременно должно быть удобно. Если что-то не так, можно подложить под «проблемные места» подушки.

Если вы хотите кормить малыша, лежа на спине, удобнее всего будет такая поза для кормления, как «перекрестная колыбелька». Возьмите ребенка противоположной рукой от той груди, которой собираетесь его кормить.

Попка малыша должна быть на сгибе вашего локтя, ваши пальцы — придерживать его плечики, а указательный палец подложите под ушко, чтобы придержать головку. Ребенок должен прижиматься животиком к вашему животу а его носик – находиться на уровне соска.

Читайте также:  Редиска при беременности — польза, противопоказания и риски употребления

Позы для кормления сидя

Каждой маме стоит освоить позу для кормления «из-под руки» для профилактики таких явлений, как лактостаз и мастит.

Кроме того, это положение поможет подлечить ссадины на сосках, потому как нагрузка при сосании в этой позе смещается.

В положении «из-под руки» очень хорошо опорожняются верхние наружные доли молочных желез, которые недостаточно опорожняются в других позах, и чаще всего страдают от застоев молока.

Итак, удобно расположитесь на диване. Подложите под локти две большие подушки (можно использовать специальную подушку для кормления). Между подушкой и подмышкой положите ребенка ножками к спинке дивана. Получится, что его голова выглядывает у вас из-под мышки, как дамская сумочка. Из этого положения приложите малыша к груди.

Самая известная поза для кормления – «колыбелька». В искусстве кормящих женщин обычно изображают именно в этой позе. Сядьте ровно, возьмите малыша на руки. Он должен располагаться к вам не боком, а лицом. Прижмите животик ребенка к своему животу. Спинка у него должна быть ровная, он не должен ни откидываться назад, ни горбиться. Затем дайте ему грудь.

В  первые месяцы жизни старайтесь использовать все предложенные позы для кормления хотя бы по одному разу за сутки. Это поможет равномерно опустошать грудь и избежать риска застоев и других проблем, а также поспособствует ее регулярному и равномерному наполнению. Особенно это важно для тех мам, у кого мало молока.

Поза для кормления стоя

Такая поза для кормления подойдет вам, если у вас все же случился застой молока. Он возникает, если грудь не опорожняется равномерно, и обычно выражается в уплотнениях и боли в той или иной части груди. Справиться с неприятными ощущениями поможет ваш малыш.

Положите ребенка на достаточно высокую поверхность, например, на стол. Наклонитесь над ним так, чтобы нижняя губка малыша находилась напротив больного места. Конечно, кормить стоя не особенно удобно, но сила земного притяжения поможет вам эффективнее, чем молокоотсос.

Несколько слов о захвате соска малышом

При неправильном захвате расслабиться вам, скорее всего, не удастся, вне зависимости от позы для кормления. Когда малыш неправильно берет грудь, он причиняет маме дискомфорт и даже боль. Чаще всего захват портится от использования «мамозаменителей», таких, как соска или пустышка.

Проблема сосок для детских бутылочек в том, что они отличаются по форме от материнской груди, а молоко из бутылочки добывается совершенно по-другому: достаточно сжать соску челюстями, как из нее потечет молочко. Рот для этого открывать особенно не надо, а язычок совершает выталкивающие движения.

Всегда следите за захватом ребенка, когда даете ему грудь, поправляйте, если он берет ее неправильно, и тогда кормление доставит удовольствие и вам, и вашему малышу.

——
Автор – Best!Я, сайт supermams.ru – Супермамы

Пожалуйста, оцените статью:Загрузка…

Источник: https://supermams.ru/pozy-dlya-kormleniya-grudyu.htm

Позы во время родов или как пережить схватки

На самом деле, будущей маме необходимо просто прислушаться своего тела и ощущений, которые, она и малыш испытывают во время той или иной позы. Если вам и будущему малышу неудобно, необходимо сразу же поменять позу. В данной статье мы обсудим несколько самых распространенных поз. Ведь чтобы понять ваша ли «эта поза», ее необходимо испробовать.

Рассмотрим для начала период схваток

Сразу стоит отметить, что речь пойдёт о том случае, если вы не планируете воспользоваться эпидуральной анестезией, поскольку в таком случае хождение по комнате само по себе отпадает.

Схватки, наверное, самый сложный период перед родами. Если мама настроена на естественные роды (без какого-либо медикаментозного вмешательства) то это время необходимо как-то «пережить». А переживается такое время лучше именно в удобном положении (позе).

Но поверьте, это настолько все индивидуально, что, лично я для себя наша идеальную позу: сидя на самом краю кровати (можно сказать на кобчике), одной рукой растирая правую ногу кулаком и покачиваясь, а вторую руку сжимала спинку кровати  – да, вот так «интересно» я переживала самые тяжелые схватки. И ни стоя, ни сидя на специальном стуле, ни на мяче, я не смогла этот период перетерпеть, кстати, поясница у меня не болела. Еще я ходила туда-сюда, облокачивалась на подоконник, а в момент схватки усаживалась на кровать и переживала её.

Если никаких осложнений в период беременности не было, то, как правило, будущую маму в движениях не ограничивают. Поэтому, пробуйте искать максимально удобное для вас положение. Также, если имеется возможность, примите теплый душ или ванную, а еще советуют перенести вес на руки, просто обопритесь на что-то.

Позы во время схваток

Вы должны понимать, что, период схваток очень важен, так как в такой момент происходит опускание и поворот головки малыша в правильное положение и, собственно, решается насколько правильно пойдут дальше роды. А вот если вы в этот период будете «отлеживаться», то это может мешать правильному раскрытию и прохождению головы. Поэтому, если коротко, лучшая поза будет стоя.

Вертикальное положение не только помогает расширению родового канала, но и сама сила притяжения земли будет помогать ребенку проходить по каналу быстрее, легче и правильнее, нежели это будет происходить лежа, в тяжелых потугах и усилиях, как мамы, так и малыша.

Ходьба

Для начала, попробуйте просто ходить, поднимая вверх колени. Это помогает улучшать кровообращение и приток кислорода к малышу.

Стоя

В период схватки пробуйте опираться на разные опоры: стенку, подоконник, стул, кровать. Так, сказать найдите «свой угол» наклона, расслабьтесь и перенесите вес на руки.

На четвереньках

Или её еще называют позой «кошки». Эта поза поможет расслабить мышцы спины за счет провисания животика вниз. Также, если рядом с вами кто-то есть, попробуйте «провиснуть» обхватив этого человека, как показано на картинке или повиснуть на мяче.

Сидя

Учитывайте только то, что в сидячей позе сама поверхность сидения должна быть мягкой. Для этого вам могут предоставить надувной мяч (фит-болл), на первый взгляд он может показаться сдутым, но это так и  должно быть.

Или, еще как вариант, детский надувной круг. Такая поза поможет расслабить мышцы промежности и поспособствовать эффективному раскрытию шейки матки.

Не забывайте о ногах, они не должны быть в сомкнутом положении иначе это блокирует раскрытие шейки матки.

Корточки

Наверное, самая эффективная поза. Сидя на корточках с широко расставленными ногами помогает малышу правильно развернуть головку и прохождению по родовым путям. Однако здесь вам понадобится помощь (мужа, мамы или того кто будет рядом), поскольку эта поза является неустойчивой, вам просто необходимо будет облокотиться на кого-то.

Поза лотоса

Еще одна эффективная поза. Но без предварительных тренировок вам не обойтись. Поза хороша тем, что одновременно расслабляет мышцы спины и промежности.

Поза младенца

В тех случаях, когда шейка матки еще не до конца раскрыта, а головка малыша уже давит на тазовое дно, советуют принять «позу младенца».

Необходимо опуститься на колени и широко их расставить, а под грудь, для удобства подложить подушку, таким образом, голова лежит на полу (или на руках), а таз во время такого положения находится выше головы, что способствует ослаблению давления на головку малыша и замедлению болезненных ощущений.

Хочется отдохнуть

Если вы устали, и хочется передохнуть, лягте на бок и поднимите одну ногу (обоприте ее, например, на спинку кровати).

Позы в родах

Если первый период родов протекает “активно”, то во второй период (потуг) роженицу укладывают на спину на специальный стол. Кстати при родах в Америке, возможна только одна поза – в кровати. Здесь врачи не поддерживают ни роды в воде или в ванной, ни хождения по комнате.

 Считается, что такая поза наиболее эффективна как для потуг, так и для врача, поскольку в момент рождения головки малыша акушеру необходимо проводить специальные приемы для профилактики разрывов, а также контролировать сам процесс рождения.

Роженица же должна в свою очередь поджать подбородок к грудной клетке, схватится руками за специальные поручни (тянув их как бы на себя), а ногами упереться в подставки и прислушиваться к врачу, выполняя его действия.

Только некоторые роддома имеют специальные стулья для проведения родов в сидячем положении.

В любом случае, прежде чем найти «свою позу» вам предстоит перебрать в голове и испробовать те, о которых вы уже знали, а может даже пробовали на курсах (или первых родах). Поэтому мы надеемся наши варианты помогут вам в этом.

Как выбрать послеродовой бандаж читайте здесь.

Роды в Америке, Роды в США, родить в Америке, родить в США, родить в США цены, роды в Америке цены

Позы во время родов или как пережить схватки обновлено: January 7, 2018 автором: Elena Sher

Источник: http://rodi-v-amerike.com/pozy-vo-vremya-rodov-ili-kak-perezhit-shvatki

Йога для беременных

Йога для беременных

Чтобы Ваши роды прошли без осложнений, необходимо регулярно выполнять основные упражнения для растяжения мышц и связок промежности.

Йога — это особая разновидность весьма мощных упражнений, позволяющих развить гибкость тела и ума. Попробуйте заниматься йогой, если раньше вы никогда этим не занимались.

Сделайте подарок себе и Вашему будущему малышу.
Поз в йоге, как Вы сами понимаете, большое многообразие.

Вам нужны только те, которые будут способствовать увеличению общей гибкости и обеспечат Вам здоровый тонус мышц на протяжении всей беременности.

Поза бабочки

Сядьте на край одеяла, соединив вместе пятки и ступни своих ног. Подтяните их к себе настолько близко, насколько вам будет удобно. Руки опустите на пальцы или ступни ног. Закройте глаза и потянитесь, растягивая позвоночник. Позвольте своим ягодицам опуститься на одеяло. Ощутите, как вы тянетесь вверх и в то же время опускаетесь вниз.

Все упражнения делайте не спеша, с хорошим настроем.Заметили, как ваши бедра обмякают и расходятся в стороны?Сделайте несколько глубоких, медленных вдохов. Затем обопритесь руками о пол или о какую-нибудь другую опору прямо перед ступнями ног. Пусть Ваши шея и голова подадутся вперед. Насколько возможно, расслабьте локти и опустите плечи.

Несколько раз медленно вздохните, направляя воздух в живот, после чего потянитесь руками еще дальше вперед вдоль пола, пока не почувствуете приятное натяжение. Всем телом прогнитесь вперед — до обнаруженной вами точки максимального натяжения — и почувствуйте, как ваши бедра еще больше расходятся в стороны.

Пусть основание Вашего позвоночника мягко опустится вниз, в направлении пола. Не меняя позы, выполняйте от пяти до десяти медленных, расслабленных вдохов-выдохов.

Как правильно выйти из позы бабочки: медленно переместите руки по направлению к своему телу, потянитесь, вытягивая туловище, шею и голову, пока не вернетесь в вертикальное положение.

Преимущества позы бабочки

Тазовый пояс образуется из четырех плоских костей, соединенных между собой при помощи связок и мышц. Во время родов ребенку предстоит пройти сквозь кольцо Вашего тазового пояса.

Не волнуйтесь, Ваш организм готов к этому, выделяя гормоны, которые способствуют размягчению тазовых связок.

Гибкость таза возрастает: кости могут двигаться и расходиться, позволяя ребенку маневрировать внутри вашего тела во времяпоявления в этот мир.

Поддерживает в здоровом состоянии почки и предстательную железуПомогает при расстройствах мочеиспускательного каналаСмягчает боли в седалищной областиПредупреждает образование грыжиСмягчает уплотнения и боль в яичкахПоддерживает в здоровом состоянии яичникиВыправляет нарушения менструального цикла

Способствует раскрытию заблокированных фаллопиевых труб и смягчает раздражение влагалища.

Поза кошки

Встаете на четвереньки. Растяжка в позе Корова-Кошка.— Исходное положение – Встаем на четыре точки: руки на уровне плеч, ладони упираются в пол; колени на уровне талии.— Представляем, что наша спина – прямая линия, соединяющая плечи и талию (очень

прямая – от затылка до самого копчика).

На вдохе:— Упираемся подушечками пальцев ног в пол.— Опускаем живот.— Поднимаем голову и упираемся взглядом в потолок.— Движение спины начинаем с копчика и заканчиваем шеей.На выдохе:— Вытягиваем пальцы ног.— Выгибаем спину.— Опускаем голову.— Упираемся взглядом в пупок.

Читайте также:  Как избавиться от запоров во время беременности?

— Выполняем 5-10 раз и после последнего выдоха возвращаемся в исходное положение.

Преимущества позы кошки и коровы

Поза необходима для развития гибкости спины и подвижности таза. Если Вы ощущаетеболи в пояснице, это упражнение поможет вам снять неприятное напряжение мышц. Поза кошки и коровы может быть используется также во время и в перерывах между родовыми схватками. Есть мнение, что она помогает перевернуться ребенку, который лежит головкой вверх.
Дыхание и асаны при схватки и родах.

Поза «упор присев»

Стоя на четвереньках в позе кошки и коровы, начинайте перемещать руки в направлении своих коленей. Колени оторвите от пола и присядьте на ступни, пяткиопустите на пол. Чтобы Вашим пяткам было удобно, подложите под них мягкий коврик.Расслабьте ягодицы и опустите копчик так, чтобы он потянулся в направлении пяток.

Если вам неудобно оставаться в позе «упор присев» без опоры, положите свернутое в рулон одеяло между ногами и, сидя на корточках, опирайтесь на него. Затем сцепите пальцы ладоней, расположите их напротив сердца. Локти поместите между колен и с помощью них раздвиньте колени в стороны.

Пусть шея и голова свободно свисают вперед, а тазовое дно будет расслаблено.

Делая очередной вдох, старайтесь отчетливо представить себе, что все это Вы делаете для Вашего ребенка: поставляете ему кислород и питание. Вместе с выдохом расслабьте тазовое дно. Вдыхайте питательные вещества, а выдыхая, выпускайте из своего тела всякое стеснение или напряженность. Вам необходимо сделать от пяти до десяти полных, глубоких вдохов и выдохов.

Как выйти из этой позы: расцепите сомкнутые пальцы рук и расслабьте локти, отведя к ягодицам сначала одну, а затем и другую руку. Извлеките из-под себя скатанное в рулон одеяло и сядьте удобно на пол.

Переход в позу «упор присев» из положения стоя

Встаньте прямо, удобно расставьте ноги в стороны и положите руки на бедра. Согните колени и медленно опускайте ягодицы в направлении пола. Затем сцепите пальцы ладоней в замок, поместите их напротив сердца. Расположите локти между колен и с помощью локтей раздвиньте колени в стороны. Если Вы почувствуете, что пяткам неудобно стоять на полу, постелите под них свернутое одеяло или циновку.

Преимущества позы «упор присев»

Вы знаете, что роды – это очень сложный процесс. Чтобы его облегчить, с древних времен женщины всего мира вырабатывали различные позы.

Поза «Упор присев» позволяет женщине расширить таз и использовать силу тяжести для выведения плода через родовые пути. Если Вы будете выполнять эту позу в период беременности, она позволит Вамрасслабить мускулатуру таза.

Будете Вы рожать в этой позе или нет, упражнение способно ослабить родовые муки и уменьшить вероятность разрыва тканей промежности при родах.

Стоя на четвереньках, расставьте руки на ширине плеч, а колени на ширине бедер. Теперь одновременно поднимите вверх правую руку и левую ногу. Задержитесь на 10-15 секунд. Не поднимайте голову вверх и не перекашивайте корпус. Сосредоточьтесь на балансе тела и равновесии. Асана отлично тренирует координацию и укрепляет мышцы спины. Смените положение, подняв вверх левую руку и правую ногу.

Подъем таза

Лягте спиной на одеяло, упирайтесь ступнями ног в пол так, чтобы колени были направлены в потолок. Шею вытяните, плечи расслабьте. Руки положите вдоль туловища.Колени должны находиться на одном уровне с бедрами.

Перенесите вес тела на пятки и приподнимайте ягодицы от пола так высоко, как только сможете, с усилием направляя лобковую кость вверх, к потолку.Продолжайте приподнимать ягодицы, выдвиньте колени на уровень пальцев ног,расслабьте голову, шею, плечи и руки. Сделайте несколько медленных глубоких вдохов и выдохов.

Далее, начиная с верхней части спины, медленно опускайте позвоночник, ослабляя один позвонок за другим, пока ягодицы не расположатся удобно на полу.

Упражнение необходимо повторить четыре или пять раз.

Преимущества позы подъем таза

Также полезная для Вас поза, которая позволяет повысить гибкость позвоночника и ослабить застой мышц в области поясницы. Эта поза способствует улучшению циркуляции крови в области таза и массажу внутренних органов.

Поза голубя и другие позы которые приемлемы для вас

Встаете на четвереньки. Правое колено продвигаете вперед между рук, а правую пятку — к левому бедру. Вытягиваете левую ногу позади себя так, чтобы колено и верхняя поверхность ступни смотрели в пол. По-прежнему опираясь на руки, медленноопускаете вниз таз и бедра. Не спеша опуститесь на предплечья рук.

Если вам кажется, что животу не хватает места, подвиньте правое предплечье в направлении внутренней стороны правого колена. Для удобства подстелите под руки, бедра или ягодицы свернутое в рулон одеяло. Пусть голова и шея свисают вперед, усиливая растяжку. Локти раздвиньте в стороны и положите голову поверх ладоней.

Вдохните, посылая воздух в напряженную область тела. Вдох и выдох повторите от пяти до десяти раз.

Это же упражнение проделайте для другой стороны тела.

Преимущества позы голубя

Эта поза помогает размять и растянуть мышцы в области паха и ягодиц.

Поза младенца

Стоя на четвереньках, придвиньте сложенное в рулон одеяло, положите его перед собой. Расставьте колени в стороны, создавая достаточно пространства для вашего малыша. Сдвиньте подошвы так, чтобы пальцы обеих ног соприкасались друг с другом.

Опустите ягодицы, прижимая их к пяткам и растягивая нижний отдел позвоночника.Локти согните и опуститесь на предплечья. Примите удобную для вас позу — протяните руки вперед поверх одеяла. Чтобы вам легко было дышать, ложитесь лбом на край одеяла так.

Расслабьте шею, плечи, туловище, живот, поясницу и ягодицы. В этом положении сделайте от пяти до десяти вдохов и выдохов.

Думайте о своем малыше — представьте, как ваше дыхание распространяется вокруг него.

Как выйти из позы младенца: ладони поставьте на уровне плеч и поднимите голову и туловище. Затем примите вертикальное положение.

Преимущества позы младенца

Это спокойная поза, позволяет снять напряжение в мышцах спины и бедер, одновременно размягчая и расслабляя мышцы живота. Поза младенца позволяет усилить гибкость соединений таза, расширяя пространство внутри него.

Простое скручивание

Сядьте на край сложенного одеяла, скрестив ноги перед собой. Положите правую руку на одеяло позади себя, разместив основание ладони возле ягодиц. Надавите своим весом на ладонь, вытягивая позвоночник.

Потянитесь левой рукой через корпус и опустите ее на правое колено. Сделайте глубокий вдох. Выдыхая, проворачивайте свое туловище вправо, начиная от талии. Продолжайте скручиваться в области груди, плеч, шеи и подбородка.

Делая следующий глубокий вдох, посмотрите, не сможете ли вы повернуться еще немного.

Как выйти из этой позы: расслабьте руку за спиной и мягко верните туловище в центральное положение. Повторите упражнение, проворачивая туловище влево.

Преимущества простого скручивания

Выполняя данное упражнение, вы массируете органы брюшной полости, одновременно мягко растягивая мышцы спины. После такого скручивания в обоих направлениях многиеженщины отмечают у себя прилив жизненных сил.

Поза вращения живота

Лягте спиной на пол. Ноги согните в коленях и поднимите их к груди, положив руки вдоль туловища ладонями вверх. Перекатите ваши бедра и согнутые в коленях ноги до упора влево, позволив ногам опуститься на пол и размещая бедра под удобным углом к животу.Положите левую руку на правую ногу.

Если ваши колени не соприкасаются, можноположить между бедрами свернутое одеяло или подушку. Поверните шею и голову в сторону от коленей и мягко отпустите правое плечо по направлению к полу. Если вашей правой руке неудобно, можно согнуть правый локоть и положить ладонь себе на ребра. Можно также под ребра и руку подложить одеяло.

Сделайте несколько медленных вдохов и выдохов, направляя воздух в живот, и позвольте своей правой руке мягко опуститься в направлении пола. Оставаясь в этой позе, сделайте от пяти до десяти вдохов, затем верните ноги в центральное положение лежа на спине. Обхватив руками колени, медленно покачайте бедрами из стороны в сторону.

Повторите это же упражнение, проворачивая тело в правую сторону.

Преимущества позы вращения живота

Поза расслабляющее действует на все тело, способствует улучшению пищеварения и элиминации посредством мягкого массажа внутренних органов. Она помогает размять мышцы и снять ощущение дискомфорта в области поясницы и средней части спины. Эта поза полезна тем, кто страдает от ишиаса.

Комплекс упражнений Кегеля

Мышцы тазового дна поддерживают органы, расположенные в области таза и брюшной полости. В период беременности мышцы тазового дна поддерживают вашу растущую матку и плод. Эти мышцы нужно научиться укреплять, сокращая и расслабляя их в течение дня.

Примерные упражнения, сидя со скрещенными ногами на полу, но в будущем их можновыполнять где угодно и в какой угодно позиции.

«Лифт» Кегеля

Сидя со скрещенными ногами, закройте глаза и сосредоточьте свое сознание на тазовом дне — пространстве, окружающем уретру, влагалище и задний проход. Сократите мышцы вокруг заднего прохода, а затем вокруг влагалища и уретры.

Продолжайте подтягивать эти мышцы внутрь и вверх в направлении живота. Вообразите, как ваша энергия перемещается из области тазового дна в живот, словно при помощи грузоподъемника. Оставаясь в таком положении, сделайте несколько вдохов, а затем медленно расслабьте мышцы, как будто опуская лифт на первый этаж.

Теперь сосредоточЬтесь на ощущениях мышц тазового дна и постарайтесь отпустить и расслабить их еще больше. Продолжайте отпускать эти мышцы, чувствуя, как они расслабляются и раскрываются.

«Волна» Кегеля

Сокращайте мышцы вокруг заднего прохода, затем вокруг влагалища и уретры, подтягивая их в направлении лобковой кости. У вас должно возникнуть ощущение волны, омывающей тазовое дно от ануса в направлении лобковой кости.

Медленно расслабьте мышцы — от уретры до ануса, как будто волна опять откатилась от берега.

Начните с простых сокращений и расслаблений, а затем попытайтесь замедлить движения, задерживаясь и делая вдох в момент максимального сокращения мышц и медленно расслабляя их.

Преимущества упражнений Кегеля

Упражнения Кегеля разработаны для профилактики непроизвольного мочеиспускания на поздних стадиях беременности и после родов. Поддержание нормального тонуса мышц тазового дна способствует также улучшению кровообращения и помогает предотвратить геморрой.

Мышцы промежности или тазового дна образуют вокруг влагалища и заднего прохода петлю в форме восьмерки. Эти мышцы задействуются при интимной близости или когдастремимся воспрепятствовать мочеиспусканию. Тренируясь сжимать и разжимать эти мышцы, вы научитесь подолгу удерживать их в сокращенном состоянии.

Кроме того Выразовьете в себе способность хорошо расслаблять их в случае необходимости, что весьма пригодится вам во время родов. Рекомендуется выполнять упражнения Кегеля всем женщинам ежедневно от пятидесяти до ста раз.

Регулярно выполняйте основные упражнения для растяжения мышц и связок промежности:

Упражнение Кегеля:выполняется на гимнастическом мяче. Вы зажимаете мышцы тазового дна, как будто сдерживаете позыв на мочеиспускание, и держите мышцы в таком положении несколько секунд. Потом «отпускаете» мышцы и несколько секунд отдыхаете. Упражнение следует повторять 5-7 раз.

Стоя боком к спинке стула, упритесь на нее руками и отводите ногу в сторону так высоко, как это комфортно. Рекомендуется повторять по 6-10 раз для каждой ноги. С таким же упором поднимать согнутую в колене ногу к животу.

Упражнение Плие:расставив широко ноги, медленно присядьте и несколько секунд удерживайтесь в таком положении. Медленно поднимайтесь и расслабьтесь. Упражнение повторить 5-7 раз.

Присядьте на корточки, одну ногу выпрямите и отставьте в сторону. Переносите вес с одной ноги на другую несколько раз подряд. Вытянутые вперед руки помогут удерживать равновесие.

Йога для двоих

Эти нехитрые упражнения помогут Вам расслабиться, подготовить свой организм к появлению Вашего малыша. Не жалейте времени, чтобы научиться сознательно управлять своим телом. Йога- это философия.

Беременность изменяет каждый участок вашего тела, а йога позволяет использовать сознание, чтобы пробудить оздоравливающие силы организма и сделать эти изменения целительными.

Во время занятий йогой меняется не только ваше тело, меняется Ваше мироощущение, что пригодится Вам и в дальнейшей жизни.

Источник: http://born-in-california.org/joga-dlya-beremennyx/

Ссылка на основную публикацию