Психологическая подготовка к родам — полезные советы и рекомендации

Психологическая подготовка к родам: полезные советы и рекомендации

x

Check Also

Клизма перед родами: зачем нужна, техника проведения, плюсы и минусы Ни для кого не секрет, что совсем недавно абсолютно всем женщинам перед родами ставилась клизма, несмотря на то, что многих эта процедура, мягко говоря, очень напрягала.

Готовим приданое: сколько пелёнок нужно для новорождённого и какие самые лучшие? Современная детская одежда для малышей позволяет наряжать их в умилительные костюмчики, боди и сарафанчики практически сразу после рождения.

Отхождение пробки перед родами: за сколько дней, как долго отходит, признаки Пробкой в гинекологии называют слизистый, гелеобразный сгусток, заполняющий шейку матки беременной женщины на протяжении всех 9 месяцев.

Окситоцин при родах, как стимуляция: что за препарат и последствия его применения Для того чтобы процесс родоразрешения прошёл с наименьшими потерями для матери и ребёнка, нередко принимается решение о его стимуляции.

Одежда на выписку для новорожденных: список самого необходимого в зависимости от сезона и пола Роды позади, и счастливые мама с малышом готовятся покидать стены роддома.

Виды люлек для новорождённого: подробные обзоры кроваток и колясок данной модели Как показывают исследования, люлька для новорождённого — тот оплот, который помогает ему адаптироваться в совершенно новых для него условиях.

Насколько реальны роды без боли – полезные советы будущим роженицам Беременность — один из самых прекрасных периодов в жизни женщины. Это настоящее чудо природы, когда чувствуешь у себя под сердцем движения маленького человечка, роднее и ближе которого никого нет.

Ромашка для купания новорождённого: полезные свойства, правильные пропорции и способы приготовления Уход за грудничками предполагает использование лекарственных трав, настои и отвары которых добавляют в ванночки для водных процедур.

Половая жизнь после кесарева сечения: когда начинать, физиология и психологические аспекты Кесарево сечение, проведённое в результате невозможности естественных родов, предполагает рассечение брюшной полости и надрез на матке.

Отёки после кесарева сечения: что делать, если отекают ноги Очень часто у женщин после кесарева сечения на ногах возникают отёки, которые могут не проходить в течение достаточно длительного времени.

Купание новорожденного в марганцовке: как правильно развести раствор и чем можно заменить? Хозяйственное мыло, тугое пеленание, деревянные кроватки — всё, что раньше использовали для ухода за младенцами, современные педиатры то и дело бракуют.

Шов после кесарева сечения: сколько заживает, как и чем обрабатывать, что делать если сочится или болит Кесарево сечение — родоразрешающая хирургическая операция, в ходе которой ребёнок извлекается посредством разреза на матке.

Восстановление после кесарева сечения: полезные советы и рекомендации Кесарево сечение — полостная операция, выполняемая под наркозом или эпидуральной анестезией. Она может сопровождаться большой кровопотерей, нарушает целостность брюшины, нередко провоцирует в ней образование спаек, среди последствий диагностируются эндомиометрит или субинволюция матки.

Питание после кесарева сечения для кормящих женщин в первые 3 дня и после выписки Кесарево сечение — хирургическое вмешательство, реабилитационный период которого требует диеты для быстрого восстановления женского организма.

Выделения после кесарева: сколько идут, о чем расскажет их цвет, количество и запах Независимо от того, как происходили роды (с помощью хирургии или естественно), внутренней оболочке (слизистой) матки требуется восстановительный период.

Спорт после кесарева сечения: когда можно начинать заниматься и какие упражнения делать На протяжении 9 месяцев, пока женщина вынашивает малыша, очертания её живота претерпевают существенные изменения.

Размер одежды для новорожденного по месяцам: разбираемся в таблицах и стандартах Молодые родители редко удерживаются от искушения прикупить что-то из вещей для своего будущего малыша ещё до его появления на свет.

Когда нельзя кормить грудью: 5 самых распространенных случаев Бесспорно, грудное молоко – это самое лучшее и самое полезное питание для грудничка, и ни одна супер современная и питательная смесь с ним не сравниться.

Спайки после кесарева сечения: симптомы, как лечить и как избежать Нередко у молодой, только недавно родившей мамы диагностируют спайки после кесарева сечения, которые могут серьёзно навредить её здоровью.

Когда и сколько заживает пупок у новорождённого, что делать при проблемах Пупочная ранка остаётся у всех новорождённых после их появления на свет. Это место, в котором плацента матери соединялась с кровотоком вынашиваемого ребёнка.

Лучший солнцезащитный крем для детей: каким брендам можно доверять Пребывание маленьких детей на солнце нужно организовывать осторожно, чтобы не нанести здоровью ребёнка вреда.

Ложные схватки: за сколько дней до родов начинаются, сколько длятся, как отличить от родовых Волнение и лёгкая мнительность, нетерпеливое ожидание и ежеминутная готовность отправиться в больницу перед родами — вполне естественные чувства, обуревающие каждую беременную женщину.

Какого размера должны быть пеленки для новорождённых: таблицы по возрасту и материалу О пеленании не утихают споры. Перинатальные психологи считают, что оно помогает малышам чувствовать себя комфортно, тогда как педиатры утверждают, что оно замедляет развитие некоторых двигательных навыков.

Насколько эффективен катетер Фолея для раскрытия шейки матки: особенности применения Нередко для стимуляции родов используется катетер Фолея, который представляет собой распространённое медицинское приспособление в виде трубки с баллончиком.

Источник: http://rossiya-moya.ru/moj-rebenok/psixologicheskaya-podgotovka-k-rodam-poleznye-sovety-i-rekomendacii

Психологическая подготовка к родам

Многое из того, что тем или иным образом касается беременности, родов и материнства, у каждой женщины до поры до времени покоится в глубинах океана бессознательного. Всколыхнут этот океан, собственная беременность (особенно первая) и роды.

Что же поднимется на поверхность? И как удержать свою “лодку” (уверенность в себе и самооценку) на плаву, если однажды разыграется настоящий “шторм”? Конечно же, вам необходимо иметь карту, обладать определенными навыками и уметь ориентироваться в пространстве.

Иными словами, чтобы переживание беременности не оказалось равноценным “крушению” вашей “лодки”, нужно понимать суть изменений своего внутреннего мира (многие из которых типичны для будущих мам), а также, хотя бы приблизительно представлять, что с ними делать.

Шаги навстречу себе: самопознание и самопринятие

“Отличительные характеристики” беременности — не только увеличивающийся животик и другие, видимые и невидимые, физиологические изменения. Современные исследователи уже уверенно называют беременность — важной «cтадией развития личности» женщины.

У будущих мам чуть ли не ежедневно возникают новые вопросы, обостряются всевозможные внутренние противоречия, начинают перестраиваться отношения с близкими людьми (и не всегда это обходится без конфликтов).

А учитывая эмоциональную лабильность беременных (свойственные им стремительные колебания настроения), “удержаться на плаву” зачастую бывает очень непросто.

Давайте снова обратимся к опыту прабабушек. У наших предков, переживание беременности было четко регламентировано и органично “встроено” в общую культуру, в “круг земного бытия”. В современном мире положение (и поведение) женщины разительно изменилось.

Жизнь вынуждает нас играть немыслимое раньше количество социальных ролей и, мало того, задает сумасшедший ритм, заставляя вечно спешить, бояться опоздать, стремиться уложиться в сроки и получить, наконец, образование (второе, третье, и т.д. ), сдать проект вовремя, защитить диссертацию…

Причем, общество зачастую требует неизменного исполнения этих ролей “на отлично”.

“У нас почти нет ролевых моделей, и мы вынуждены сами конструировать представление о том, каким должно быть материнство,” — отмечает д-р Мак-Грат, известная исследовательница проблем материнства.

И если с физиологией беременности все понятно, то ее психологический “статус”, в этом, динамично меняющемся мире до сего времени остается невыясненным. Но беременность — это ведь не только созревание малыша в матке. Это и время превращения просто женщины (а иногда, скорее, даже девочки), в мать. Время трансформации представлений о себе самой, о своем теле, об окружающих.

Ваш внутренний мир, дорогие будущие мамочки, за девять месяцев ожидания, наверняка пополнится новыми чувствами, мыслями, эмоциями, отношениями…

Важно помочь им “ужиться” со “старыми жильцами”, а также уладить актуализировавшиеся внутренние конфликты, а также перестроить свою жизнь с ориентацией на будущего ребенка.

Беременность — это кризис, то есть испытание, и в ваших силах использовать это благодатное время, как трамплин для “прыжка” на следующую ступень своего развития.

В отдельные периоды беременности женщина испытывает небывалые “приливы” психофизиологических сил, когда она, как кажется, готова свернуть горы. Хотя бы часть этой энергии нужно направить на психологическую работу.

Занятия на курсах подготовки к родам и материнству, а также индивидуальные консультации перинатального психолога помогут вам:

  • понять, что происходит с вашим настроением;
  • почему участились ссоры с близкими людьми и изменились отношения с ними;
  • куда подевались ваши уверенность в себе и самообладание в сложных ситуациях;
  • как избавиться от страхов или тревоги;
  • научиться принимать не только положительные, но и отрицательные эмоции, связанные с беременностью и будущим материнством и убедиться, что их наличие не говорит о том, что вы — плохая мать.

Это лишь несколько из самых распространенных проблем, актуальных для “интересного положения”.

Практическое задание. Нарисуйте круг. Разделите его на секторы, озаглавив каждый сектор каким-либо аспектом своей теперешней жизни (работа, время, проведенное в одиночестве, с мужем/женой, общение с друзьями, спорт и т.д. ). Величина сектора должна соответствовать значимости для вас соответствующего аспекта жизни.

Теперь нарисуйте еще один круг и повторите работу, но уже не относительно реальной жизни, а некого идеала (впрочем, он должен быть вполне реальным). Какой желали бы вы видеть свою жизнь? 

Сравните полученные диаграммы. Подумайте над тем, как вы можете достичь желаемых изменений (желательно, запишите найденные варианты). Думать можно с ножницами в руках, буквально “перекраивая” первую диаграмму.

Победить дракона: опасные  стереотипы

Беременность, роды и материнство, как никакая другая сфера жизни, буквально “обросли” огромным множеством поверий, примет и стереотипов, которые напоминают многоголового дракона: будущую маму на каждом шагу подстерегают множество зачастую нелепых “нельзя”.

Причины их возникновения — самые разные, но чаще всего они вредны, поскольку обостряют чувство вины — источник многих, еще более глубоких проблем. Например, всем известная сентенция “беременным нельзя нервничать и расстраиваться”. Безусловно, постоянно подавленное состояние может оказаться опасным и для мамы, и для ее малыша.

Но “разовые” вспышки раздражения, злости, обиды сдерживать и подавлять не нужно.

Умеренный  и нечастый стресс мамы даже полезен для будущего ребенка! Другое дело, что любые такие эмоциональные взрывы могут стать для вас своеобразными подсказками: что не так в моем внутреннем мире, в чем мне следует разобраться? Многие будущие мамы пугаются, поняв, что предстоящее материнство окрашено для них не исключительно позитивными эмоциями.

Психолог поможет вам осознать, что радость появления ребенка на свет, всегда сопровождается определенными потерями (ограничение свободы, декрет или смена работы, и т.д. ). Следовательно, возникающие двойственные чувства объяснимы, и бояться их не надо. Психологическая работа в этом направлении предполагает определенную долю “самокопания”: чего страшитесь именно вы, какие возможны пути “компенсации” предстоящих “потерь”, а каковы ожидаемые “приобретения” (замечу, что они почти всегда “перевешивают” на воображаемой чаше весов!)

От старших подруг и матерей вы можете “узнать”, что материнство и жизнь с маленьким ребенком подобны сибирской каторге, что можно попрощаться с личной жизнью и спокойными ночами, а что страшнее родов “нет ничего на свете”.

Дорогие мамочки! Если кто-либо из вашего окружения начинает усиленно “грузить” вас подобным негативом, найдите в себе силы если не прекратить общение с этим человеком, то, как минимум, найти в себе силы пресекать каждую такую попытку “поделиться опытом”. Поверьте, ваши мамы и бабушки рожали и растили детей в совершенно других условиях.

Другим был быт, другими были медицинские взгляды в то время, другим был социум.

Вполне естественно, что какие-то страхи и опасения из-за полученных извне сведений у вас могут возникнуть, но занятия с психологом, как лекционные, так и практические, как групповые, так и индивидуальные консультации, помогут вам если не победить своего “дракона”, то держать его на надежном “поводке”.

Особенно полезны здесь всевозможные творческие компоненты тренинга, в частности — арт-терапия. Это замечательный способ психологической разрядки. Создавая образы, “играя” с цветом и формами, беременная женщина создает видимые образы своих переживаний, может изменять их, трансформировать (при этом изменяется и психологическое их восприятие), или вовсе уничтожить (например, порвать листик с неприятным образом).

Читайте также:  Какие прокладки лучше использовать после родов?

Практическое задание. Попробуйте подобрать ассоциации на такие понятия, как Ребенок, Мать, Роды, Растить детей, Грудное вскармливание и (желательно) нарисовать символ каждого понятия.

А затем предложите выполнить это же другому близкому человеку (мужу, своей маме, подруге).

Что общего? Каковы различия? В чем их причины? Как личный опыт влияет на построение общей “картины мира материнства”?

Ближе к телу

“Борись или беги”, — такое образное имя получил гормон стресса адреналин, вызывающий соответствующую реакцию всего организма, включая напряжение и готовность к “драке” (в физическом или же в психологическом смысле) или к “бегству”.

Но, очевидно, что для многих из нас вся жизнь проходит под этим девизом: “Борись или беги”.

Но длительное эмоциональное напряжение рано или поздно сказывается и на физическом теле: возникают мышечные зажимы, нарушается кровоснабжение отдельных органов, развиваются болезни. А причина всего этого — стресс.

И если для каждого человека хроническое физическое напряжение опасно не только ухудшениями настроения, физическими болезнями и даже психическими расстройствами, то для женщины “в положении”, последствия хронических мышечных зажимов могут оказаться куда более плачевными. И поэтому, выбирая курсы, обязательно выясните, предусмотрены ли программой занятия по обучению будущих мам способам релаксации.

  • Научившись избавляться от физического и эмоционального напряжения, вы улучшите ход беременности и предупредите возникновение осложнений; больше крови, а значит жизненно необходимого для развития кислорода, будет получать ваш будущий малыш.
  • Умение расслабляться окажет вам огромную помощь во время родов. Если роженица умеет полностью расслабиться во время схваток и между потугами, малыш появится на свет скорее и легче.
  • Умение расслабляться пригодится вам позже: для скорейшего восстановления после родов и “продуктивного” отдыха в первые месяцы жизни малыша.

Почему релаксация относится к психологической подготовке к родам? — спросите вы. Да потому, что невозможно по отдельности расслаблять тело и сознание. Техники так называемой телесно-ориентированной терапии обычно встречаются группами будущих родителей “на ура”.

Практическое задание. Замечательный способ расслабления — танцы.

Вариантов может быть много: в одиночестве, группе или с партнером; обучение какому-либо виду танцев (все более популярным становится танец живота для беременных), или же спонтанный танец — настроение. Попробуйте выполнить его прямо сегодня, дома, в одиночестве.

Уберите из комнаты все лишние предметы, включите музыку, созвучную вашему состоянию и начинайте двигаться. Ни о чем не думайте и просто старайтесь как можно полнее прочувствовать ощущения собственного тела.

Новые времена — новые друзья

У каждого человека есть глубинная  потребность в принадлежности к общности единомышленников, в принятии со стороны окружающих. И будущая мама — отнюдь не исключение.

С этой точки зрения, общение с другими парами, ожидающими ребенка, и следовательно, обмен с ними опытом может принести не меньшую пользу участникам, чем собственно “наполнение” курсов (психологическое и информационное).

Если вы пообщаетесь с “коллегами” по положению, то вы увидите, что многие ваши отрицательные эмоции и двойственные чувства, опасения и страхи, словом, все трудности и радости — явление нормальное и закономерное для беременности.

Выслушав разные мнения, поучаствовав в дискуссиях, вы не только легче сформулируете свой собственный взгляд на тот или иной вопрос, но и научитесь отстаивать и аргументировать его. Фокус внимания неизбежно сместится наружу — в мир.

Вы приобретете новых друзей, имеющих те же интересы, что и вы, общение с которыми может продолжиться и после рождения детей.

Корзинка

Психологическая подготовка к родам будет полезна любой женщине, в не зависимости от того, первого малыша она ждет или третьего.

Если в первом случае в равной степени полезным окажется информирование, психологическая работа и отработка навыков (об этом аспекте дородовой подготовки мы поговорим в следующий раз), то для мам “со стажем”, на первый план выходит именно психологическая работа.

Корзинка

Для профилактики хронической усталости психологи часто советуют женщинам-матерям хотя бы по полчаса в день отводить занятиям, приносящим им удовольствие. Так вот, оказывается, что очень многие затрудняются даже назвать, что доставляет им удовольствие!

Следовательно, во время беременности полезно, помимо прочего, позаботиться о поиске своих ресурсов — приятных видов времяпрепровождения, которые поднимают вам настроение и улучшают самочувствие. Для одной — это прогулки, для другой — чтение, приготовление пищи, творческие занятия.

Суть в том, чтобы научиться “отвечать” на “испортившееся настроение” погружением в свой ресурс — хотя бы иногда. Здесь надо побыть бароном Мюнхгаузеном, который сам себя вытащил за волосы из воды; при плохом настроении действие должно предшествовать желанию его делать.

И этому вас тоже обязательно научат на хороших курсах!

Черненко Е.А.клиника Исидазаведующая отделом мед.психологии

Поделиться статьей

Источник: http://mamainfo.com.ua/beremennost-i-rody/psixologicheskaya-podgotovka-k-rodam

Подготовка к родам: с чего начать?

Для этого надо просто понять, что боль в родах — это самая важная союзница и помощница. Когда она приходит, то тем самым организм сообщает, что все идет нормально.

Если задуматься, то легко понять, что шейка матки не может раздвинуться на десять сантиметров в одно мгновение и без боли, для этого необходимо время (первый период родов может длиться от 8 часов и выше) и эти порции боли при должном отношении становятся вполне терпимы.

Итак, идет схватка. Что делать, она достаточно болезненна? Кричим: «Ура». Именно «Ура», не надо удивляться. Вы радуетесь, что роды активно идут и Вы открываете путь своему ненаглядному чаду. Вы разговариваете со своей болью и говорите: «Еще, еще». Вслух.

Желательно широко открывая рот (при открытии рта схватка активно работает и происходит раскрытие, хотя бы на миллиметр; если Вы будете стискивать зубы, то во-первых, будет больнее, а во-вторых, схватка пройдет, не выполнив свою роль, и Вы отсрочите встречу с малышом).

Испытывая боль, причем любую, обычно выдыхают, активно и громко: активное дыхание обладает обезболивающим действием.

Во время схватки Вы работаете не только телом (это происходит помимо Вашей воли), но и необходимо помогать своим сознанием, своими мыслями.

Вы держите в мыслях и представляете или вспоминаете любое явление с открывающим, раздвигающим эффектом: например, раскрытие бутона цветка или расширение русла реки, открытие двери, любое, что Вам нравится.

Кости работают, рот тоже, дыхание под контролем, мысли при деле, руками делаем себе самомассаж, обычно хочется погладить поясницу. При выполнении всего вышеперечисленного у Вас не останется времени «на мучения от боли».

Хочется остановиться подробнее на нашем сознании. Человек развил его себе уже до такой степени, что современные женщины уже размышляют: рожать или не рожать, хочу или не хочу быть матерью, женщиной и т. д. Если бы все звери или растения имели развитое сознание, они бы вымерли.

С развитием сознания женщины все больше утрачивают инстинкты, которые бы подсказали, что делать в каждый момент времени в родах, что нужно думать о малыше, который совершает один из самых трудных проходов, и всячески ему помогать, а не страдать от боли и жалеть себя.

Поэтому будем рассчитывать на разум.

https://www.youtube.com/watch?v=-j8x7jXVGDk

Популярное сейчас позитивное мышление в родах подойдет как нигде лучше.

Не надо забывать, что где бы Вы ни рожали — с самым лучшим и дорогим врачом или приедете к дежурной акушерке в роддоме, а может быть, и вовсе остались дома со своим мужем — все это не так уж важно.

Самое главное находится в голове: в Вашем активном отношении к рождению Вашего малыша, в Вашей ответственности. Необходимо даже немного забыть о себе, а удерживать в мыслях, что Вы в процессе родов — вовсе и не Вы, а врата новой жизни.

А для нормального прихода нового человека необходимо Ваше спокойное, уверенное, позитивное состояние, радостное ожидание прихода, непрерывный внутренний диалог с малышом (который длился всю беременность), Ваши слова поддержки о том, что он справится со своей задачей. Ведь со своим ребенком Вы пока едины в Ваших мыслечувствах, и любая страдальческая эмоция о том, что Вам больно и зачем это надо, ложится в его сердце чувством вины — ведь он вас любит всем своим существом, и не хочет делать Вам больно.

В медицинской системе родовспоможения (если Вы только не договорились с доктором об исключении), широко развита процедура прокалывания плодного пузыря для убыстрения процесса родов. Однако не раз проверено (на себе, в том числе), что плодный пузырь, если не лопнул сам, при схватках дает амортизирующий эффект, соответственно, обезболивающий.

Часто можно наблюдать следующую картину: женщина приезжает в роддом со хорошими периодичными схватками, а ей при осмотре прокалывают плодный пузырь, она начинает корчиться от боли, родовая деятельность начинает тормозиться, затем замедляется, в ход идут стимуляция и платная анестезия.

Организму, который разговаривает с Вами на языке боли, ставят кляп, и теперь Вы не просто рожающая женщина, а «больная», которой непременно требуется медицинская помощь. Вы перекладываете ответственность на медицину, на которую потом будете пенять в случае нездоровья малыша и т. д. и т. п.

Только Ваша ответственность в осознавании и понимании всего родового процесса решит все.

Источник: https://ShkolaZhizni.ru/psychology/articles/20241/

Психологическая подготовка к родам

Специалисты рекомендуют будущим мамам начинать подготовку к рождению малыша уже на ранних сроках беременности. При этом имеется в виду не только физическая, но и психологическая готовность к часу Х. Ведь благополучный исход беременности во многом зависит от правильного настроя женщины.

Особенно важна психологическая подготовка к родам для тех, кто ожидает появления первенца. Слабо представляя, что ждёт её впереди, женщина поневоле испытывает страх перед неизвестностью.

Впрочем, волнуются и мамы, у которых уже есть подобный опыт, ведь появление малыша на свет – процесс индивидуальный, обойдется ли он без неожиданностей, предсказать сложно. Но если женщина психологически готова к родам, ей проще расслабиться, она спокойнее реагирует на боль и чувствует себя уверенней.

Понимая, насколько процесс появления на свет важен для ребёнка, мама постарается облегчить ему задачу и сделает всё от неё зависящее, чтобы свести медицинское вмешательство к минимуму.

В общих чертах

Прежде всего будущей маме стоит узнать, что же будет происходить с ней и с малышом во время родов.

Понимание того, как запускается процесс появления ребёнка на свет, какие сигналы подскажут, что ожидаемое событие уже не за горами, снижает уровень тревожности и избавляет от многих страхов.

Изучать процесс вдоль и поперёк человеку, не связанному с медициной, конечно, не стоит, но иметь о нём общее представление очень полезно. Постарайтесь при этом не уделять пристальное внимание тому, сколько должен длиться каждый этап родов.

Следует знать, что любые нормы ориентировочные. Продолжительность родов зависит от слишком многих обстоятельств, чтобы можно было предусмотреть все детали. Женщина ни в коем случае не должна отслеживать процесс, главное для неё – довериться врачу и не контролировать его действия. Иначе будет трудно сосредоточиться на малыше и на встрече с ним.

При появлении на свет малыш преодолевает множество препятствий. Важно, чтобы это происходило с наименьшими для него усилиями и чтобы на всех этапах родов ребёнок чувствовал помощь мамы. 

Пройти такой ликбез можно на многочисленных курсах будущих родителей или в школах будущих мам.

Они организованы при крупных перинатальных и медицинских центрах, родильных домах, коммерческих медицинских организациях, а также при женских консультациях.

Если нет желания или возможности очно посещать подобные курсы, не возбраняется слушать на эту тему лекции в интернете, читать книги и журналы для будущих родителей.

Учитесь расслабляться

Читайте также:  Амниоцентез при беременности — показания, противопоказания, на каком сроке делают

Для беременной очень важно научиться расслабляться. Это сложно делать даже в обычных условиях, так что не напрягаться во время болезненных схваток – задача не из лёгких.

Но так как зажатость роженицы может помешать ребёнку продвигаться по родовым путям, из-за чего процесс может затянуться, умение отвлечься от боли и облегчить её следует оттачивать заранее.

Не растеряться в нужный момент и успокоиться поможет правильное дыхание.

Рот, как и вагинальное отверстие и матка, представляет собой круглую мышцу. Соответственно, все названные органы связаны между собой, и напряжение одного тут же вызывает сходный эффект у других.

Если рот крепко сжат (естественная реакция, когда человек испытывает сильную боль), шейка матки медленнее раскрывается.

Правильное дыхание облегчит боли во время схваток, будет способствовать насыщению всех тканей и органов мамы и малыша кислородом, что снизит риск гипоксии (нехватки кислорода), которую дети порой испытывают во время родов.

Беременность не болезнь, а радостное ожидание встречи с будущим малышом. Потому психологи советуют всем будущим мамам расслабиться и наслаждаться жизнью!

Позитивное мышление

Важно настроиться на то, что встреча с малышом принесёт только радость. Будущей маме необходимо накапливать только позитивную информацию, исключить хотя бы на время беременности из своего круга общения неприятных ей людей.

Не надо стесняться прервать собеседника, когда он или она делится историей об осложнённых или неудачных родах. Подобная информация только расстроит будущую маму, станет поводом для ещё большей тревоги. Стоит как можно больше общаться с теми, у кого беременность и роды прошли нормально.

Пусть они чаще делятся с ожидающей рождения малыша женщиной своими положительными эмоциями, поддерживают её и успокаивают.

Из этих же соображений надо с самого начала беременности пытаться найти врача, которому будущая мама будет безоговорочно доверять. Искать советчиков и «утешителей» надо не на многочисленных форумах в интернете, а среди компетентных специалистов. Палочкой-выручалочкой на всё время вынашивания ребёнка и должен стать доктор, ведущий беременность.

Именно с ним следует делиться своими тревогами и сомнениями. Даже если для них имеются серьёзные основания, хороший врач обязательно успокоит будущую маму и вселит в неё уверенность, что всё будет хорошо. Из кабинета такого специалиста беременная женщина выйдет окрылённой и умиротворённой.

Кстати, от взаимопонимания между будущей мамой и врачом благоприятный исход родов зависит на 70‒80%.

Врачи советуют будущим мамам больше отдыхать, рассказывать мужу о своих ощущениях и делиться с ним эмоциями. Так ему будет легче оградить свою жену от переживаний и поддержать её.

Период «гнездования»

На последних неделях беременности женщину одолевает желание приготовить к приёму малыша комнату, купить одежду, коляску, игрушки. И это замечательно. Погружение в этот процесс помогает не только подготовиться к встрече с долгожданным ребёнком, но и отвлекает от тревог и страхов.

Ходите по магазинам, рассматривайте предложения интернет-магазинов, обсуждайте с близкими нюансы и озвучивайте свои желания. Позвольте родственникам тоже испытать приятные эмоции.

Когда женщина уверена, что семья и дом готовы к встрече с новым членом семьи, она чувствует себя гораздо увереннее и спокойнее.

Если же из каких-то соображений хочется, чтобы родные купили всё для малыша уже после того, как он родится, будущая мама может оставить им ссылки на интернет-магазины и подробно проинструктировать, какие именно пелёнки-распашонки заказывать и покупать.

Стоит позаботиться и о себе любимой: купить аксессуары для кормления, специальное бельё, косметику, которую можно будет использовать после родов, вещи и документы, которые следует взять с собой в роддом. Это послужит еще одним подтверждением того, что неожиданностей не будет и всё готово к встрече.

Задушевные беседы

Психологи предлагают как можно раньше наладить общение с будущим малышом: разговаривать с ним вслух или мысленно, рассказывать об увиденном и услышанном, о том, что семья готовится к встрече с ним, описывать, как выглядят папа, бабушка, дедушка, сестрёнки и братишки, как его все ждут.

Такие беседы не только добавят будущей маме положительных эмоций, но и помогут ребёнку привыкнуть к её голосу. Женщине полезно представлять, как она гуляет с коляской, потом учит карапуза печь куличики из песка, кормит его, одевает.

Это позволит больше думать о встрече с малышом, а не о том, как пройдут роды.

Источник: http://www.parents.ru/article/psixologicheskaya-podgotovka-k-rodam/

Психологическая, физическая и информационная подготовка к родам

В последнее время большинство будущих мам осознали всю важность подготовки к предстоящим родам.

Действительно, ведь не зря говорят: «Предупрежден, значит – вооружен!» Сейчас врачами разработано большое количество самых разнообразных методик подготовки к важному процессу рождения нового человека.

Но, самое главное, будущая мамочка должна быть подготовлена физически, психологически и информационно. Рассмотрим подробнее возможные методики подготовки к родам.

Естественные роды

Изучением подготовки к естественным родам долгие годы своей жизни занимался ученый Дик-Рид.

Проведя многочисленные исследования по этой теме, он пришел к выводу, что при естественных родах, которые протекают без патологии, просто нет места боли! Уровень болевых ощущений роженицы зависит напрямую только от ее внутреннего самонастроя. То есть, боль будет такой степени, на которую женщина настроилась изначально.

Прежде всего, Дик-Рид рекомендует побороть страх. Ведь естественная реакция организма на страх – напряжение. А значит, мышцы не расслаблены, что затрудняет процесс родов и делает его болезненным.

 Женщине, которая хочет родить малыша без боли, следует научиться глубокому расслаблению, и устранить страх перед будущими родами. Чтобы научиться глубокому расслаблению, попробуйте следующее упражнение.

 

Лягте на бок или на спину (положение зависит от того, какое вам больше нравится, в котором вы привыкли, например, засыпать). Возьмите несколько подушек и подложите по одной под голову, плечи и колени. Закройте глаза. Выбросьте из головы абсолютно все мысли. Старайтесь ни о чем не думать.

Это самое главное условие в этом упражнении. Дышите медленно, контролируя вдох-выдох. Еще одним главным условием является полнейшее расслабление мышц лица, так как научно доказано, что эти мышцы непосредственно связаны с шейкой матки.

Расслаблено лицо – расслаблена шейка, ребенку ничего не препятствует он выйдет быстрее и безболезненнее.

На протяжении всей беременности проделывайте это упражнение, и, отправившись рожать, повторите его. Результат вас удивит!

Традиционные роды

Традиционные роды – это те роды, которые проходят непосредственно в родильном доме под наблюдением врачей и акушеров с применением необходимых лекарственных средств. Если понадобится, может быть применено оперативное вмешательство (кесарево сечение, разрез промежности).

Самый существенный плюс этого вида родов заключается в том, что происходит полный контроль родового процесса. В случае непредвиденных ситуаций, можно оперативно оказать необходимую помощь роженице и ребенку.

Процесс подготовки к традиционным родамвключает в себя следующие аспекты.

  • Врач доступным языком объясняет будущей маме обо всех физических изменениях в ее теле. Рассказывает о тех или иных процессах, которые происходят во время беременности.
  • Беременной женщине рассказывают о правильном питании, о допустимой физической активности, о лекарственных и витаминных препаратах, которые ей следует принимать во время вынашивания младенца, о послеродовом периоде.
  • Доктор рассказывает о различных приемах, которые в будущем облегчат женщине схватки, обучит правильному их проведению.
  • Будущую маму знакомят с родильным домом, помогают ей устранить страх перед родовым процессом. Показывают позы, в которых родить намного легче и безболезненнее. Помогают развить мышцы, которые необходимы в процессе родов.
  • Кроме того, при подготовке к традиционным родам проводят и обучение будущих пап. Им рассказывают, чем и как они могут помочь женщине в этом сложном процессе.

Вертикальные роды

Суть вертикальных родов заключается в том, что женщина рожает не в привычной позе – лежа, а стоя. Считается, что в таком положении сила тяжести помогает женщине, так как ребенок проходит родовые пути гораздо быстрее. Некоторые считают, что после такого способа родов дети более здоровые, а родовых травм у женщины гораздо меньше.

Что включает в себя подготовка к вертикальным родам?

  1. Врач, вместе с женщиной, подбирает наиболее удобную для нее вертикальную позу.

  2. Происходит психологическая и информационная подготовка будущего отца, ведь, при таких родах, он часто присутствует.
  3. Женщина определяется с роддомом, в котором практикуются вертикальные роды.

    Есть даже специальные родильные дома, в которых принимают роды только в вертикальной позе.

Водные роды

Водные роды, как становится ясным из названия, происходят в любом водоеме. Это может быть и ванна, и бассейн и даже естественный водоем!

Такой вид родов может происходить совместно с родственниками будущей мамочки, или с другими последователями водных родов. Последователи этого вида родов убеждены, что такие роды быстро и безболезненно проходят.

 Этот метод известен достаточно давно, но большинство медиков до сих пор скептически к нему относятся. Ведь не всегда роды могут идти с положительной динамикой. Может случиться так, что потребуется экстренная помощь маме или малышу, а такой возможности не окажется.

В таком случае все может закончиться очень печально.

Гипно-роды

Метод включает в себя освоение особой техники дыхания. Техника напоминает ту, которой пользуются йоги. На протяжении всей беременности будущую маму учат этой технике, чтобы потом, в процессе родов, она настроилась на самогипноз, вошла в легкий транс. Если все сделано правильно, роды проходят без боли.

Общие рекомендации при подготовке к родам

Количество занятий, в школе для беременных, зависит от выбранного метода родов. Лучше всего не откладывать начало занятий на самый конец беременности. Во-первых, информация должна усвоиться. Во-вторых, с большим животом будет тяжело посещать занятия, они не принесут никакого удовольствия. Поэтому лучшее время для посещения занятий – с 4-ого по 6-ой месяцы беременности.

Источник: https://lucky-girl.ru/materinstvo/beremennost/psixologicheskaya-fizicheskaya-i-informacionnaya-podgotovka-k-rodam.html

Психологическая подготовка к родам: полезные советы и рекомендации

Природа устроила женское тело для вынашивания и рождения ребёнка, и организм начинает готовиться к этому с момента зачатия. Однако на высоком уровне должна быть не только физическая, но и психологическая подготовка к родам любой беременной женщины. От этого непосредственно зависит их успешность и благополучный исход.

Позитивно настроенные роженицы моментально улавливают первые признаки родов и вовремя приезжают в больницу. Они отличаются активностью в период схваток, не тратят силы на страхи и крик, помогают своему малышу. Поэтому так важно всем будущим мамам подготовить себя к столь ответственному событию с психологической точки зрения.

Чтобы психологическая подготовка к беременности и родам была успешной, для начала определите уровень своего настроя. Психологи говорят о трёх степенях готовности женщин к рождению малыша. Попробуйте объективно оценить своё душевное состояние в соответствии с ними, чтобы уже в дальнейшем предпринимать какие-то меры.

  • сильные волнения;
  • страхи за жизнь малыша, за собственное здоровье;
  • ориентация не на объективные факты, а на мифы, услышанные от несведущих людей;
  • ожидание боли и страданий;
  • паническое состояние;
  • агрессия по отношению к отцу собственного ребёнка и даже к ещё не рождённому крохе;
  • отказ от сотрудничества с врачами;
  • в этом случае требуется серьёзная психологическая подготовка беременной с участием специалистов-психологов.
  1. Средний уровень готовности

Можно определить по следующим признакам:

  • в основном — позитивный настрой;
  • неуверенность;
  • постоянные сомнения;
  • восприимчивость как к проверенной информации, так и к субъективным ощущениям, воспоминаниям и страхам других женщин;
  • психологическая подготовка на этом уровне должна заключаться в поддержке близких людей и профессиональной помощи врачей и консультантов.
  1. Высокий уровень готовности
  • позитивное отношение к своему положению и родам;
  • тщательная проработка всего, что может помочь в родах, — изучение приёмов дыхания, самомассажа, облегчающих поз;
  • готовность быть «помощницей» своему ребёнку;
  • активное сотрудничество с врачами;
  • эмоциональный подъём;
  • данная степень означает, что женщина прошла хорошую психологическую подготовку и должна поддерживать свой настрой и дальше.

Если у вас низкий уровень готовности по данной классификации, предстоит колоссальная работа над собой и своим моральным состоянием. Женщинам, находящимся на втором уровне, уже проще — им нужно всего лишь побороть собственную неуверенность.

Тем, кто смог достичь третьей степени, настоятельно рекомендуется поддерживать такой настрой до самого рождения малыша.

Но в любом случае психологическая подготовка беременной к родам — это результат сразу нескольких слагаемых, о которых должна знать каждая будущая мама.

Чем меньше женщина болеет, тем лучше у неё настроение и общий эмоциональный фон. Поэтому очень важное значение имеет физио-психологическая подготовка беременных к родам, которая предполагает проработку сразу нескольких аспектов.

  1. Женщина должна полностью принять все изменения, которые на данном этапе происходят с её телом. Нужно позитивно воспринимать и подросший животик, и увеличившуюся грудь.
  2. Необходимо своевременно сдавать все обязательные анализы, посещать акушера-гинеколога в назначенные дни, внимательно относиться к своему здоровью.
  3. Желательно выполнять упражнения для развития мышц, участвующих в родовом процессе — это очень важный момент в психологической подготовке, так как дарит уверенность в собственных силах.
  4. Можно изучить информацию о позах, облегчающих родоразрешение, и дыхательных гимнастиках, а потом довести эти действия до автоматизма, чтобы не растеряться в нужный момент.

Все особенности психологической подготовки беременных к родам вкупе с выше перечисленными физическими аспектами раскрываются на специальных курсах для будущих мам. Поэтому не стоит их игнорировать. Они избавят от ненужных страхов и помогут подойти к процессу родоразрешения без паники и с отличным эмоциональным настроем.

Качественная психологическая подготовка женщины к родам предполагает объективную и полноценную информированность о процессе, который её вскоре ожидает. Как помочь себе с этой точки зрения:

  • изучите научную, объективную информацию о родах — это снимет напряжение и уменьшит страхи;
  • обращайтесь только к проверенным, качественным источникам информации — врачам, консультантам курсов по подготовке к родам, книгам авторитетных специалистов, журналам о беременности;
  • психологическая подготовка предполагает поиск только той информации, которая рассказывает, как вы сами можете помочь малышу и себе при родах;
  • слушайте только позитивные истории о рождении детей.

Чем больше положительной, объективной информации впитает в себя женщина на протяжении 9 месяцев, тем спокойнее и увереннее она подойдёт к моменту рождения малыша. Усиленная психологическая подготовка к этому важному процессу обеспечит его успешное и благополучное протекание.

Ещё одна очень важная составляющая психологической подготовки всех беременных к родам — их позитивное мышление. Оно ликвидирует страхи, сомнения, опасения и неуверенность. Чтобы научиться думать только о хорошем, специалисты советуют:

  • восполняйте недостаток своей информированности о рождении малыша, чтобы успокоиться эмоционально;
  • освободитесь от своих неудачных предыдущих опытах: очень часто психологическая подготовка ко вторым родам даётся гораздо труднее, если рождение первого малыша протекало с осложнениями — нужно понять, что это единичный случай, шансов повториться у которого очень мало;
  • умейте расслабляться: отдыхайте, занимайтесь любимым делом, черпайте только положительные эмоции буквально во всём;
  • займитесь обустройством комнаты для малыша: это отлично снимает предродовой стресс и успокаивает;
  • избегайте негативного общения с теми, у кого был неудачный опыт в родах, не слушайте и не читайте пугающие рассказы — даже если это правда, такие случаи очень редки на практике.

Это главные аспекты, которые включает в себя психологическая подготовка женщины к родам, и чем раньше она начнётся, тем успешнее пройдёт рождение долгожданного малыша.

Если вы чувствуете, что не в состоянии сами справиться с негативными эмоциями и отрицательным настроем, лучше без всякого стеснения обратиться за помощью к психологу, который поможет преодолеть все ваши комплексы и барьеры на пути к встрече с вашим крохой.

Источник: http://eurowheels.com.ua/moj-rebenok/psixologicheskaya-podgotovka-k-rodam-poleznye-sovety-i-rekomendacii

Роды и подготовка к ним: полезные советы и рекомендации (с видео)

Беременные, особенно те, которые готовятся стать мамами в первый раз, очень волнуются перед родами. Они боятся болезненных ощущений, разрывов и других осложнений, возможных в этом процессе.

Потому женщины начинают подготовку заблаговременно.

Конечно, организм уже в третьем триместре сам потихоньку настраивается на родовой процесс, но в силах будущей мамы ему помочь и сделать всё возможное, чтобы облегчить свои роды.

Физические упражнения

Сейчас женщины независимо от возраста и профессии привыкли следить за собой. Они посещают салоны красоты, делают косметические процедуры в домашних условиях, занимаются спортом. Не исключение и будущие мамы.

  • помогают контролировать набор веса;
  • отличная профилактика варикозного расширения вен;
  • позволяют уменьшить боли в пояснице, особенно во второй половине беременности;
  • укрепляют организм, подготавливая тело к родовому процессу;
  • обеспечивают быстрый возврат в форму после родов.

Сейчас большой выбор спортивных групп для беременных, также можно заниматься дома. Можно выбрать следующие виды тренировок:

  • йога благотворно влияет на сердечно-сосудистую систему, повышает эластичность мышц;
  • плавание, аквааэробика понижают давление на органы малого таза, облегчают нагрузку на позвоночник, укрепляют мышцы;
  • гимнастика, пилатес отлично готовят тело к родам, уменьшают вероятность возникновения тонуса матки, помогают подготовить грудь к лактации, снимают боль в пояснице.

В специализированных группах все занятия учитывают особенности течения беременности и сроков, потому возможность каких-то рисков стремится к нулю. Но, к сожалению, существуют некоторые противопоказания к занятиям:

  • угроза прерывания беременности;
  • токсикоз, гестоз;
  • воспалительные процессы, причем любой локализации;
  • хронические болезни в фазе обострения;
  • предлежание плаценты;
  • если предыдущие беременности заканчивались выкидышем или преждевременными родами;
  • нестабильное артериальное давление.

Прежде, чем начать занятия, лучше проконсультироваться у своего врача, чтобы исключить возможные противопоказания. В любом случае будущей маме можно заниматься дыхательной гимнастикой, с помощью которой можно научиться правильно дышать в родовом процессе, а также она дополнительно обогатит малыша кислородом.

Подготовка шейки матки и промежности

Готовность шейки матки к родам играет не последнюю роль в том, как пройдет весь процесс. Профилактическая подготовка шейки в последние месяцы беременности очень важна, но не меньшую роль играет подготовка промежности, чтобы избежать разрывов. Для этих целей подойдет следующее:

Совет 1: Регулярно заниматься сексом без презерватива на поздних сроках

Объясняется такая рекомендация следующим образом:

  • сперма содержит большое количество гормона простагландина, который размягчает шейку и тем самым готовит ее к родам;
  • сам половой акт выступает в роли массажа стенок влагалища, подготавливая их к растяжению в родовом процессе;
  • оргазм является тренировкой мышц стенок матки и шейки.

Совет 2: Принимать масло вечерней примулы

Это аптечное средство, которое нужно начинать принимать с 36 недели беременности. Оно способствует выработку всё того же простагландина. Но не стоит употреблять его без консультации врача.

Совет 3: Пить отвары трав

Можно пить следующие отвары:

  • отвар листьев малины употреблять можно не ранее, чем с 38 недели;
  • отвар плодов шиповника не только помогает подготовиться к родам, но великолепно повышает иммунитет, принимать можно с 36 недели перед завтраком;
  • отвар из листьев и плодов земляники нужно начинать принимать с 37 недели вместо чая.

Однако важно помнить, что лекарственные растения тоже могут вызвать аллергические реакции или оказать какой-то нежелательный эффект на организм будущей мамы, потому лучше перед приемом посоветоваться с доктором.

Совет 4: Выполнять массаж промежности

Делать его можно после 36 недели, желательно каждый день после душа. Специальное масло можно купить в аптеке, но можно простерилизовать на водяной бане оливковое, льняное или подсолнечное и воспользоваться ими.

Совет 5: Делать упражнения Кегеля

Доктор Арнольд Кегель разработал упражнения для женщин, которые завоевали громадную популярность. С их помощью можно устранить ряд проблем.

Эти упражнения укрепляют стенки влагалища, делают их эластичными, помогают избежать произвольного мочеиспускания при беременности и после родов.

Про то, как именно выполнять упражнения можно уточнить у наблюдающего гинеколога. На курсах по подготовке к родам тоже обязательно расскажут о них.

Питание при подготовке к родам

О значении сбалансированного питания для будущей мамы известно всем. Но также нужно помнить, что незадолго до родов желательно внести некоторые коррективы в рацион.

Это позволит подготовить организм к важному процессу и сделать его более комфортным и легким.
Если учесть некоторые нюансы в меню, можно повысить эластичность мышц, что позволит избежать разрывов.

Можно дать следующие рекомендации по питанию перед родами:

  • в последнем триместре питаться 5 раз в день, соблюдая интервал около 3,5 часов;
  • в последний месяц стараться употреблять меньше мяса (до 2 раз в неделю), так как оно снижает эластичность тканей, заменить на рыбу;
  • кушать хлеб грубого помола;
  • есть каши, овощи, фрукты;
  • ежедневно съедать порцию овощного салата с оливковым маслом, так как это хорошая профилактика геморроя, а также такие блюда повышают эластичность тканей и сосудов;
  • на последней неделе перед родами лучше вообще отказаться от мяса и рыбы, предпочтение стоит отдать растительной пище, кисломолочным продуктам, кашам;
  • еду лучше недосолить.

Психологическая подготовка

Беременная женщина ждет родов, как болезненного процесса. И чем больше она боится, тем сильнее будет боль. Поэтому очень важен положительный настрой и уверенность в себе. Вот некоторые из путей, которые помогут в этом вопросе.

  1. Курсы для беременных. На подобных занятиях профессиональные врачи или акушерки рассказывают, как протекают роды, помогают усвоить техники, которые способны облегчить болевые ощущения, помогают настроиться на позитивный лад. Также внимание уделяется уходу за новорожденным, что вселит дополнительную уверенность в будущую маму. Групповые занятия – это возможность пообщаться с другими беременными женщинами, обсудить схожие вопросы и проблемы, поделиться мыслями. Часто на таких курсах проводят дыхательную гимнастику, есть группы физической подготовки.
  2. Самостоятельная подготовка. Можно работать над собой, используя следующие приемы:
  • не отказывать себе в каких-то мелких желаниях, ведь положительные эмоции только на пользу беременной женщине;
  • уделять внимание себе, отдыхать, посещать выставки, театры, читать, наслаждаться своим положением;
  • больше общаться с позитивными людьми, в том числе с состоявшимися мамами.

Если будущая мама ждет родов, как момента встречи с малышом, а не как источника боли, если она уверена в себе и полна положительных эмоций, то организм начинает вырабатывать эндорфины, которые еще называют гормонами счастья, а они являются самым настоящим природным обезболивающим.

Подготовка к совместным родам

Сейчас активно пропагандируются совместные (партнерские) роды. Конечно, будущие мамы чаще всего хотят, чтобы в такой важный момент рядом с ними был родной человек, способный поддержать, потому чаще всего в качестве партнера выступает муж. Будущие папы сильно переживают и им тоже нужна подготовка. Семейным парам, решившимся на совместные роды, стоит уделить внимание этому вопросу:

  • есть курсы для беременных, на которых учат пап, как вести себя во время процесса;
  • вместе почитать литературу про роды, посмотреть видео;
  • привлекать будущего папу к подготовке на протяжении всей беременности.

Роды – сложный процесс, но в то же время интересный и не менее долгожданный, ведь впереди встреча с малышом. Комплексная подготовка сделает его легче и потому нужно уделить ей особое внимание во время беременности.

Видео о том, как бороться со страхом перед родами

Источник: http://zhdumalisha.ru/rody/kak-podgotovitsya-k-rodam.html

Ссылка на основную публикацию
Adblock
detector