Чем полезна фолиевая кислота для мужчин?

Фолиевая кислота для мужчин: для чего нужна и чем полезна, свойства и дозировка

Чем полезна фолиевая кислота для мужчин?

Достаточное количество витаминов и микроэлементов в организме — залог хорошего самочувствия и отличного настроения на каждый день. Причем суточная норма всех органических соединений в организме человека обновляется постоянно.

Здесь поступление витаминов возможно ежедневно из пищи и даже солнца. Но стоит знать, что за процесс обновления всех органических соединений отвечает витамин В9 или просто фолиевая кислота для мужчин и женщин.

Как вовремя восполнять баланс витамина В9, и в каких полезных продуктах его содержится больше, разбираемся ниже в материале.

Для чего мужчинам нужна фолиевая кислота?

Чтобы разобраться, чем полезна фолиевая кислота для организма мужчины, необходимо понимать, что это органическое соединение относится к группе витаминов водорастворимых. То есть способно активно вымываться с мочой. Именно поэтому так важно поддерживать баланс такого витамина.

Причем В9 можно получать из простых определенных продуктов питания. Однако лучшим вариантом все же будут синтетические препараты-БАДы. Особенно если фолиевая кислота, свойства которой приведены ниже, необходима мужчине для восстановления репродуктивной функции организма.

В целом витамин В9 работает в организме мужчины в таких направлениях:

  • Поддерживает работу половой и репродуктивной систем. То есть фолиевая кислота, поддерживающая процесс обновления здоровых клеток, провоцирует выработку здоровых сперматозоидов, увеличивая количество спермы и повышая качество спермы. Критический недостаток в организме фолиевой кислоты может даже спровоцировать мужское бесплодие.
  • Синтезирует эритроциты, которые поддерживают оптимальный уровень гемоглобина. А, как известно, без нормальной концентрации гемоглобина у человека развивается кислородное голодание. В результате у человека отмечаются слабость, снижение выносливости и повышенная утомляемость.
  • Нормализует работу нервной системы. А именно повышает устойчивость к стрессовым ситуациям.
  • Нормализует работу органов ЖКТ, снижая уровень кислотности желудка.
  • Поддерживает обменные процессы в организме. В частности отвечает за усвоение жиров, углеводов и белков, позволяя им преобразоваться в доступные для организма формы энергии.
  • Активизирует работу мозга. Улучшает память и повышает концентрацию внимания.

Важно также понимать, что искомый витамин важен и для организма мальчика-подростка, поскольку закладывает базу для протекания нормального процесса полового созревания. То есть позволяет «взрослым» гормонам гармонично вписываться в процессы развития и роста мальчика, что формирует еще более положительную характеристику витамина В9.

Продукты, в которых содержится фолиевая кислота

Выше мы узнали, для чего полезна фолиевая кислота организму мужчины. Теперь стоит разобраться, в каких пищевых продуктах концентрация В9 больше всего, чтобы иметь возможность восполнять или поддерживать баланс искомого органического соединения ежедневно. Итак, фолиевой кислотой богаты такие продукты:

  • Дрожжи пивные;
  • Желток яичный;
  • Все бобовые (горох, фасоль, чечевица и др.);
  • Свинина;
  • Финики;
  • Ячмень и овес;
  • Овощи темно-зеленого цвета (огурец, перец, брокколи, фасоль стручковая);
  • Апельсины и бананы;
  • Зелень (лук зеленый и петрушка);
  • Орешки;
  • Молоко и твердый сыр;
  • Авокадо и грибы.

Показания и противопоказания к приему

Тем, кто пытается понять, можно ли мужчинам пить фолиевую кислоту, стоит знать, что витамин В9 показан обоим партнерам (мужчинам и женщинам) особенно в период предполагаемого зачатия. В целом же показан прием фолиевой кислоты мужчинам в таких случаях:

  • Снижение потенции и нормализация репродуктивной системы;
  • Общее снижение иммунитета;
  • Расстройства работы органов ЖКТ, сопровождающиеся запорами;
  • Анемия;
  • Постоянная усталость и снижение работоспособности;
  • Снижение умственной деятельности.

Однако стоит разобраться, можно ли принимать фолиевую кислоту мужчинам всегда или есть какие-то органичения к приему витамина В9. Так, противопоказаниями к приему фолиевой кислоты являются:

  • Индивидуальная непереносимость компонентов синтетического препарата;
  • Одновременный прием антибиотиков;
  • Длительный прием витамина В9;
  • Почечная недостаточность;
  • Аллергия на цинк или селен;
  • Астма бронхиальная;
  • Хронические болезни бронхо-легочной системы;
  • Онкология.

С осторожностью назначают фолиевую кислоту пациентам с болезнями ЦНС и имеющими эпилепсию в анамнезе.

Рекомендуемые дозировки

Разобравшись, для чего нужна фолиевая кислота мужчинам, необходимо выяснить и дозу искомого вещества, если предполагается, что витамин В9 будет приниматься в форме синтетического препарата. Так, принимают фолиевую кислоту для мужчин в дозировке 400 мкг.

Длительность курса перед планированием зачатия согласно инструкции составляет три месяца. Превышать суточную дозировку смысла не имеет. Страшного в этом ничего не будет, поскольку витамин В9 вымывается с мочой.

Но вот большего, чем должно быть, эффекта или пользы точно не получится. Превышать суточную дозу искомого вещества можно лишь в том случае, если в организме мужчины отмечается критический дефицит фолиевой кислоты.

Но в этом случае назначение препарата и подбор дозировки осуществляет только лечащий врач после тщательной диагностики.

Стоит также помнить, что на фоне применения витамина В9 для зачатия следует отказаться и от вредных привычек, таких как прием алкоголя даже раз в неделю, курение и пр. Здоровый организм мужчины — это половина успеха в зачатии здорового малыша.

Источник: https://ManExpert.ru/pitanie-dlya-zdorovya/vitaminy/folievaya-kislota-dlya-muzhchin.html

Фолиевая кислота для мужчин — польза и суточная дозировка, список препаратов и противопоказания

Витамин В9 не синтезируется в организме человека, поэтому каждому нужно употреблять продукты, богатые этим полезным веществом. В отдельные периоды жизни (планирование, зачатие ребенка) мужчинам следует пить фолиевую кислоту в таблетках. Препарат особенно часто назначают женщинам, но роль витамина В9 для сильной половины человечества тоже очень важна.

Водорастворимый витамин необходим для нормального функционирования кровеносной, нервной и иммунной систем. Важно обеспечить достаточное количество фолатов (витамина и его производных) на первых неделях внутриутробного роста и в раннем детстве. Взрослым людям ценное вещество тоже жизненно необходимо. Польза фолиевой кислоты для мужчин:

  • Принимает участие в синтезе эритроцитов. Регулируя процесс кроветворения, фолаты поддерживают нормальный уровень гемоглобина и предотвращают возникновение анемии.
  • Химическое соединение поддерживает работу пищеварительного тракта. Витамин В9 нормализует кислотность в желудке, налаживает метаболические процессы организма. Фолаты стимулируют расщепление белков, жиров и углеводов, превращают их в доступные формы энергии.
  • Вещество полезно для нервной системы. При нехватке этого элемента мужчина раздражителен, слишком агрессивен, в поведении заметна нервозность. Фолаты положительно влияют на настроение человека, улучшают эмоциональный фон и повышают устойчивость к стрессу.
  • Элемент необходим для полноценной работы мозга. Витамин В9 повышает мозговую активность, улучшает память, внимание, мышление, делает умственную работу более продуктивной.
  • Способствует укреплению иммунитета. Получая норму фолатов, организм эффективно борется с инфекционными и воспалительными процессами.

Отдельное внимание стоит уделить роли витамина В9 для мужчин при планировании ребенка.

При нехватке фолатов нарушается синтез сперматозоидов, уменьшается их концентрация, они могут иметь неестественную форму или неправильное число хромосом.

Прием витамина В9 во время планирования направлен на улучшение подвижности сперматозоидов, снижение риска генных мутаций и передачи плоду наследственных заболеваний.

В периоды жизни, не связанные с планированием ребенка, можно восполнять нехватку витамина В9 с помощью питания.

Необходимо делать упор на растительные продукты, но помните, что фолиевая кислота почти вся разрушается во время термообработки.

Еще нужно отказаться от курения или максимально сократить количество сигарет – никотин пагубно воздействует на витамин. В таблице указаны богатые фолатами продукты:

Группа продуктов Наименования
Орехи Арахис, грецкие орехи, фундук, миндаль
Зелень Шпинат, салат, черемша, укроп, петрушка
Овощи Брокколи, хрен, лук-порей, свекла, тыква, репа, морковь
Крупы Ячневая, гречневая, овсяная (из цельного зерна)
Субпродукты Куриная, говяжья, свиная печень, почки
Грибы Шампиньоны, белые грибы
Бобовые Фасоль, горох
Фрукты, сухофрукты Банан, грейпфрут, апельсин, курага, дыня
Мясо и птица Говядина, баранина, свинина, курица, утка
Другие продукты Пивные дрожжи, яичный желток, молоко, сыр

Витамин В9 выпускается в виде таблеток с разной дозировкой действующего вещества. В них содержится фолиевая кислота для мужчин и женщин, вспомогательные компоненты.

Представителям сильного пола можно покупать любой препарат, который соответствует предписанной дозировке.

Название большинства лекарственных средств – «Фолиевая кислота», редко встречаются другие наименования (если вещество идет в комплексе с другими активными элементами). Популярные производители:

  • Борисовский ЗМП, таблетки 1 мг, 50 шт. – 35 рублей;
  • ЗАО «Эвалар», Витамины В9, В12 и В6 (0,22 г), 40 шт. – 173 р.;
  • Реплек Фарм, таблетки 5 мг, 20 шт. – 50 р.;
  • ООО «Озон», таблетки 1 мг, 50 шт. – 36 р.;
  • Марбиофарм, таблетки 1 мг, 50 шт. – 38 р.;
  • Солгар, таблетки 1 мг, 100 шт. – 771 р.;
  • SteriPharm, препарат «Фолио» (В9 + йод), 150 шт. – 820 р.

Инструкция по применению

Витамин В9 мужчины принимают, если планируют зачать ребенка, для стимуляции сперматогенеза, улучшения потенции, лечения бесплодия. Также полезное вещество пьют для нормализации работы нервной системы, улучшения процессов памяти, внимания, мышления. Дозировка фолатов для мужчин определяется лечащим врачом. Профилактическое количество – 400 мкг-1 мг/день. Длительность приема – 3 месяца.

При наличии серьезных заболеваний доза витамина В9 увеличивается до 4–5 мг/сутки, но в таких количествах пить препарат разрешается только под наблюдением врача (самостоятельно не назначать!).

Принимать лекарственное средство нужно во время или сразу после дневной трапезы. Таблетку следует глотать целиком, не разжевывая, и запивать водой.

Дополнительный прием витамина С способствует лучшему усвоению фолатов.

Ученые США провели исследование, которое показало, что ежедневное получение 700–1100 мкг фолатов на 25–30% уменьшает вероятность образования сперматозоидов с генетическими аномалиями, поэтому будущим папам нужно принимать витамин В9 с пищей и в виде препаратов. За три месяца до предполагаемого зачатия необходимо начать терапевтический курс. Полезна фолиевая кислота для потенции, что тоже немаловажно при планировании ребенка.

Рекомендуемая доза – 400 мкг. Если в семье будущего отца или матери были случаи хромосомных мутаций, количество витамина увеличивается до 800 мкг.

Если у пары ранее рождались дети с пороками развития, дозировка составляет 2–4 мг/сутки, но в таких объемах мужчинам нужно принимать витамин В9 строго под наблюдением специалиста.

Вещество нетоксично, и передозировка случается очень редко, но могут возникнуть побочные явления.

Противопоказания и побочные эффекты

Это полезное вещество для мужчин запрещено при индивидуальной непереносимости. У человека может возникнуть аллергия, спазм бронхов, покраснения кожи, гипертермия, сыпь.

Продолжительный прием витамина В9 (больше 3 месяцев) в повышенной дозировке приводит к падению уровня цианокобаламина в крови, что становится причиной анемии.

Излишек фолатов может спровоцировать расстройства пищеварительного тракта, повысить нервную возбудимость, нарушить работу почек.

Витамин В9 запрещено употреблять совместно с анальгетиками, противосудорожными средствами, антибиотиками, алкогольными напитками. Противопоказания к приему препарата мужчинами:

  • повышенная чувствительность к компонентам лекарственного средства;
  • пернициозная анемия;
  • злокачественные новообразования;
  • бронхиальная астма;
  • болезни почек;
  • склонность к аллергиям;
  • нарушение обмена железа.

Видео

Источник: https://vrachmedik.ru/2012-folievaya-kislota-dlya-muzhchin.html

Что нужно знать о приеме фолиевой кислоты мужчинам

30.12.2017

О пользе фолиевой кислоты наверняка известно всем, кто планирует ребёнка. Часто подготовкой к беременности занимается лишь женщина, но этот процесс зависит и от будущего папы.

Фк важна не только женскому организму во время планирования и вынашивания малыша, играя немалую роль в полноценном развитии плода. Фолиевая кислота полезна и для мужчин.

Рассмотрим в чём польза «фольки» и как она влияет на мужской организм.

Читайте также:  Подростковая беременность

Влияние фолиевой кислоты на мужчин

Фолиевая кислота ещё известна как витамин В9 или фолацин. Она отвечает за здоровое функционирование организма, поэтому необходима как женщинам, так и мужчинам, особенно при планировании ребёнка. Согласно проведённым исследованиям, необходимый уровень «фольки» у мужчин снижает риск выработки дефектных сперматозоидов.

Это не вся польза В9 для парней, отметим ещё плюсы:

  1. Участвует в синтезе эритроцитов – поддерживает уровень гемоглобина в пределах нормы. Из-за низкого гемоглобина повышается утомляемость, появляется слабость и нарушается концентрация внимания, а «фолька» способствует нормальному кроветворению в мужском организме.
  2. Положительно влияет на работу мозга, повышая активность и умственную продуктивность, а также улучшает память, мышление и внимание.
  3. Способствует нормальной работе пищеварительного тракта, снижая кислотность и нормализируя обменные процессы.
  4. Положительно влияет на нервную систему – повышает стрессоустойчивость и улучшает настроение. Человек, страдающий дефицитом фолацина, может стать нервозным, раздражительным и даже агрессивным.
  5. Поддерживает половое здоровье, способствуя повышению потенции за счёт активного участия в кроветворении.

Что вызывает дефицит витамина В9?

Дефицит фк может быть вызван отсутствием в рационе продуктов, богатых на микроэлемент. Подробнее о них читайте в следующем разделе. Нехватка витамина также обусловлена:

  • злоупотреблением алкоголем, поскольку он препятствует всасыванию В9 и нарушает работу печени;
  • приёмом лекарственных препаратов: противоопухолевых, сульфаниламидных и антибиотиков;
  • дефицитом витаминов: С, В6, В12, из-за чего нарушается образование активной формы фолиевой кислоты в печени;
  • заболеваниями ЖКТ, нарушающими всасывание микроэлемента и болезнями печени, влияющими на ухудшение обмена витамина В9.

Какие продукты содержат фолиевую кислоту?

Витамин В9 почти не синтезируется организмом, поэтому следует самостоятельно позаботиться о пополнении его запасов. Основным источником «фольки» являются продукты питания, наибольшее количество микроэлемента содержится в:

  • говядине и телятине;
  • говяжьей печени;
  • куриных потрохах;
  • зелёных овощах и зелени;
  • пивных дрожжах;
  • яичном желтке;
  • бобовых;
  • орехах;
  • молочных продуктах: сыр, молоко;
  • фруктах: апельсины, бананы, авокадо.

Лидером среди продуктов, содержащих полезную фолиевую кислоту считаются пивные дрожжи. Следом за ними идут говяжья печень и красное мясо.

Их нужно употреблять в варёном виде или приготовленном на пару, при жарке продукт потеряет свои полезные свойства. В 100 гр продуктов содержится необходимая суточная норма микроэлемента.

Зелёные овощи и зелень следует употреблять лишь в сыром виде. Из бобовых ценны: красная чечевица и красная фасоль.

Применение фк мужчинами при планировании беременности

Фолиевая кислота положительно влияет на репродуктивные возможности мужчины. В период планирования малыша врачи советуют позаботиться о пополнении запаса кислоты за 3 месяца до планируемого зачатия. Такой курс поспособствует повышению качества генетического материала.

Особенности применения заключаются в следующем:

  1. Старайтесь употреблять продукты, не поддающиеся термообработке – тогда большая часть микроэлемента, содержащаяся в пище, сохранится.
  2. При регулярном превышении суточной нормы возможен избыток витамина В9. Это может привести к появлению тошноты и подавлению витамина В12.
  3. Не сочетайте микроэлемент с обезболивающими препаратами, сульфаниламидными и противосудорожными средствами, антибиотиками, а также лекарствами, снижающими кислотность.
  4. «Фолька» лучше усваивается при употреблении в комплексе с цинком и витамином С.

Препараты с фолиевой кислотой для мужчин

Дополнительным способом пополнения дефицита фк является приём лекарственных средств. Фолиевая кислота продаётся в аптеках в чистом виде от разных производителей либо в комплексе с другими витаминами и микроэлементами. Например:

  • Фолибер – с витамином В12;
  • Doppelherz aktiv фолиевая кислота – в комплексе с витаминами: С, В6, В12, Е;
  • Мальтофер – в сочетании с гидроксидом полимальтозат железа;
  • Фенюльс Цинк – в составе: фолиевая кислота, железа сульфат, пиродоксина гидрохлорид, цианокабаламин, цинка сульфата моногидрат;
  • Гемоферон – с цитратом аммонийного железа;
  • Элавар – в сочетании с В6 и В12.

Употребление лекарств с фолиевой кислотой позволяет с лёгкостью рассчитать дозировку, однако таблетки не станут заменой полноценного правильного питания.

Дозировка фолацина

Профилактическая суточная доза фолацина составляет 400 мкг. Такое количество способно обеспечить необходимую суточную потребность мужчины в витамине. При планировании беременности, дозировка может достигать 1 мг в сутки и даже больше. Но решение о повышении дозировки принимается исключительно врачом во избежание переизбытка микроэлемента в организме.

Противопоказания и побочные эффекты

Согласно инструкции, фолиевая кислота имеет ряд противопоказаний:

  • повышенная чувствительность либо индивидуальная непереносимость к компонентам препарата;
  • пернициозная анемия;
  • злокачественные новообразования;
  • бронхиальная астма;
  • болезни почек;
  • повышенная склонность к аллергиям;
  • нарушение обмена железа.

В редких случаях возможны аллергические реакции, проявляющиеся зудом, кожными высыпаниями, эритемой, бронхоспазмами и гипертермией. Также В9 может вызвать тошноту, горечь во рту и вздутие живота.

Итог

При планировании беременности мужчинам настоятельно рекомендуется позаботиться о пополнении запаса «фольки» в организме с помощью полезного питания, мультивитаминных комплексов либо В9 в чистом виде. Это положительно повлияет на сперматогенез и поможет снизить риск неприятных последствий, связанных с дефицитом фолиевой кислоты во время планирования малыша.

Что нужно знать о приеме фолиевой кислоты мужчинам Ссылка на основную публикацию

Источник: https://DaZachatie.ru/podgotovka/folievaya-kislota-dlya-muzhchin

Чем полезна фолиевая кислота для мужчин?

Каждый мужчина хочет оставаться здоровым и активным долгое время. Но на деле не всегда получается так, как хочется. На пути к желаемому возникает множество преград.

Плохая экология, стрессы, неправильное питание, наследственные факторы — все это и многое другое вредит организму мужчины. Но в силах каждого человека помочь своему телу быть крепким и здоровым.

Как именно? Например, при помощи принятия тех или иных полезных веществ.

Незаменимой и такой нужной является фолиевая кислота для мужчин. Про нее рассказывают мало, но она действительно очень полезна. Почему-то принято считать, что фолиевая кислота является полезной для беременных, однако и сильный пол не обошло стороной положительное воздействие этого элемента.

Есть положительные отзывы. Так, витамин В9 ответственен за выработку эритроцитов. Это значит, что без этого элемента у человека не было бы никакого гемоглобина. А ведь он влияет на многие показатели здоровья человека.

Если уровень содержания гемоглобина низок, то это ведет к повышенной утомляемости, слабости и прочим неприятным последствиям. Нередко требуется переливание крови, а если случай совсем запущен, то это может закончиться даже летальным исходом.

Таким образом, фолиевая кислота обеспечивает мужчине нормальное кроветворение.

Чем полезна фолиевая кислота помимо этого? К примеру, для нормального пищеварения. В целом витамины группы В участвуют во многих обменных процессах в организме.

Особенно этот элемент полезен тем, кто страдает от пониженной кислотности в желудке. Из-за этого явления может засоряться кишечник, что весьма неприятно, да и ведет к появлению больших проблем с пищеварением.

Фолиевая кислота способна решить этот вопрос.

Важен такой элемент и для нервной системы. Человека с нехваткой витамина В9 легко определить по чрезмерной раздражительности, нервозности, усталости и даже агрессивности. Трудно поверить, но от витамина В9 зависит даже настроение человека! Большинство отзывов мужчин указывает на то, что их перестало мучить необоснованное раздражение и апатия после употребления фолиевой кислоты.

Необходим витамин В9 и для мозговой активности мужчины. Благодаря ей мозг работает намного лучше, человеку становится проще решать многие задачи, он становится более собранным и сосредоточенным. Интеллектуальная продуктивность растет на глазах.

Что касается вреда, то фолиевая кислота опасна только при передозировке. Однако то же самое можно утверждать абсолютно про любое вещество, ведь все полезно в меру. Но на этом положительные свойства витамина В9 не заканчиваются. Есть и другие причины, по которым нужно пить фолиевую кислоту и есть продукты с ее содержанием. Об этом свидетельствуют хорошие отзывы.

Фолиевая кислота для мужчин: половое здоровье и фертильность

Тема полового здоровья особенно важна для сильного пола, поскольку в этом заключается их определение себя в качестве мужчины. Но речь идет не только о половой состоятельности, но и о некоторых других моментах.

Способность упомянутого элемента осуществлять кроветворение положительно влияет на мужскую потенцию. Если с кровью и кровообращением все в порядке, то у мужчины потенция долгое время будет оставаться хорошей. Это логично, если знать, что эрекция у сильного пола происходит благодаря мощному приливу крови к половому органу.

Теперь пора поговорить о влиянии витамина В9 на репродуктивную функцию мужчин. Во-первых, она повышает вероятность зачатия за счет образования большего количества сперматозоидов. Само мужское семенное вещество становится хорошего качества.

Во-вторых, фолиевая кислота способна снижать количество несовершенных сперматозоидов, которые содержат в себе какие-либо мутации, генетические несовершенства и прочие недостатки. В результате в 10 раз сокращается вероятность зачатия нездорового плода с отклонениями.

А ведь известно, что в сперме каждого мужчины содержится примерно 4% некачественных сперматозоидов. И если яйцеклетку оплодотворяют именно они, то велик шанс того, что ребенок родится с каким-либо синдромом. Наиболее часто встречается синдром Дауна.

Избежать этого поможет прием фолиевой кислоты. Но как принимать ее? В каком виде?

Как получать витамин В9?

Фолиевая кислота для мужчин представляет большую ценность, но само вещество имеет такое свойство, из-за которого оно не способно скапливаться в организме человека. Это значит, что запастись таким важным элементом впрок просто невозможно. Поэтому его запасы нужно пополнять каждый день. Получить витамин В9 можно как из пищи, так и из витаминных добавок.

Что касается фармацевтического варианта, то в аптеке продается даже такой отдельный препарат. У него довольно простая инструкция, а в его состав входит фолиевая кислота. Инструкция предлагает употреблять вещество курсами.

Например, в период планирования ребенка стоит употреблять лекарственное средство на протяжении трех месяцев. После этого можно приступать к оплодотворению. К слову, отзывы свидетельствуют, что с фолиевой кислотой зачатие происходит куда быстрее, чем без нее.

Не приходится предпринимать большое количество попыток.

Если применение вещества в таблетках не приходится по душе, то стоит наполнить свой рацион продуктами, которые богаты фолиевой кислотой.

Она содержится в шпинате, в печени животных, пивных дрожжах, брюссельской капусте, в листьях салата, в сое, апельсинах, абрикосах, фасоли, щавеле, персиках, грецких орехах и во многом другом.

Особенно радует, что все эти продукты очень вкусны. Зачем же отказывать себе в них, если они еще и полезны?

Итак, кислота фолиевая для мужчин очень нужна. Этот поистине важный элемент стоит включить в свой рацион в как можно большем количестве.

Источник: https://kakbik.ru/pitanie/folievaya-kislota-dlya-muzhchin.html

Чем полезна фолиевая кислота для мужчин?

Нормальную концентрацию фолиевой кислоты можно поддерживать продуктами, содержащими витамин, или специальными фармацевтическими препаратами. Аптечные лекарства ФК производятся в виде таблетированных форм. Согласно инструкции, в одной таблетке содержится 1 мг витамина.

Микроэлемент относится к группе витаминов В. Его может синтезировать кишечная микрофлора. ФК помогает образованию пуринов и пиримидинов, аминокислот, гистина, метионина в организме. Недостаточность ФК приводит к В12 дефицитной анемии, нарушению развития нервной системы плода.

Вещество попадает в кровяное русло через слизистую пищеварительного тракта. Максимум концентрации регистрируется спустя час после приема. Хорошо связывается с белками плазмы крови. ФК способна проходить через защитный барьер мозга, плаценту, может попадать в женское молоко. Она кумулируется в печеночной ткани. Выводится ФК с мочой. Избыток вещества можно устранить путем диализа.

Читайте также:  Безалкогольное вино во время беременности

Фолиевая кислота имеет свои показания и ограничения к назначению.

  • терапия и предупреждение анемии, вызванной недостаточностью ФК;
  • предупреждение недостатка ФК во время вынашивания плода, а также при грудном вскармливании.
  • аллергия на составляющие препарата;
  • В12-дефицитная анемия;
  • лактазная недостаточность, синдром мальабсорбции;
  • дети до 3-летнего возраста;
  • фолат-зависимые онкопатологии.

Перед использованием фолиевой кислоты следует обратиться к врачу для уточнения противопоказаний.

Физиология зачатия плода

У человека для осуществления зачатия необходимо 2 половые клетки: мужская (яйцеклетка) и женская (сперматозоид). Женская клетка формируется из фолликула, находящегося в яичнике. У женщины количество фолликулов ограничено, устанавливается на этапе внутриутробного развития девочки. У мужчины половые клетки образуются в яичках. Они попадают в семенной канатик во время полового акта.

https://www.youtube.com/watch?v=BJFcgKcwTiI

Для нормального функционирования сперматозоидов в семенной канатик также выбрасывается специальная жидкость, которая облегчает продвижение сперматодов. Сперма дает питание мужским клеткам.

Она богата углеводами. Семенная жидкость имеет щелочную среду, чтобы сперматозоиды могли свободно продвигаться по полости матки и трубам.

Щелочная среда помогает защитить половые клетки от кислой среды влагалища.

Количество мужских клеток значительно больше. По пути к яйцеклетке многие сперматозоиды погибают. Большое число клеток позволяет увеличить вероятность зачатия.

Зачатие возможно только во время овуляции. Овуляция – это процесс созревания и выхода яйцеклетки из яичника. Женская половая клетка готова к зачатию только 2-3 дня. Если сперматозоиды попадают в полость матки, они начинают продвигаться к маточной трубе.

Достигшие яйцеклетки сперматозоиды начинают разрушать стенки яйцеклетки. Первый сперматозоид, который проник в половую клетку, теряет хвост. Стенки матки закрываются для других половых клеток мужчины. После проникновения начинается объединение генома женской и мужской клеток. Яйцеклетка имеет только Х-хромосому.

Клетка мужчины может нести Х- или Y-хромосому (ХХ — девочка, ХY — мальчик).

После совмещения генетического материала оплодотворенная яйцеклетка начинает спускаться по трубе в полость матки. После опущения она внедряется в стенку эндометрия и начинает делиться. Формируется плодное яйцо. Со временем появляются плодные оболочки, а затем плацента, необходимая для питания плода.

Необходимость фолиевой кислоты для мужчин

Репродуктивная система мужчины имеет большое значение в оплодотворении. Зачатие без активных половых клеток не возможно. При снижении репродуктивной способности у мужчины уменьшается количество сперматозоидов. Также возможно уменьшение подвижности мужских клеток. Этот факт сильно снижает вероятность зачатия.

Качество питательной среды, в которой находятся половые клетки мужчины при семяизвержении, тоже оказывает свое влияние. При недостаточном количестве глюкозы и других составляющих семенной жидкости активность половых клеток сильно снижается. Плохое качество спермы способно вызвать недостаточное питание, особенно дефицит фруктов, мясных и молочных продуктов.

Пьют ли мужчины фолиевую кислоту? При плохом анализе спермы доктора из центров планирования семьи советуют мужчинам улучшить качество питания, а также принимать витаминные комплексы. Особую роль играет фолиевая кислота.

Свойства фолиевой кислоты на мужской организм

Польза фолиевой кислоты для мужчин заключается в улучшении функции половых желез – яичек. ФК участвует в формировании генетического материала. ДНК человека состоит из нуклеиновых кислот.

ФК стимулирует образование этих молекул ДНК, позволяет устранить поломки в геноме. Этот процесс очень важен для здоровья будущего малыша, так как генетический материал складывается из мужской и женской клетки.

Фолиевая кислота для мужчин полезная для улучшения качества семенной жидкости. Сперма становится более питательной, больше содержит углеводов и белков. Это позволяет увеличить активность половых клеток мужчины.

Фолиевая кислота участвует в формировании новых клеток. Она помогает образованию новых сперматозоидов. Половые клетки при нормальном количестве фолиевой кислоты становятся подвижными.

Увеличивается их скорость продвижения во время зачатия. Это позволяет увеличить вероятность оплодотворения, что очень важно для пар, у которых длительное время не получалось забеременеть.

Поэтому при планировании беременности фолиевая кислота для мужчин также необходима, как и женщине.

Показания к использованию ФК для мужчин

Доктора из центров репродукции рекомендуют мужчинам пить фолиевую кислоту, у которых было обнаружено плохое качество спермы.

Применение фолиевой кислоты показано пациентам с эректильной дисфункцией, а также простатитом. Препарат назначают для повышения качества генома ребенка, так как ФК помогает устранить поломки в геноме отца.

Фолиевая кислота показана для увеличения сперматогенеза, особенно у мужчин с плохой репродуктивной функцией.

Правила приема препарата

Мужчинам можно использовать филиевую кислоту для планирования беременности, а также планово для профилактики. Дозировка фолиевой кислоты для мужчин в качестве профилактического приема составляет 400 мкг.

Дозировку лучше не увеличивать, так как избыток искусственного витамина В9 может вызвать образование доброкачественных и злокачественных опухолей. Принимать лекарственное средство можно на протяжении 3-6 месяцев.

Это позволит улучшить здоровье, повысить умственные способности, наладить синтез половых гормонов и половых клеток.

Важно знать, что при плановом приеме фолиевая кислота позволяет повысить эректильную функцию, а также снизить симптомы простатита. Качество спермы у таких пациентов улучшается, что позволяет увеличить вероятность зачатия и рождения ребенка в дальнейшем.

Принимать мужчинам фолиевую кислоту показано при планировании ребенка. На этапе планирования мужчине назначают таблетированные формы ФК на курс 3 месяцев. Обычно фолиевая кислота показана обоим партнерам.

Сколько пить фолиевой кислоты мужчинам? Если мужчина здоровый, то ему можно пить по 400 мг ФК. Курсовая терапия 3 месяца. При наличии плохого анализа спермы (низкое количество активных мужских клеток) пациенту назначают по 800-1100 мкг препарата.

Курс приема составляет 3-6 месяцев.

Длительность приема витамина определяет врач в зависимости от результатов анализов. При нормализации качественных свойств спермы после 3 месяцев приема мужчине можно прекратить использование ФК и приступить к зачатию. Если анализ недостаточно хороший, то прием можно продолжить.

Фолиевую кислоту не следует принимать в больших дозировках, а также очень длительными курсами. Если у мужчины со временем возникла непереносимость к составляющим препарата, то терапию лучше отменить. Когда лечение не помогает, следует рассмотреть более эффективные варианты увеличения сперматогенеза. При подборе терапии обязательно следует пройти полное обследование обоим партнерам.

Увеличить пользу от приема препаратов фолиевой кислоты можно путем коррекции питания. В рацион мужчине нужно ввести молочные продукты (творог, рыба, сыр). Также необходимы субпродукты (печень), зеленые овощи, зелень. Не следует употреблять спиртное. Оно снижает концентрацию фолиевой кислоты. Овощи лучше есть свежими, так как термическая обработка разрушает витамин.

Заключение

Фоливая кислота активно применяется в области гинекологии и урологии. Препарат часто используют для повышения репродуктивной функции мужчин и женщин. На фоне приема улучшается качество семенной жидкости, увеличивается сперматогенез, устраняются симптомы эректильной дисфункции.

Использование фолиевой кислоты позволяет избежать пороков развития за счет коррекции и исправления генетического материала. Центры планирования семьи советуют пить фолиевую кислоту перед зачатием малыша за 3 месяца и более.

Это позволит предупредить генетические поломки, пороки развития, избежать проблем с вынашиванием беременности, родить здорового малыша.

Источники:

Видаль: https://www.vidal.ru/drugs/folic_acid__33566
ГРЛС: https://grls.rosminzdrav.ru/Grls_View_v2.aspx?routingGuid=41e55b8d-98b2-40bf-8a79-92c1ecc3a912&t=

Нашли ошибку? Выделите ее и нажмите Ctrl + Enter

Источник: http://pillsman.org/25988-folievaya-kislota-dlya-muzhchin.html

Фолиевая кислота для мужчин: для чего нужна, дозировка

Мужское долголетие, многочисленное и здоровое потомство издавна входили в число критериев успешности представителей сильного пола. К сожалению, плохая наследственность, неблагоприятная экологическая обстановка, неправильное питание, хронические стрессы и другие факторы могут помешать реализоваться в успешном отцовстве. Тогда на помощь приходит фолиевая кислота для мужчин.

Всемогущий витамин В9

Свойства витамина В9 и его влияние на человека долгое время были объектом пристального внимания ученых, поскольку это вещество в организме людей практически не синтезируется. Сейчас люди достаточно подробно изучили особенности витамина, широко известно, для чего нужна фолиевая кислота.

Свое название витамин получил от латинского слова folium — «лист», поскольку в 1941 году его удалось выделить из листового шпината. Исследование свойств вещества стало поистине научной сенсацией.

В9 — важный биорегулятор с широким спектром способностей:

  • участвует в биосинтезе кислот, несущих информацию о наследственности;
  • регулирует интенсивность кроветворной функции костного мозга;
  • способствует регенерации клеток, синтезу белков;
  • влияет на функционирование лейкоцитов;
  • способствует усвоению витаминов группы В;
  • участвует в синтезе гормонов, непосредственно влияет на мозговую активность;
  • активизирует работу кишечника, печени;
  • выравнивает пигментацию;
  • стимулирует нормальный аппетит;
  • снижает негативные последствия стресса;
  • является активным элементом синтеза соляной кислоты;
  • принимает участие в развитие кроветворной и нервной системы эмбриона;
  • предотвращает развитие инфаркта и инсульта;
  • снижает риск невынашиваемости плода.

Очевидно, что В9 оказывает благотворное влияние на организм человека, участвует в эмбриональном развитии. В аптечных сетях представлен широкий ассортимент препаратов с витамином В9, правильная дозировка которого позволяет решить различные профилактические и терапевтические задачи.

Еще со второй половины сороковых годов прошлого века фолиевая кислота успешно синтезируется учеными в лабораторных условиях. Естественная выработка витамина B9 ничтожно мала и осуществляется только на небольшом участке толстого кишечника.

При употреблении спиртосодержащих напитков, антибиотиков, лекарственных средств естественная микрофлора, необходимая для синтеза этого элемента, погибает.

Фолиевая кислота при беременности остро необходима организму, но резервных источников и запасов витамина у организма, к сожалению, нет.

Активатор мужского здоровья

Кроме разнонаправленного положительного воздействия фолиевой кислоты на человеческий организм, современные исследования позволили установить, чем полезна фолиевая кислота для мужчин.

Регулярный прием витамина В9 позволяет существенно повысить шансы на успешное зачатие, поскольку активизируется выработка сперматозоидов. Более того, повышается не только количество, но и качество половых клеток. Сокращается число сперматозоидов с патологиями — а значит, риск наследования неблагоприятных генов или возникновение генетических мутаций существенно снижается.

Поэтому прием фолиевой кислоты для мужчин — важное условие здоровья и долголетия целых поколений. Она благоприятно влияет на кровообращение, работу центральной, а также периферической нервной системы, улучшает качество половой жизни, позволяя повысить шанс появления здорового потомства. Подробнее о применении фолиевой кислоты для зачатия →

Особенности приема фолиевой кислоты

Инструкция по применению фолиевой кислоты проста — взрослому мужчине необходимо ежедневно получать около 400 мг витамина В9, в идеале — из естественных источников.

В каких продуктах содержится фолиевая кислота:

  • спаржа, шпинат;
  • говядина;
  • субпродукты — говяжья печень, субпродукты птицы;
  • пивные дрожжи;
  • горох, фасоль, нут, прочие бобовые культуры;
  • овощи с кожурой темно-зеленого цвета, зелень;
  • тыква, морковь;
  • молоко и большинство кисломолочных продуктов;
  • грибы;
  • овес, ячмень;
  • любые орехи.

Среди экзотических фруктов богаты витамином В9 следующие:

  • авокадо;
  • апельсины;
  • мандарины;
  • киви;
  • манго;
  • бананы.

Сбалансированный рацион, в состав которого ежедневно входят продукты с высоким содержанием витамина В9, поможет восполнить дефицит этого вещества и почувствовать себя сильным, бодрым, здоровым.

Иногда насыщенной витаминосодержащими продуктами диеты недостаточно. При нарушении работы пищеварительного тракта, повышенных физических и нервных нагрузках может потребоваться прием препаратов с содержанием витамина В9, синтезированных в лабораториях.

Читайте также:  Можно ли беременным ходить в церковь?

На деле надо понимать, что предпочтение следует отдать естественным источникам витаминов, а аптечные товары применяются только по назначению врача и на протяжении ограниченного промежутка времени, при этом тщательно соблюдается их дозировка и режим приема.

Особенности приема витамина В9 при совместном планировании беременности

Осознанное родительство предполагает тщательную подготовку к зачатию.

За этот период будущие мать с отцом проходят медицинские обследования, отказываются от вредных привычек, употребления алкоголя.

Полезной будет фолиевая кислота для мужчин при планировании беременности, поскольку этот витамин окажет благотворное влияние на общее состояние здоровья и непосредственно на репродуктивную функцию.

Исследования показали, что примерно 4% сперматозоидов являются носителями различных хромосомных нарушений.

Если один из таких недоброкачественных спермиев будет участвовать в оплодотворении яйцеклетки, то у плода могут быть тяжелые врожденные аномалии (такие как синдромы Тернера, Дауна, другие хромосомные нарушения).

Фолиевая кислота сводит к минимуму риск появления мужской половой клетки, несущей патологические гены.

Благодаря этому витамину существенно повышается качество биологического материала. Поэтому прием витамина В9 очень важен еще на этапе совместного планирования беременности как профилактическая мера против тяжелых врожденных нарушений у будущего малыша.

При совместном планировании беременности фолиевая кислота более актуальна для мужчин на этапе подготовки к зачатию. Женщинам прием этого препарата будет очень нужен уже во время вынашивания. Лучше, если дозировку и продолжительность приема на всех этапах будет определять врач.

Противопоказания к приему

Несмотря на значимую роль витамина В9, его прием категорически нельзя назначать при наличии аллергической реакции на это вещество. В случае, если после начала приема таблеток возникли признаки индивидуальной непереносимости, следует немедленно обратиться к врачу.

До прояснения ситуации употребление всех продуктов и препаратов, содержащих фолиевую кислоту, следует полностью прекратить, а если это невозможно — ограничить. Иногда решить проблему позволяет сниженная дозировка, в некоторых случаях от употребления этого витамина в таблетках приходится отказаться.

Отложить начало приема препаратов фолиевой кислоты следует при следующих обстоятельствах:

  • прохождение курса лечения с применением антибиотиков;
  • терапия с применением анальгетиков;
  • прием противосудорожных средств.

Если в витаминном комплексе есть фолиевая кислота, то инструкция по применению препарата обязательно содержит предупреждение о недопустимости употребления алкоголя одновременно с таблетками.

Современная наука позволяет проникнуть в секреты природы. Негативные воздействия окружающей среды и последствия неправильного образа жизни можно успешно преодолеть. Достаточное потребление витамина В9 — несомненная польза для мужчин и их будущего потомства.

Источник: https://vitaminy.expert/folievaya-kislota-dlya-muzhchin

Фолиевая кислота для мужчин – польза или вред

О пользе фолиевой кислоты знают женщины, которым она была прописана доктором во время беременности. Однако мало кто знает, что фолиевая кислота для мужчин при планировании не менее важна.

Что такое фолиевая кислота

Организм нуждается в различных витаминах. Один из них – это витамин группы В, способный растворяться в воде. Считается, что это вещество не вырабатывается самим организмом, а потому должно поступать извне.

На самом деле фолиевая кислота вырабатывается кишечником. Однако только в том случае, если он абсолютно здоров. А так как в нынешнее время дисбактериоз встречается довольно часто, надеяться на внутренние ресурсы не стоит.

Чем полезна фолиевая кислота для мужчин? Основными полезными свойствами вещества являются:

  • участие в обменных процессах;
  • содержание в составе множества ферментов;
  • непосредственное участие в процессе кроветворения и сперматогенезе;
  • выполнение функций при белковом обмене и процессе выработки нуклеиновых кислот.

При возникновении дефицита витамина В 9 может развиться малокровие в тяжелой форме. Витамин поддерживает оптимальный баланс содержания гомоцистеина. Изменение уровня его содержания может привести к заболеваниям сердца.

Элемент играет существенную роль в процессе производства ДНК и РНК. Поэтому важно, чтобы в период развития плода, а в дальнейшем и ребенка в организм поступало необходимое количество фолиевой кислоты.

Немаловажное влияние оказывает вещество на психическое состояние человека и его умственную деятельность. Употребляя витамин В9 в необходимом количестве, можно не беспокоиться о появлении депрессий, провалов в памяти и других неприятных состояний. Фолиевая кислота оказывает влияние на тембр голоса и рост волос на теле.

Влияние фолиевой кислоты на процесс оплодотворения

Не все понимают, для чего мужчинам нужна фолиевая кислота, и чем она полезна. Согласно последним исследованиям, возникновение бесплодия из-за ухудшения качества спермы встречается все чаще. Виной тому ухудшение экологической обстановки, недостаточный контроль качества продуктов питания, малоподвижный образ жизни и вредные привычки, которым подвержено более 60% мужчин.

При планировании зачатия витамин 9 активно используется половой сферой мужчин. Он помогает устранить проблемы, связанные с зачатием ребенка. Довольно часто причинами патологии является сбитый набор хромосом, вызванный нарушением питания и наличием вредных привычек.

Лечащий доктор решает, какие  при мужском бесплодии анализы должны сдаваться, чтобы определить причину патологии. Однако в большинстве случаев пациенту назначается именно фолиевая кислота. С ее помощью половая сфера мужчины значительно улучшается за счет улучшения качества мужского секрета, выделяемого при оргазме.

При выявлении бесплодия препарат рекомендуют принимать обоим партнерам. Это позволит нормализовать баланс в половых сферах мужчины и женщины и обеспечить удачное зачатие.

Выявить недостаток фолиевой кислоты не так просто. Для определения недостатка витамина В9 в мужском организме необходимо определить замечаются ли следующие проблемы:

  • ухудшение аппетита;
  • проблемы с памятью;
  • нарушения в работе желудочно-кишечном тракте;
  • большой процент мертвых сперматозоидов (выявляется путем проведения такого анализа, как спермограмма по Крюгеру).

При подозрении на дефицит витамина мужчинам лучше обратиться в клинику, чтобы выявить проблему, для чего нужна консультация специалиста. Особенно важно это для пары, которая планирует ребенка.

Основными показаниями приема препарата являются:

  • необходимость улучшения качества биологического материала с содержанием генов в период планирования зачатия;
  • слабый сперматогенез (особенно при нарушении полового развития);
  • половые дисфункции и бесплодие.

Не только в половой сфере действенна фолиевая кислота. Есть ряд проблем, не вполне относящихся к репродуктивной функции. Витамин принимают при появлении проблем с памятью и с целью улучшения работы нервной системы.

В повседневной жизни каждого мужчины есть место для витамина В 9. Он улучшает защитный барьер организма, повышая иммунитет и способствуя нормализации самочувствия.

Многие женщины, обеспокоенные ухудшением состояния волос, принимают препарат в качестве добавки к рациону, которая способствует обновлению волос и ногтей. Это обусловлено участием витамина в делении клеток, что способствует росту ногтей и активизации роста волос.

Особенности применения препарата

Инструкция по применению препаратов требует внимательности и строгого соблюдения дозировки. Не менее важно выполнение этого пункта в случае назначения фолиевой кислоты для мужчин. Дозировка для зачатия составляет от 700 до 1100 микрограмм вещества в сутки. Однако в некоторых случаях лечащий доктор может корректировать дозировку в зависимости от имеющейся проблемы.

Стандартная упаковка фолиевой кислоты содержит от 30 до 50 таблеток небольшого размера. Принимать препарат мужчинам необходимо на протяжении всего периода планирования беременности.

Употребление вещества в таблетированной форме не считается лучшим вариантом, так как при производстве препарата используются химические вещества. Однако таблетки – это удобный вариант приема: легко рассчитать дозировку, удобно принимать и покупка витамина не будет затратной.

Удобная для приема в любой обстановке форма таблеток позволит соблюсти график приема препарата.

Для улучшения эффективности препарата рекомендуется дополнительный прием витамина Е. Он стимулирует выработку спермы и способствует увеличению ее количества.

За счет совместного применения двух веществ значительно повышается вероятность зачатия. Поэтому при составлении рациона питания не стоит забывать о продуктах, содержащих витамин Е: говяжья печень, шпинат, бобовые и орехи.

Заправлять салаты лучше растительным маслом, также богатым витамином Е.

Рекомендации и противопоказания

Инструкция по применению фолиевой кислоты для лечения мужчин делает акцент и на возможные негативные проявления. Если не учитывать возможные противопоказания препарата, можно перечеркнуть все усилия, приложенные для зачатия ребенка.

Поэтому поводом для обращения в клинику должны стать любые непредвиденные реакции организма: от аллергических высыпаний до непринятия вещества организмом.

В любом из этих случаев необходимо прекратить прием витамина до выяснения причин возникновения проблем.

Существует ряд препаратов, с которыми мужчинам нельзя употреблять фолиевую кислоту. К ним относятся:

  • обезболивающие;
  • антибиотики;
  • цитостатики;
  • препараты для борьбы с судорогами.

Они могут нейтрализовать действие препарата. Превышение рекомендуемого периода употребления препарата возможно только после получения консультации лечащего доктора. Самостоятельное регулирование дозировки может поставить под угрозу весь курс приема препарата.

Для получения сильного эффекта нелишним будет провести анализ на содержание в организме витамина В12. Только в комплексе с ним в организме происходит выработка эритроцитов и нормализуется грамотная работа желез, в том числе и половых.

Диета для восполнения в организме В9

Не только химические препараты могут восполнить недостаток фолиевой кислоты. Ряд продуктов содержит различные доли фолиевой кислоты. Среди них:

  • куриное мясо;
  • свинина;
  • тунец;
  • молоко, различные сорта сыра;
  • яичный желток;
  • тыква;
  • орехи;
  • крупы: овес, гречка и ячмень;
  • финики;
  • дыня;
  • бананы и апельсины;
  • зелень: щавель, петрушка, шпинат и зеленый лук.

Среди овощей стоит выделить: бобовые, морковь, тыква, грибы, огурцы.

Фруктовые блюда лучше употреблять из дыни, банана, абрикос. Хорошо для организма употребление свежевыжатого сока из указанных фруктов.

Делая супы либо окрошку, не стоит забывать о том, что при подаче блюда на стол, его нужно щедро посыпать рубленой зеленью. Это позволит улучшить качество питания и придать блюду неповторимость. В таблице 1 можно ознакомиться с информацией о доле содержания вещества в продуктах питания:

Таблица 1 – Содержание фолиевой кислоты в продуктах

Ориентируясь на таблицу, можно не только составлять вкусное и полезное меню, но и регулировать количество содержащегося в блюдах витамина. Говяжья печень – настоящий кладезь витамина В9.

А лидером в списке продуктов, в которых содержится фолиевая кислота, являются пивные дрожжи. Именно они являются основой большинства препаратов для улучшения мужской потенции.

Поэтому это вещество стало таким популярным.

В таблице 2 представлен пример рациона мужчины, желающего стать отцом.

Таблица 2 – Пример рациона мужчины

Очередность приема пищи Продукты и блюда
Завтрак На выбор:

  1. Мюсли с добавлением молока либо йогурта
  2. Каша с фруктами
  3. Яичница с овощами
Обед
  1. Горячие блюда из мяса (свинина либо курятина) – борщ и суп с фрикадельками
  2. Печень с гарниров из овощей
  3. Салат из свежих овощей, желательно с добавлением зелени
  4. На десерт – фрукты, несладкий чай и несладкое печенье
Полдник Фрукты: яблоки, виноград, цитрусовые
Ужин Одно из блюд:

  1. Мясо с листьями салата
  2. Рыба с овощным гарниром либо кашей
  3. Мясные блюда со свежими овощами

Пересмотр рациона мужчины в период подготовки к зачатию и добавление в него необходимых витаминов позволит значительно увеличить шансы наступления беременности.

Однако не стоит забывать о том, что пара перед планированием беременности должна отказаться от вредных привычек и сократить прием алкогольных напитков до минимума.

Источник: http://urolg.ru/moch/diagn/folievaya-kislota-dlya-muzhchin.html

Ссылка на основную публикацию